co jeszcze

[...] - 5-7x oprocz tego pompeczki, brzuchy, przysiady z wyskokiem itp no i basen Jak to sie ma do poprawienia czasu na 1000m?? Warunki: 23lata, 188cm, 90kg (chudy jestem jeszcze ) Wogole u mnie chyba najbardziej lezy psycha, nie potrafie sie przemoc zeby dac maksa na biezni, co innego w terenie, ale nic mnie bardziej nie wku**** niz mijanie [...]

[...] wykorzystujesz w znacznym stopniu pojemnosc oddechowa. jesli ktos jest mocny w tym aspekcie to pokona rywali. wobec tego plan harpagana88 jest bardzo dobry. dodałbym tylko jeszcze basen oczywiscie 2 razy na tydzien po godzince, skakanke ( 10 min na skskance to 30 min biegu ) + lekkie obciazenie do 0,5 kg na noge, kostke. wspomaga wiem to od [...]

Jesli Twoja kondycja wytrzymuje 4h treningu non stop to gratuluje ze pozniej jeszcze dochodzisz do domu przerwy na regeneracje musza byc... jesli dopiero zaczelas trenowac to masz sily na tak dlugie treningi z czasem jednak zacznie byc coraz ciezej(wiem po sobe) rob treningi np co drugi dzien albo uluz sobie trening A i B A niech bedzie ciezszy a [...]

Dla mnie kościół istnieje tylko pod względem przekazywania mi jakiś wartości moralnych typu "nie zabijaj" "kochaj bliźniego" etc, chodź nie we wszystkich kwestiach. Jak widze tego typu artykuły albo teksty, że medytacja czy tam joga to jest złamanie przykazań bożych to za przeproszeniem mnie "szczypie w dupie". Sport [...]

[...] wywołuje duchy? Bo ja się z niczym takim nie spotkałem, na moje oko cały ten post to prowokacja i tyle. Wszystko zaczęło się od tego trochę nienormalnego Natanka, teraz wszyscy myślą, że Kościół Katolicki taki jest... Temat ewidentnie przeznaczony żeby jeszcze bardziej dojechać wierzących. Zmieniony przez - NobbyNobbs w dniu 2011-07-22 21:39:32

[...] wagą. Będzie wtedy większy i silniejszy od kolesia, który waży 70kg normalnie. To zmusza tego drugiego do poszukiwania szczęścia gdzie indziej i leci np. do 67kg. A wtedy jeszcze inni lecą niżej itp itd... dlatego zdaniem niektórych powinno się ważyć bezpośrednio PRZED GALĄ, a nie dzień wcześniej bo wtedy byłoby fair i nie zyskiwali by ci [...]

w takim ukladzie musze zakupic blender :) Zeby nie zakladac nowego tematu. Mniej wiecej za 2 tyg, koncze cykl na tcm i aakg, robic przerwe po tym? Na nastepny chce wjechac z NO XPLODE + bialko pewnie, co Remik polecil + cos jeszcze dozuce ( tylko wlasnie co ? ) Cel: SILA! Prosze o pomoc :-)

[...] zrobic x tyg ( ile ) ? i pozniej wjechac z no xplodem, mono i bialeczko te co podrzuciles wczesniej ? :) #edit na mono nie spuchne bez sensownie ? bo chcialbym zrobic jeszcze 1-2 cykle ( nie liczac tego ) i zaczzac jakas konkretna redukcje, bo waze 90-95. Mam plan, ze jak wydusze 100 na klate ( dusze ok. 70-80 nie wiem dokladnie ) i bede [...]

a takie małe pytanko jeszcze co do tego sprzętu to mógłbyś powiedzieć ? jakiś drążek ławeczka sztanga łamana czy co ?

[...] nachwyt szeroki, a 2 wąski) -Pompki 4 serie (2x - diamenty/ 2x- normalne, ) -Dipsy 3 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz siłę na jeszcze jedno powtórzenie) -Podciąganie prostych nóg wisząc na drążku 3 serie (max) -Podciąganie zgiętych nóg wisząć na drążku 2 serie -Brzuszki -Wspięcia na palce na [...]

Nie sluchaj go przegladaj sie co 2 min w lustrze na ulicach w odbiciu szyb w aucie i tystawowych a bedziesz sie jeszcze lepiej czul

[...] 4. Unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 6kg 5. Szrugsy (12-10-8-6) 70 - 80 - 90 - 100kg 6. Szrugsy sztangielkami (max) 10 - 15 - 20 kg Opinie co do treningu: Kretki jeszcze mam sporo, więc z 2-3 tygodnie będę mógł potrenować na niej. Na plecach przy wiosłowaniu - już powoli sił brakuje i będzie ciężko zrobić progress. Tak samo przy [...]

HEHE no dywaniki fajowskie, ale to nie moja silka ja tam bylem w odwiedzinach.Co do fotki to mam tylko ta bo nie mialem zamiaru robic sesji, zrobie ja niedlugo ale jeszcze czas.Jesli chcecie mozecie mnie porownac z poprzednia fotka.http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=52132&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia [...]

1. Skoro nie robiłem jeszcze to robię 4x2tygodnie? NIE BARDZO ROZUMIEM - ALE JESLI CHODZI O CI O WYKONYWANIE WSZYSTKICH 4 MAKROCYKLI TRENINGOWYCH (LACZNIE Z 15) MOZESZ JE WYKONYWAC CIAGLE - ALE JESLI TO TWOJ PIERWSZY RAZ - LEPIEJ GO NIE POMIJAC . W NASTEPNYCH CYKLACH - NBEDZIESZ MOGL JOPUSCIC PIERWSZY TYDZIEN 15POWT. ALE JESLI DODAJESZ NOWYCH [...]

ja po prostu myslalem, ze ciezar sie zmienia co tydzien i wtedy 4cyklowy trening(kazdy po 2 tygodnie) dawalby 8 czesci tygodniowych. Pomyslalem, ze rozpisujesz mi ciezary na 3 cykle(bez 15 powtorzen)=6 tygodni. wazne ze juz rozumiem. jeszcze raz dzieki Zajrzyj koniecznie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381 i http://www.pajacyk.pl

dziekuje !! teraz przynajmniej nie mam ograniczenia czasowego ktore najbardziej mi przeszkadzalo jeszcze raz dzieki co do tygodnia 5neg (bo wiedze ze o ten Ci chodzi) to jesli nie mozesz wykonywac z partnerem cwiczen - to staraj sie albo wykonywac negatywy w cwiczeniach w ktorych poradzisz sobie sam (np. podciaganie na drazu) a w innych [...]

[...] mój tydzień:wt/czw/sob ćwiczę na siłowni-->trening na masę, w pon/śr/pt wieczorami biegam:), poza tym codziennie jadę a6w, moja dietka wynosi ok.1500-1600kcal. Coś jeszcze chciałbyś wiedzieć junikers?? Po jednym z Twoich postów zacząłem myśleć nad treningiem na rzeźbę, ale nie wiem, nie wiem:) Zobaczymy... A co do kolegi wyżej nie ogę [...]

A mam jeszcze tylko takie małr pytanko, czy opłaca się kupować razem Thermo Speed Extreme i Therm Line II, może mają one takie same działanie i może lepiej byłoby zamiast np. Therm Line II kupić coś innego, co sądzicie, proszę o pomoc, pozdrawiam

Na spokojnie Odin nie pali sie ;)Bede mial jeszcze kilka pytan w kilku kwestiach ale to na maila. Bartek Odin ma racje w tym co napisal,wiec opieral bym sie najbardziej na jego zdaniu. Pozdro!

Dodać węgle bo za chwile metabolizm umrze. Poza tym wszystko wymaga czasu. Jak długo ,,hodowałeś" brzuch to teraz musisz chwilkę poczekać aż on odda to co odłożył. Inna sprawą jest to, że jeszcze stagnacja Cię nie dopadła a na pewno to się wydarzy. Wtedy trzeba będzie najbardziej wytrzymać.