co jeszcze

no i niestety w dalszej perspektywie wygląda to jeszcze gorzej nic nawet nie chcę gadać co się dzieje z cena surowca masakra

a bery89 chciałem jeszcze zapytać jak robić brzuch i kiedy. Myślałem że razem z klatką piersiową podciągania na drążku 3 razy max + spięcia 2*max. Co powiesz?

deka ci nie pomoże na stawy, to tylko "środek przeciwbólowy", że tak to ujmę, a później może być jeszcze gorzej. A druga sprawa w tych wszystkich linkach co podałeś powtarzają się komentarze typu "deka solo powodzenia", więc.... Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-16 22:00:58

badania robie co jakis czas zeby monitorowac jak sie zachowuje organizm, kcal dolozylem ryz do posilkow jedna torebka podzilona w ciagu dnia ,plus jeszcze jeden izolat doszedl w ciagu dnia , zasanawia mnie jak dlugo to powinno trwac to zejscie i ja szybko schodzic z t3

[...] powinno się robić 4 ale dla doświadczonego co ma mocne nogi to dobry trening. I przypominam o łydkach robić maksy mięśniowe a nie umysłowe, cały czas mówimy sobie zrobimy jeszcze 5 albo 10 i po zrobieniu tych 5-10 znowu sobie mówimy i musimy to zrobić i tak aż się zagniemy w nogach i przewrócimy na podłogę, ja tak robię i łydki mi ładnie rosną [...]

Aha.. Ja jem dosyć, dosyć. A jeśli będę jeszcze jeździł na rowerku to posiłek po rowerku większy będzie, więc myślę, że uzupełnie :) Ostatnio przytyłem nawet :) Ale zrobiłem się bardziej "ubity", a to mnie cieszy :) Nareszcie wychodze na ludzi :D A co lepsze stepper czy rower?

Ja tego nie kasuje,bo jeszcze ManiaQ mi odbierze moda i co bedzie ... i co bedzie... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] nalezy umiec wsłuchac sie w swój organizm,on daje nam znaki, trzeba umiec to wykorzystac. No i umiec odroznic "fizyczne" nie moge, od "psychicznego" nie chce mi sie masz tu jeszcze link o odporności by Valko i linki Jakryca, poczytaj koniecznie! http://www.sfd.pl/temat235627/ Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-03-01 21:07:54

ok a co do kreatyny kiedy , dlaczego nie powinienem jej jeszcze zażywać ? Jakie są przeciwksazania ?

Najszybszymi posiłkami będą wszelkiego rodzaju szejki , tyle tylko , że jeżeli chcesz żeby to był wartościowy shake , oparty na weglowodanach złożonych , białku dobrej jakosci i tłuszczu dobrej jakości to już niestety nie idzie to w parze ze smakiem XD no chyba , że ktoś tak lubi kwestia gustu. Mówię tu np. o zblendowanych platkach owsianych / [...]

Najszybszymi posiłkami będą wszelkiego rodzaju szejki , tyle tylko , że jeżeli chcesz żeby to był wartościowy shake , oparty na weglowodanach złożonych , białku dobrej jakosci i tłuszczu dobrej jakości to już niestety nie idzie to w parze ze smakiem XD no chyba , że ktoś tak lubi kwestia gustu. Mówię tu np. o zblendowanych platkach owsianych / [...]

okej, zatem udeczko i ryż. Tak poza tym, okej? I proszę jeszcze o pomoc co zrobić by brzuszek nie rósł bardzo, biegać czy co, i ile. I czy można zamienić czasem ryż na ziemniaki? Zmieniony przez - hajtowOw w dniu 2012-04-01 20:50:17

Jeszcze mam pytanko. Czy mleczko kokosowe lub orzech kokosa to dobry wybór w dni postne. Zamierzam kupić olej mct ale póki co mam to mleczko na stanie i czy to jest to samo co olej kokosowy ?

Czepiacie się chłopaka :D swoją drogą po cyklu nawet masa łańcucha mu się zwiększyła więc był bym ostrożny z obrażaniem chłopaka .Konkretniejsza postura konkretniejszy łańcuch.Boje się co może być po następnym cyklu ... Nie słuchaj innych ładuj ile wlezie wszytko co się da a może za jakiś czas napiszą o tobie jeszcze .... w nekrologu.

[...] metylowy - który jest w minimalnych dawkach także w owocach i też tradycyjnym etylowym tak więc z tą szkodliwośćią aspartamu okazuje się że to zagrywka konkurencji (jest jeszcze 3 związek ale to zdaje się też jakiś aminokwas :) czyli wygląda na to że można brać to co ma słodzik aspartam. ale jak szukałem trochę informacji o kwasie [...]

[...] problemy z owsianymi to ich nie jedz. Poszukaj tam innych ww. złożonych. Jakie proporcje białka masz na myśli? Nabiału nie musi być w ogóle, max w jednym posiłku. Czyli redukcja Ci nie idzie, obcinasz kcal do niskiego poziomu a aerobów nie robiłeś jeszcze w ogóle? Co do skuteczności kręcenia 10min już się wypowiadałem, nie będę się powtarzał.

ulozylem diete z poprawkami wg powyzszych zalecen, ale mam jeszcze pytanie odnosnie dni nietreningowych. Nalezy spozywac tyle samo B T i WW co w dni treningowe, czy moz ograniczyc ich ilosc?

[...] tez posilek, wiec jak chcesz carbo to musisz dokupic wpc, bez roznicy w dzialaniu, carbo i wpc osobno posiadajac masz wieksza uniwersalnosc sorrka że się wtrącę, ale mam pytanie co do tego posiłku potreningowego. lepiej jak wezmę od razu carbo+wpc to za te 40 minut mam jesć ww i białko np. makaron z chudym twarogiem jeszcze raz czy same węgle?

[...] z postu Mawashi'ego (duzo wioslowania ;) ), jednak nic na prostowniki grzbietu // tak na marginesie - po 3 miesiecznej zabawie i 17 latach na karku proponuje ci nie robic jeszcze martwego ciagu Triceps 1. Francuskie wyciskanie sztangi prostej lezac na lawce skosnej glowa w gol 15,12,10 2. Sciaganie linki wyciagu w dol (nachwyt) 15,12,10 3. [...]

Witam ponownie, lekkie przeziębienie miałem więc jeszcze cyklu nie zacząłem, mam kilka pytań podsumowujących; Pierwsze pytanie - czy dieta jest ok? 3450kcal 1/- 7.00-7.30 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek -jajecznica z dwóch jaj -200ml~ mleka 2/- szkoła -jogurt naturalny 200ml -dwa banany -pieczywko razowe z twarogiem ok. [...]