co jeszcze

Ok czyli obliczenia są w porządku teraz do tego dobrać odpowiednią dietę, co wyrzucić a co wrzucić ? Majonez wypieprzamy... gdzie ewentualnie jeszcze można coś dodać, zmienić, pokombinować? Ilość węgli tłuszczu białka rozumiem jest ok?

naramienny + bicek wczoraj na treningu pleców i bicepsa - ramie spomopowałem do 45cm został mi jeszcze 1cm do nadrobienia drakońska dieta i ostry trening spowodował że schudłem 1kg a łapa rosnie - o co kaman ??

[...] no w 150 zł się zmieścisz + korba rzczej dobra PRo Wheel VIA316P 80 zeta, reszta badziewia łańcuch, linki, pancerze 150 w sumie +/- 1800 siuę powinieneśzmieścić a można jeszcze pewno w h poucinać. Ewentualnie poszperaj na allegro ale jak nie znasz dobrze gościa co od niego kupujesz (ja mam nadzieje że muj sprzedawca jest moim dobrym kolegom) [...]

musze wymyslec jeszcze jakis posilek przed treningowy bo raczej nie usmiecha mi sie jesc 2x w dzien ryzu, kasza wogule odpada jedynie makaron ale z czym? i brakuje tluszczy, bo jesli jadlbym schabowego to jest tam duzo a jesli nie to wtedy brak.. co proponujesz? pewnie oliwa z oliwek a inne alternatywy.. ;) [...]

ok, a Ksiedzu moze dokupic jeszcze cloma co ? zamiast 1-12 dac 1-24 i nolve 1-30 ?

to nie jest regula znam tez kolesi co fajnie rosna juz na 200mg tyg i blokada az taka nie wystepuje trzeba sprawdzic w miare niska dawke ale jak juz koksowales troche to niskie sam wiesz jak dzialaja jezeli juz nawet sprobujesz to sugerowalbym po odstawieniu deki jeszcze z 6tyg poleciec na czyms minimum

[...] bo już ma o wiele lepszą stójkę. Z kolei Big Country ma one punch KO power, czego Werdum nie ma i na bank na tyle dobre JJ żeby nie dać się poddać w walce MMA. Pozostaje jeszcze pytanie formy Roya, bo ostatnio ostro chudł. Ciekawe zestawienie, na które nie postawiłbym kasy. Natomiast Diaz vs Condit, stylowo przypomina to Nate Diaz vs Donald [...]

no miesicznei mgoe okolo 250 zeta wydac. Diete mam, tzn jem wszystko co mam : kurczaki, czarny ryz itd. jeszcze jogurcki ,twarogi, banany , kiwi i iwle innych. Jem to co mma w ksiazce napisane ( joe waidera). Jesli chodzi o jedzenie to mzoe dokupic dibencozide zeby miec wikszy apetyt zamiast gainera?

ee mam amlo czasu ale narazie co do szczegołow najpierw plecy pozniej biceps i najpierw uda pozniej barki...i dni wolne pomiedzy treningami... No pozniej popracujemy nad tym... A ha napisz jeszcze co tam masz w tym domu...hantle sztangi??? Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-03-19 18:26:00

Co wy tak ustawiacie tego Błaszczykowskiego na obronie? On zagrał tylko 1 mecz w swojej karierze na defensywnie i to jeszcze z przymusu.

Można edytować tylko musisz kliknąć na odpowiednią ikonkę Co do planu to dorzuć jeszcze z jedno może dwa ćwiczenia na łydki

Napiszę to jeszcze raz tak żeby było jasne.Chodź nie oczekuję odpowiedzi bo już zdecydowałem. Jak w temacie mam 10 miesięcy stażu na siłowni.Mam zamiar od poniedziałku zrobić sobie taki mocniejszy cykl na masę więc dieta + jakiś suplement.I teraz pytanie - co to mogło by być? Miałem już 2 cykle z kreatyną (monohydrat). Zastanawiam się co teraz.Czy [...]

[...] to ten tłuszcz tak jakby jest usadowiony kolo pępka %-), co do odżywiania warzywa białe mięso ryby na tym oscyluje ogólnie to bilans ujemny. Od jakoś tygodnia dołożyłem jeszcze biegi wieczorami 5 km. A co do ćwiczeń, moze macie coś do rozwinięcia tam mięśni może wzmocnienia? bo u mnie marniutko tam, kiedyś robiłem jakieś ćw na brzuch to V [...]

[...] zwiększać do tego maxa. Brzuch chciałbym wykonywać w treningu PUSH : unoszenie nóg w zwisie 3 serie po 15-20 powtórzeń - w mikrocyklu 15 i 10. Do 5 i negatywów bym jeszcze coś dorzucił w ramach progresji. PS. Doczytałem, że na mikrocyklu 15 i 10 faza negatywna powinna być nieco dłuższa ( 3-4 sekundy ) więc to na pewno też jakieś [...]

Przestan próbować. Ustal reżim i się go trzymaj - jeśli chcesz mieć efekt. Wywal słowo próbować - od razu zostawiasz sobie furtkę "a jak się nie uda to wp****lę sobie kilo czekolady" %-) Zaszyj sobie myśl, że odcinasz się od przeszłości. Co więcej - co Ci szkodzi, że jakieś pryszczate gimbusy będą widzieć jak ćwiczysz? Robisz to dla siebie? Lej na [...]

ja podzielam zdanie aski i miskraba wrzuci koles co nie cwiczy albo cwiczy miesiac i ocencie moje fotki chudy jestes poprostu suchar nie ma czym sie chwalic a nie co pokazac i tyle... A tak wogle to jestes zalosny dlatego ze jestes malutki a jeszcze sie burzysz jak ktos negatywnie Cie oceni

Co do areobów dodaj po treningu siłowym ok 20 minut - wystarczy jeszcze w trakcie budowy MASY . co do białka drogi kolego - kieruj to pytanie do działu ODŻYWKI i SUPLEMENTY . pozdrawiam .

[...] Dlatego nie chodzi mi o to, które jest bardziej ekonomiczne bo jeżeli to droższe jest lepsze i warto to dopłacę tych parę zł :) Jeżeli natomiast cena w ogóle nie wpływa na jakość to wezmę tą tańszą opcję. Wysłałem też to co zamierzam jeszcze kupić bo myślałem, że to również może mieć wpływ Zmieniony przez - sfdrr w dniu 2012-11-04 18:34:15

Kolego wyżej Zastanów się co mówisz Wszyscy tu mówimy o lekarzu a ty namawiasz na własną rękę i jeszcze o bupropionie mówisz.

Tak masa to jest dobry pomysł. BF masz w granicach normy więc warto dołożyć jeszcze kilka kilogramów. Co do różnic w obwodach. Nie masz jakichś wad postawy ?