nie stosowałem żadnych supli ani mocniejszych środków na redukcji, co jeszcze hmm, siłowo stoję dobrze, ćwiczę do upadku mięśniowego na dużych ciężarach, stosuję powtórzenia wymuszone- niestety co było potwornym błędem może jeszcze gorszym niz obcięcie kcal na redukcji też zdażało mi sie ćwiczyć do upadku mięsniowego- nie róbcie tego [...]
ok, dziekuje obliques. to co moglabym robic na plecy? wznosy z opadu ida a co jeszcze? zauwazylam tez ze wiecej zyl mi powylazilo na tej zdrowej rece. lewa jak parowka a prawa zasuszona :)) ------------------------------------------------------------- dzisiejszy trening: 1. suwnica nogi szeroko i z palcami na zewnatrz (kat okolo 45stopni) 70kg x [...]
[...] ich trening - czyli na mniej powt progresja nieprzesunieta zaczyna sie na 40 progresja przesunieta zaczyna sie na 42,5 -zacznij od przesunietej skoki po 5kg co jeszcze ława skos w dol byc moze cierpi silowo na skutek przejscia ze sztangi na sztangielki w wyc lezac na poziomej, ale nie ma co ubolewac nad tym - jako ze to dzien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na pierś z kurczaka lub inne mięso . 3 posiłek - obiad : udko z kurczak zamień na pierś z kurczaka , dodaj oliwe z oliwek 4 posiłek wywal to danio !!! 5 posiłek wywal ten sos a daj warzywa i zmniejsz do 50g ryżu 6 posiłek to samo co w 2 7 posiłek wywal ten chleb dal oliwę z oliwek na razie tyle popraw i zobaczymy co jeszcze pozmieniać
[...] Trochę o mnie bo to WAŻNE jestem Endomorfikiem (wbrew wszelkim pozorom) z dużą tendencją do otłuszczania sie ( Zaczynając siłownie ważyłem 93 teraz około 80) No żeby było jeszcze trudniej o masę mięśniową wcale nie łatwo i nie jest jej dużo.. To co jednak będzie celem tego testu to siła :) w wyciskaniu sztangi:) Wiec nie masa nie rzeźba siła.. [...]
witam mamy juz prawie wszystko czekamy jeszcze na kilka pucharow i baner.Przypominam ze godzina rozpoczecia zawodow zostala zm:-Pieniona z godz.12.00 na 14.OO .Zapraszamy tych co jeszcze sie zastanawiaja nad startem no i oczywiscie widzow emocji napewno nie zabraknie:-P
[...] już szczuplutką górę miałaś... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-18 06:58:49 Gunia, powiem Ci, że ja ogromnych spadków nie odnotowałam, fakt cycki spadły, ale to standard, brzuch bym jeszcze trochę pomęczyła. Na plecach też mam jeszcze "coś" do spalenia. No ale postaram się zrobić jakieś zdjęcia, powiecie mi co jeszcze można poprawić.
[...] się na wieczny zapyerdol #-P a ja niby ogarniam michę ale i tak mam jakieś paranoje i nawet sera białego półtłustego boje się zjeść, że mi zatrzyma wodę albo niewiadomo co jeszcze i też jestem zołzowata i jestem jednym wielkim nerwusem :( ale powoli do celu.. miałam się nawet dziś podzielić pewnymi przemyśleniami dot. godzenia ze sobą [...]
[...] bo z autopsji nie możesz tego znać - ale to nie ta dziurka się ściska.., I już z tego tematu wychodzę bo ajazy taki piękny kolaż na szybko zlozyl, ze strach się bać co jeszcze mu wyjdzie jak się postara. Ale tyłek boli inaczej po każdej z tych aktywności - przy good morning na prostych i przy martwym na prostych znacznie bardziej czuje cały [...]
[...] następny dzień natomiast prawie nie było. Dziś z kolei - dzień po wczorajszym treningu naprawdę czuję, że czworogłowe pracowały. :-) W ostatniej serii pewnie mógłbym wykonać jeszcze 1 czy 2 powtórzenia, ale nieco się bałem. 2. Good Morning 4 x 12 10x 30kg/10x 40kg/10x 50kg/10x 60kg https://www.youtube.com/watch?v=cWPyUrXniOY Dzisiejsze zakwasy na [...]
[...] na zawody. Choć od razu piszę,że jestem trochę rozczarowany. Na Meet & Greet wejścia mają tylko i wyłączenie goście VIP. Nie jest to przewidziane dla bubliczności i co jeszcze dziwniejsze i media też nie mają prawa wstępu.. Dziwne posunięcie,bo na każdych zawodach pro,jest także po VIpach wejscie dla mediów i publiczności. Ale co zrobić. [...]
:-> Od poniedziałku leci spalacz i o ile zdąży paczka przyjść BCAA. Beta alanina standardowo dalej będzie się pojawiać. Polecą też kapsułki omega3, bo słyszałem, że sprzyjają w redukcji tkanki tłuszczowej. A co jeszcze miałeś na myśli? ;-]
Kalorii malutko - ciekawe co jeszcze dojadłaś. Co do treningu to mam takie przeczucie - graniczące z pewnością - że masz obsesję na punkcie brzucha - stad umiejscowienie ćwiczeń na niego na początku treningu. Trochę to niestety może przeszkadzać później w takich ćwiczeniach jak chociażby mc. Poza tym po ćwiczeniach na nogi lepiej by było wrzucić [...]
[...] podziwiam, ze dalas rade Mam nadzieje, ze szybko dojdziesz do siebie i wrocisz do nas Viverna Mowisz, ze masz termin na 20. grudnia i mala rozrabia? Poczekaj, poczekaj jeszcze troche- jakies 2 miesiace, niech dziecina podrosnie Zobaczysz jak to jest, kiedy glowa wkreca ci sie w pecherz, pupa wypina sie w watrobe, a nogi wciskaja na zoladek [...]
w te normy to ja już nie wierzę dziś normą jest to co jeszcze parę lat temu było mocno na pograniczu i co kraj to inaczej co też jest bzdurą, bo np u nas dajmy na to norma cukru 100 a w USA wskażnik dużo wyższy a ludzie Ci sami przecież pod kątem fizjologii, hormonów etc prawidłowo osoba powinna mieć do tych 90 cukru wszystko powyżej to [...]
[...] czasu. Na pewno chcę się pozbyć rdla jednonóż - wadzi mi i już. Myślałam o hip trustach w innych zakresach niż w pierwszym treningu, albo glute bridge z obciążeniem (nigdy jeszcze nie robiłam). Kusi też coś na maszynie smitha, ale często oblegana i nie wiem czy w to wchodzić. Kompletnie nie wiem co jeszcze na mięsień pośladkowy średni, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja kupuję surówke litewską u mnie w sklepie i tam nic takiego nie ma same warzywa (kapusta marchew por i nie wiem co jeszcze) i 2 łyzki majonezu na 1,5kg i to jeszcze jakiegoś light więc kcal wychodzi niewiele a bardzo smaczna jest
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja kupuję surówke litewską u mnie w sklepie i tam nic takiego nie ma same warzywa (kapusta marchew por i nie wiem co jeszcze) i 2 łyzki majonezu na 1,5kg i to jeszcze jakiegoś light więc kcal wychodzi niewiele a bardzo smaczna jest no te od grześkowiaka to pisze, że w jakiś delikatnych sosach ale nie pisze konkretnie jakich.
endo club
