co jeszcze

Można edytować tylko musisz kliknąć na odpowiednią ikonkę Co do planu to dorzuć jeszcze z jedno może dwa ćwiczenia na łydki

Co do areobów dodaj po treningu siłowym ok 20 minut - wystarczy jeszcze w trakcie budowy MASY . co do białka drogi kolego - kieruj to pytanie do działu ODŻYWKI i SUPLEMENTY . pozdrawiam .

[...] zwiększać do tego maxa. Brzuch chciałbym wykonywać w treningu PUSH : unoszenie nóg w zwisie 3 serie po 15-20 powtórzeń - w mikrocyklu 15 i 10. Do 5 i negatywów bym jeszcze coś dorzucił w ramach progresji. PS. Doczytałem, że na mikrocyklu 15 i 10 faza negatywna powinna być nieco dłuższa ( 3-4 sekundy ) więc to na pewno też jakieś [...]

[...] - np hydroxycut 210 kaps za 24$ - czyli ok, natomiast do niedawna SAA wogle nie bylo... Przed zjazdem do polski przyznaje, iz chcialbym sie zaopatrzyc na cykl... Ale jeszcze raz tx za odpowiedzi btw faktycznie to zamarzanie tez zwrocilo moja uwage heh - i kolejny topic zakonczony ;p ______________________________ LIFE'S A BITCH & U [...]

[...] czy złamanie poprostu ktorejs kosci nadgarsta... ale musisz liczyc około miesiącą rehabilitacji (cwiczenia rederesujące, uruchamiające i odblokowujące, najlepiej jak jeszcze bedziesz masowal ja codziennie i okładał lodem lub wykupij sobie gdzies w przychodni zabiegi z mmiejscowej krioterapii... chlodzenie azotem ) ale to sa normalne [...]

a po co ci ten gainer i to jeszcze 2 x na dzień ? plan słaby nogi barki - takie połączenie nie przejdzie . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-10-20 18:07:01

[...] Dlatego nie chodzi mi o to, które jest bardziej ekonomiczne bo jeżeli to droższe jest lepsze i warto to dopłacę tych parę zł :) Jeżeli natomiast cena w ogóle nie wpływa na jakość to wezmę tą tańszą opcję. Wysłałem też to co zamierzam jeszcze kupić bo myślałem, że to również może mieć wpływ Zmieniony przez - sfdrr w dniu 2012-11-04 18:34:15

Tak masa to jest dobry pomysł. BF masz w granicach normy więc warto dołożyć jeszcze kilka kilogramów. Co do różnic w obwodach. Nie masz jakichś wad postawy ?

W takim razie co proponowalibyście na tzw. szybszy powrót do sprawności przedramienia a potem na treningi?? DEKE ?? (Mam 16 lat waze 63 kg i wyciskam na klate 80 kg cwicze juz prawie 4 miecsiące, nie bralem jeszcze nic ani odżywek ani koksów )

[...] bf waga ładnie powinna leciec w dół. poza tym venom to zupełnie inna bajka, nie mozna go porownywac do innych spalaczy, zawierał co zawierał, waga ładnie spadała ale jest jeszcze sprawa jak to ma sie do naszego zdrowia, spadłes tyle kg w tak krotkim czasie to ciekawe ile do tego miesni straciłes... napisz jak mozesz jak jadłes na redukcji, [...]

Ja ogólnie mam podobny plan. Do tego jeszcze wchodzi basen raz w tygodniu żeby trochę spalić tłuszczu na całym Ciele i sie odprężyć na saunie. Natomiast problem mam taki że nigdy nie ćwiczyłem nóg. Biegam od dawna i to sporo i stwierdzam biegi długo dystansowe wpływają na wzrost mięśnia, wyraźnie to widzę w obwodzie ud. Właśnie z tym problem bo [...]

[...] dopiero kilka miesiecy. od pol roku nie pale, jestem bardziej aktywny (jezdze na rowerku,czasami pobiegam), zrzucilem kilka zbednych kg i sie z tym lepiej czuje. kondycha jeszcze pozostawia sporo do zyczenia, ale jest o niebo lepiej niz calkiem nie dawno. efekty zaczynaja byc widoczne i to mnie motywuje do dalszej pracy nad soba. treningi z [...]

[...] pani doktor przyjmuje tylko 8 osób, więc można rzec że pierwsza ósemka w kolejce to niezwykli szczęściarze. Jako że pani okulista przyjmuje dopiero od 10:00 czekamy jeszcze dwie godziny, jako że mamy dopiero siódmy numerek, kolejne dwie godziny. (Bo przerwa, bo wchodzi ktoś kto był wcześniej umówiony itp.) Wreszcie po 6 godzinach, około [...]

w tematach o zaroście są jedynie odpowiedzi: "po co ci zarost" i też żadnych konkretów. pójdę za radą KokoWKS i zrobię jeszcze raz badania. Już zmarnowałem 6 lat na zamartwianie się i czekanie, bo to zalecali mądrzy lekarze. Coś jest nei tak, więc dlaczego mam się z tym pogodzić ? Wzrost byłby normalny gdyby nie fakt, że moja rodzina [...]

Nie martw się rośnie się do 25 lat więc masz jeszcze 4 lata, mój wujek aż do 22 lat miał 174 cm i był załamany potem do 24 lat miał już 181 cm ty też tak możesz, a co do zarostu to po prostu jezeli się ktoś z ciebie nabija to powiedz że jestes schludniejszy xD pozrdo.

Dobrze, wiem, ze podstawa, ale, za przeproszeniem, z dupy sobie drazka nie wyciagne. Miesiac temu wydalem 9 baniek na sprzet+obciazanie, wiec poki co groszem nie smierdze. Jesli mozna, to niech nikt juz nie pisze, zebym wlaczyl drazek, bo w pierwszym, czy drugim poscie napisalem, ze jeszcze go nie mam. georgu - ponawiam.

Kaczy widocznie poziom twojego intelektu jest jeszcze nizszy skoro nie lapiesz o co mi chodzi , czy kwestia ogrzania pomieszczenia jest naprawde warta poruszania na forum??? ma kilka mozliwosci i jedna pasujaca najbardziej niech wybierze po co z byle gowna robic wielka sprawe

[...] 2009-05-24 13:19:35 michail pisal ze najpiew 1 potem 2 potem 3 potem 4 potem 5 - patrz na fotke!!! Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-24 13:20:07 odpisz co sadzisz o tym Gandi a boje, nie ma co pisac bo jest ****n... a no ale przysiad maxow nie robie jeszcze 130x4, na plaskiej 105-x2 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-24 13:26:27

night ostatnio z Tobą mniej więcej układałem swój plan, więc może wyrazisz swoje zdanie na to co powyżej ? oczywiście innych doświadczonych również proszę o odp. i jeszcze jedno pytanko, czy przerwa tygodniowa, którą od dziś zaczynam, to całkowite wyeliminowanie treningów, dodam że piłkę we wtorek i czwartek mam... czy coś można iść poćwiczyć, [...]

[...] mozesz intuicyjnie obcinać kalorie npo o 100 co 2 tygodnie ale nigdy nie schodz zbyt nisko ( tak nie zbliżaj się do swojego BMR) po 10-12 tygodnaich zrób przerwę na regeneracje i wejdz na swoje zero kaloryczne na 3-4 tyg , odpoczniesz i potem na nowo redukcja , Johimbina nie jest jeszcze na tym etapie , zostaw jak zejdziesz z BF do +- 14-15%