[...] 124 26.88 1.63 0 + Surówka Suma: 468 kcal 34 gB 2 gT 79 gWW Godz 17 - 18 30 trening Jak na razie to moja dieta. Do godz 18 30 wygląda to tak : 1943 kcal, 96gB, 50gT, 273gWW Więc brakuje - 1657 kcal, 84gB, 30gT, 267gWW Da się to uzupełnić jakimiś odżywkami ? Zostają jeszcze 2 posiłki + to co od razu po treningu.
*Limit znaków mnie złapał* Jeśli masz jeszcze jakieś pytania to śmiało pisz. Jeśli szukasz info/pomocy dot. diety to będziesz musiał udać się gdzieś indziej ,przeczytać jakiś artykuł czy odwiedzić inne tematy/działy bo to póki co nie jest moja mocna strona ,więc tu niestety Ci nie dam rady pomóc :). Zmieniony przez - DonD w dniu 2019-07-30 [...]
Nie wiem czemu, ale byłem święcie przekonany, ze po przeczytaniu paru negatywnych opinii znajdzie się tutaj Twój wpis w stylu "jak tacy mądrzy, to sami pokażcie, co umiecie". Wiesz, pierwsza kwestia jest taka, ze to Ty, a nie kto inny POPROSIL o napisanie CO SIĘ MYŚLI, a nie o pochwałę. Ja napisałem "ćwicz", bez żadnego [...]
mysle ze mozesz juz spokojnie bawicz sie takimi zabawkami jak horse power czy nitro i do tego jeszcze jakis stak ja bym np.proponował storma według mnie bardzo dobry i białeczko np do tego jak masz braki a co do puzniejszych mniejszych przyrostów to jak bedziesz sie trzymał diety i pomiedzy cyklami bedziesz robił 2 miesięczne albo wieksze przerwy [...]
a co do ćwiczeń na tył uda masz jakieś ? polecasz ? Wypowiedz się jeszcze na temat klatki i bicepsa czy ćwiczenia są dobrze dobrane dodaje środę dzień tricepsa i pleców plecy: 1. Podciąganie się na drążku szerokim uchwytem do klatki 10/10/10/10 2. ściąganie drążka górnego do karku 12/10/8/6, ale planuję przerzucić się na 12/12/12/12 - ciężar [...]
[...] białego i 3 jaja. Do tego 60g białka serwatkowego WPI 95" jezeli to po treningu jest to gdzie ww proste..a jezeli w ciagu dnia to niezle ale wiekszosc sie zmarnuje a jeszcze po latach bedziesz mial problem z zoladkiem...porobia sie jakies kamienie w nerkach i beda komedie...lepiej uspokoj sie troche... Opakowania po gainerkach i odzywkach [...]
Ziki, ja jem jeszcze węglowodany, ale wypisałem tylko produkty z białkiem, bo wydawało mi się ze gosc oto sie pyta. Wody nalezy pić, jak już wspomniałes wedle swojego uznania. Są ludzie, którzy nie pomieszcza 6 litrów wody, ale są i tacy co dadzą radę. Pijcie 2 litry wody i reszte uzupełniajcie jakimis sokami (nie nektarami) albo płynami (np: Fit [...]
sa tacy jak konkret co walili propa eap w bary i nic, ja sobie tego nie wyobrazam, nie jestem sam bo wielu ludzi skarzy sie na bole po omie/suscie i propie, jedni mniej inni bardziej, ome i propa bilem aptecznego, jeszcze za starych czasow jak sie kupowalo "po znajomosci" w aptece i to samo, dupa urwana
Zaczyna sie tu robic za duzy balagan - wiec pora napisac o co biega. 666 musi nas bardzo lubic, skoro jeszcze nam sie nie dostalo za ten burdel . A i na przyszlosc nie zamieszczajcie adresow mail'owych w postach bo tego nam robic nie wolno - z przyczyn naprawde slusznych. Chromanie - uposledzenie czynnosci chodzenia, spowodowane roznymi [...]
dziekuje serdecznie za odpowiedzi. chcialem jeszcze dopytac o oslonki jakie i ile (sylimarol itp, mineraly witaminy), odzywki bede bralk wysokobialkowe, po cyklu clomid jak zwykle (pytanie czy 14 dni po ostatnim strzale bedzie oki) i kreatynke wezme. moge pomieszac w jednej strzykawie dece i prolke? wtedy dawalbym 2ml prolo plus 2 ml deci, za 3 [...]
[...] czy ma mocniej klepac - wtedy jednak zwieksza sie ryzyko obnizonego libido, a byc moze i dd i gino progesteronowego...dorzuc koniecznie b6 300 ed w dawkach podzielonych) I jeszcze raz dieta! Dbaj o bialko (miecho - kura, wolowina, ryby, wpc - podstawa), zdrowe tluszcze i zadnych syfnych wegli (ryzyk, pieczywo z pelnego przemialu, platki owsiane [...]
[...] czy 4 jaj gotowanych płatki owsiane na mleku + chudy twaróg pierś z kurczaka+kasza+warzywa makaron z chudym serem+owoce wołowina+ryż+warzywa tuńczyk w sosie własnym no i jeszcze do tego wszystkiego jakieś rodzynki orzechy jogurty chude szynki, ryby itd co o tym wszystkim sądzicie. proszę o korekty. a i mam 15 lat, szybką przemianę materii co [...]
[...] , http://www.1fast400.com/?products_id=1632 , http://www.1fast400.com/?products_id=241 , A właśnie zwykłego animal testa już nie sprzedają? bo widze go jeszcze w ofercie ale jako n/a. Co do białek i gainerów to bedzie się opłacało bo ja nie zamawiam na necie tylko bede w stanach, i najprawdopodobniej tam też bede ćwiczył.
Właśnie ja się tak zastanawiam, czy to jest sensowne machać jeszcze sztangą do tych 21Jak to było u ciebie?Miałeś postępy idąc takim treningiem? Poza tym ja tak patrze też w kontekście całego treningu-i trzeba uważać na to, żeby chłopak nie władował ćwiczeń głównie w jedną głowe bicepsu....Dlatego patrzyłem na to w ten sposób: 21 uginanie z [...]
Jutro wrzuce jeszcze raz . A co z ćwiczeniami? Mi b zależy na ćwiczeniach na brzuch , moze masz do polecenia jakis zestaw / program ? Bo robiłam a6e ale pisałam ze mam przestać.
[...] w tej chwili w prime swoim), do tego ledwo mieszczącego się w 120 kg na maksymalnej wycince dzień przed walką(bo pewnie gdzieś tyle będzie, z Lesnarem było 263lbs w dniu ważenia ofc), więc w dniu walki 125-130kg może nawet być. Plus jeszcze wspomniane wyżej wyczucie czasu. Jego przegrana z Royem to byłby cud, chociaż walka mogła by być dobra.
[...] i wygrany Overeem vs. Werdum 3 walczy ze zwycięzcą JDS vs. Cain 2 tak bym to widział a nie czekać... Overeem to wzór dla innych fighterów. Większość wolała by czekać, bo jeszcze przegra i walka o tytuł się może nie powtórzyć. Alistair ma to w dupie, on woli być aktywny i ciągle udowadniać swoją wartość; nie chce być nieaktywny i pauzować tak [...]
[...] optymalne i niezbedne na dana chwile, a o reszcie kazdy moze doczytac. uznalem wiec ze optymalnie bedize zrobic pelne, 14 dniowe SD, tym bardziej, ze czesc osob i tak ma tendencje do skracania tego okresu - napiszesz o 9, to zrobia 7, a w tym czasie jeszcze pomierza maksy, sprawdza rekord na klatke, i prawdziwego SD wyjdzie moze z 3 dni.
[...] taki test dla siebie i prawdopodobnie dla innych uzytkownikow. Fakt faktem ze pudelko, nalepka itp jest wykonana profesionalnie... nie wiem jak kapsułki bo nie otwieralem jeszcze Gdzies ktos napisal (nie wiem z jakiego zrodla to info mial) ze obecny Thermal jest produkowany nadal przez SNI ale jako jakis odlam zeby obejsc prawo ... bla bla [...]
Jak mi idzie?
