co jeszcze

[...] Najpierw robisz 5 seri przysiadow. 5 powt z ciezarem 60%CW, 5 powt z ciezarem 70%CW, ..., 5 powt z ciezarem 100%CW i dopiero potym przechodzisz to kolejnego cwiczenia. jeszcze chciałem zapytać...klatka tu jest trenowana tylko wyciskaniem płasko, rozumiem, że dla kogoś z dobrze wykształconą klatką by to pomogło, ale ja np mam [...]

chyba nie dostałeś mojego maila. Chętnie zaczne ten program, ale przez jeszcze ok.miesiac nie obciążam nóg (w tym 2 tygodnie rehabilitacja) Co proponujesz robić przez ten okres? a może troche dłużej,żeby zrobić pełen cykl? Czekam na propozycje

fakt. jako, ze znudzil mi sie skos z hantlami zostalbym z wyciskaniem na plaskiej, bedzie ok? jeszcze tylko te dwa pytania i wszystko: ile powtorzen w zurawiu? maxy? i co z tym brzuchem?

[...] niestety jak narazie słabiutki i wiele osób(czytaj wszyscy moi kumple z siłki) są silniejsi niż ja, nawet ci co ważą o 10-20 kg mniej. Ja jak narazie swojej wagi wycisnąć jeszcze nie umiem i w innych ćwiczeniach też jestem cieniutki w porównaniu do kolegów którzy już jakiś czas ćwiczą. _Knife_ chyba ma na myśli inny rodzaj siły, bo przecież [...]

wielkie dzięki do tej pory ćwiczyłem podobnie tylko że bardziej chaotycznie a po treningu siłowym robiłem od razu wydolnościowy typu bieganie, boksowanie, jazda rowerem czy wiosłowanie. O i tu mam pytanie czy trening wydolnościowy może być w ten sam dzień co siłowy czy lepiej w dzień wolny od treningu albo czy jeden trening siłowy w tygodniu [...]

[...] http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Będę robił ABS + bieganie. Może kupię jakieś hantle. Mam jeszcze kilka pytań: 1. Muszę stworzyć jadłospis? 2. Czy ten ABS robić codziennie? czy dzień przerwy? 3. Przed i po ćwiczeniach trzeba jeść specjalny posiłek. Zmieniony przez [...]

Zapomniałem dodać żę w środy robię jeszcze rozpietki na klatę :) A co myślicie o łydkach? Potrzebne zbędne ? Zmieniony przez - daniels w dniu 2016-01-29 00:10:08

Dla mnie za słodki ale to kwestia gustu...Z domowych izotoników tez korzystałem A w kwestii etykiet na produktach to jeszcze jedno wyjasnienie: Na opakowaniu ZMA napisane jest 1 kap=810 mg W katalogu napisane jest że 1 kaps ma 930 mg..Same składniki to w sumie 10 mg cynku,magnezu 150,i b63.5 mg.Więc reszta kapsa to wypełniacz.Ale masa kapsułki [...]

[...] wyniki z ostatnich MP: http://www.pzkfits.pl/zawody/ts2013/20130308_tsk_pulawy/2013tsk_pulawy_w.pdf tak się składa że większość z tych ludzi (do 26 roku życia )l startuje na amp. Do AMP jeszcze troche czasu, także forma co u nie których może być lepsza, tylko czekać aż ktoś 700kg złamie w kat 83

Ja sie wybieram w 105 na AMP. Ktos jeszcze z tej kategorii? :P Co do poziomu w 83 i 93 - nie przesadzałbym. 93 raczej bedzie zdecydowanie silniejsze tak jak to było rok temu. W 83 dwoch zawodnikow ktorzy moga zrobic ciekawy wynik to Jabłoński i Sulima, nikogo innego bym sie nie spodziewal powyzej 650

[...] bo o ile do 83 zejdę, bez problemu to 74 tak, ale chyba nie w tym tempie (jest co redukować), bo zamiast wywindować swoje wyniki to, albo zostaną na tym samym poziomie, albo jeszcze spadną. Obecnie ważę 85-86kg przy 176cm. Jak sądzicie jest szansa i sens próbować zejść do tych 76kg i ewentualnie te 2 kg stracić na wodzie czy raczej dać sobie [...]

Watpie,ze uda sie zrobic 20 kg w 8 tygodni na takim stacku.Walnij jeszcze anapolon jak skonczysz mete to z pewnoscia dopompujesz sobie pare litrow wody...A jako tescia to proponuje agovirin,tez niezle nawadnia. Co ty masz za glupi pomysl z ta masa?Jestes taki niecierpliwy?20 kilo?Nie lepiej walnac sobie jakas 100 metki (na rozkrecenie cyklu) a do [...]

[...] ćwiczysz na masę. Spróbuj teraz spróbować innego treningu, np. gęstościowego, aby mieć jakąś odmianę. Zobaczysz, że gdy po 8 tygodniach wrócisz do masy, będziesz miał znów potężny bodziec i bombę. Co do supli, moim zdaniem mc lub jabłko + dobre białko, ewentualnie jeszcze carbo po treningu - z tym to jednak ostrożnie, jeśli jesteś endo:) Pozdr.

hie hie Glod nieboj sie ja jeszcze pozyje dluzej niz ty a co kamizelki to od noza tylko zbroja rycerska chyba cie uchronila "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..."

[...] ciężką przeprawę z Hendo, ale pewnie nie będzie nam dane przekonać się 'co by było gdyby'... Poza tym chętnie zobaczyłbym w Pride takich fighterów jak Georges St. Pierre, Matt Hughes, Jeff Monson, Joe Riggs, Nick Diaz, Chuck Liddell, Renato Sobral. Choćby epizodycznie. Mógłbym jeszcze wymieniać. Na pewno daliby znakomite walki również w ringu.

[...] ... znam wiele osób które już po kilku dniach normalnie chodziły - a po kilku tygodniach nie pamiętały że był taki zabieg jak co to jakaś orteza/stabilizator lekarz powinien wiedzieć najlepiej ja się na ortopedii raczej nie znam nie mam tego w toku studiów - a jeszcze ksiażki nei przeczytałem hmm - no chyba że ortopedia szczękowo-twarzowa

Jeszcze suplemencik, dla tych co nie wiedzą...Wyciecie łąkotki to pryszcz i rzeczywiscie rehabilitacja przebiega dosc szybko i sprawnie. Rekonstrukcja to juz wyzsza szkola jazdy - rehabilitacja trwa conajmniej pół roku i PODOBNO mozna wrocic do sportu po roku !!! pozdr.

Jeśli meta będzie miała deklarowaną zawartość to 15mg w połączeniu z dobrą dietą na pierwszy cykl będzie w sam raz co nie zmienia faktu że powinieneś jeszcze trochę odpuścić z tą metą i na suplach podciągnąć wymiary

[...] chcesz tak bardzo to może spróbuj dołączyć się do jakiegoś klubu jeżeli masz taką możliwość, chociaż nie wiem czy w tym wieku cię przyjmą, oni tam biorą 9-cio latków, ja sam się z tym namyślaniem spuźniłem i teraz żałuję, co do areny międzynarodowej to nie ma co tu ukrywać - szczeże wątpię, jest wielu wygranych a przegranych jeszcze więcej.

Trenuj, trenuj, trenuj i jeszcze raz trenuj... a technika sama przyjdzie. W razie wątpliwości masz trenera, którego o wszystko możesz się zapytać. A co do przeskakiwania w stopniach... na razie to skup się na doszlifowaniu technik tj: układów Tul, Ilbo Matsogi, Ibo Matsobi, Sambo Matsogi, bloków, kopnięć, udezeń itd, itd...