ok dzieki wszystkim za odpowiedzi ale mialbym jeszcze jedno pytanko co do stosowania bialka, te bialko co mam bede stosowal w szkole i mam takie pytanie czy moglbym w shakera nalac 300ml mleka i wsypac trzy porcje bialka i pic to na trzy razy?
CO ma staz i rekordy, do wiedzy i dojrzalosci? Bo imo nie dorosłeś jeszcze do silowni, jak i udzielania sie tutaj. nie będe z tobą polemizował półgłówku z pewnoscią masz mniejsze doświadczenie i wyniki ode mnie Prorok? Panowie, proponuje, jesli macie problemy, to zalatwiac to na PW, a nie robic burdel w temacie. Sprzeczacie sie, jak dzieci w [...]
[...] co wiem odwapnia kosci wiec nie polecam przy złamaniu mete przepisuja jak jest wszystko zrosniete jak miesien duzo stracił z masy. Spadki sa straszne po złamaniu mi bic schudł z 48cm na 39 i jak złamałem nie byłem na cyklu?Teraz jestem 3miesiace po sciagnieciu gipsu cwicze małymi ciezarami jeszcze bo rwie i kłuje troche ale 45cm juz jest w bic.
[...] więc każdy ma te +3000kcal. Na prostym przykładzie kalkulatora dla ciebie sugerowane jest przy trenowaniu 3-5 razy w tyg 3800kcal, ale przy braku aktywności tylko 2600 (a z moich obserwacji kalkulator ten podaje wyniki pod "ekto", jak jesteś endo to jeszcze mniej ci starczy kcal, żeby łapać "masę"). Chyba że źle zrozumiałem twoje pytanie :P
Mogą być takie obliczenia, wrzuć jeszcze swój trening a także zrzut diety ::http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
bo bede lecial cykl antek,oma,meta,winko,prop i co myslicie o antku androlicu daje rade? dzieki za odp sogi weszly komu sie dalo :) mete albo polska albo dragona kupie winko desma prop testolica, oma wiadomo jeszcze tylko nad antkiem sie zastanawiam czy androlic zda egzamin co myslicie o nim?
Z tego co wiem, walki Oyamay z bykami są pewne, i to nie z małymi cielaczkami :) . PODOBNO stoczył też walkę z tygrysem - jednak w bardzo małej ilości świadków ze względu na to , że nie otrzymał na nią pozwolenia ( Jeszcze by go kłusownictwo oskarżyli xD ). A ciężko wątpić w jego wielkość, choć cechowała go mania wielkości, bo głosił wyższość [...]
[...] szczególnie dzieciom, a reguła jest taka, że jest 100% zdawalności. Nie wyobrażam sobie gdyby kyu junior nie były dzielone. Mielibyśmy 10-12 latków z brązowymi pasami. I jeszcze jedno, na dana jak się zdaje to trzeba się pokazywać na zawodach, szkoleniach kursach, bo jak cię nikt nie zna ( shihan przede wszystkim) to masz jak w banku że [...]
U nas na treningach właśnie ci co robią klasykiem, muszą w tej pierwszej fazie jak najszybciej dążyć do wyprostu, aby w późniejszej pracować nogami. Może jeszcze się ktoś wypowie, bo klasykiem bardzo mało robiłem tylko na początku, więc średnio jestem w temacie.
No to tak zrobię, a co odnośnie rozpiski, bo powiem Ci że trochę gubię się w tych rozpiskach, o których pisał Jodełko w swoim temacie. Rampa (że niby jednakowa ilość czy coś), gubię się w tym trochę... Mógłbyś mi jeszcze pomóc to trochę rozpisać??
nie patrz na co co pisza bo na jednych bedzie podane 5g na innych 10 a na jeszcze innych 3 wiec tym sie nie sugeruj, pilnuj bardziej tego zeby bylo min te 1g bcaa na 10kg Twojej wagi
No dzięki za soga Wydaje mi się, że faktycznie jeszcz nie czas na superserie. A ten trening ułożony przez ciebie nawet mi się podoba. Od jutra zaczynam nim trenować. Jak po dłuższym czasie nie będzie efektów to go zmienie. Tylko powiedz mi jeszcze co tak dużo na łydki 25-70 powtórzeń. Soga już nie dam bo dałem we wcześniejszym poście i nie mogę.
No bo to trening wprowadzajacy do powrotu do zelastwa. Bede go robil co 4 dni, zrobie 4 razy(czyli za 16 dni skoncze) i pozniej juz za sztangi bede sie lapal. I jeszcze cos bardzo niepokojacego: zauwazylem ze jak mam zakwasy to lewa "piers" z zewnetrznej strony jest twarda jak skala bez napinania w porownaniu do lewej. Chyba tak byc nie [...]
[...] do was co sadzicie o Stymulatorach Testosteronu, Hormonu Wzrostu i Anabolizmu ?? czy przydatne one będa przy budowie masy? jesli tak to jaki proponujecie mi z firmy trec? i jeszcze pytanko co do Hard Mass,czy moge go zarzucić sobie do śniadania,a po po treningu tak jak napisał King_Odin:Nitro zaraz po treningu a po 15min Hard Mass.Z góry dzięki [...]
[...] Barki: Wyciskanie zza głowy (suwnica) 10/8/8 Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 10/8/8 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 10/8/8 wyrzuc Daj albo wyciskanie albo podciaganie. Dodaj jeszcze cos na tylni akton Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 10/8/8/6 Prostowanie nóg w siadzie 10/8/8/6 Ośle wspięcia 10/8/8/6 Dodaj cos na dwoglowy
[...] do ("15" 1 seria, w cyklu "10" 2 serie i w cyklu "5" 3 serie) tak jest zalecane w wytycznych Hst i dzięki temu utrzymasz systematyczność i progresje treningu. Jesli znasz jeszcze możliwości twojego ciała a zaczął byś świrować z seriami na początku to prawdopodobnie przez zmęczenie nie wykonał bys końcówki danego mikro cyklu poprawnie. Także [...]
-WYGLAD FORUM NIECH ZOSTANIE JEST PRZEJRZYSTY ZMIANY: -CHAT SFD (WIEM ŻE BYŁ KIEDYŚ, ALE TERAZ SA INNE MOZLIWOSCI) -W "PRZEGLĄDZIE TYGODNIA" JESZCZE JEDNA KOLUMNA Z NAZWA DZIAŁU Z KTÓREGO JEST DANY TEMAT -WYWALENIE TEJ REKLAMY Z UCIEKAJACYM KRZYZYKIEM BO TO JEST WKU...ACE -MOŻE NOWY DZIAŁ Z FILMIKAMI Z SILOWNI ?? i co to za motyl [...]
Nie ma problemu z erekcja ;D Mam jeszcze takie pytanie czy jesli zwiekszylbym dawke do wiecej niz 6 tabletek wedlug tego co pisze na opakowaniu nic sie nie stanie? Tylko po co ? Bierzesz pół godziny przed treningiem i to wystarczy
[...] wszystko... o czywiscie dieta i aeroby to podstawa... bialko kupuje zeby nie bylo poblemow z dostarczaniem wiekszej ilosci bialka, aminki brac po aerobach,ewentualni ee jeszcze po teningu i przed snem(a czy po winno sie takze brac przed aerobami ?) co do pomagaczy spalania tluszczu to mam therme ale na razie chyba nie bede jej uzywac i [...]
[...] poradzili? moj wzrtost to okolo 176 i 66-67 kg:) bicho 33 i dobra rzezba pomocy i z gory dzieki mysle ze teraz zauwazysz moje pytanie:) co cwiczyc jakie cwiczenie do tego czasu poprostu nie mam zadnego sprzetu w domu ale chce juzzaczac tak cwiczyc mysle ze pompki brzuszki itp aha i jeszcze gram w pilke w klubie :)wiec kondycja i nogi sa dobre:)
zapasy na 8 miesiecy
