co jeszcze

Małymi krokami i do przodu, nie ma co się napalać że szybko zrobisz udaną masówkę. Możesz spróbować zwiększyć o te 300 kcal, ja bym dodał około 15-20 gram białka jeszcze

PONIEDZIAŁEK 3x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (ŁAWA POZIOMA) PODCIĄGANIE PODCHWYTEM NA DRĄŻKU, 3 serie, każda na maksa. Dodajesz obciążenie jeśli jesteś w stanie wykonać > 15 powt. ŚRODA 3x5 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 3x5 WYCISKANIE STOJĄC NA BARKI / WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC (ŁAWA POZIOMA) 1x5 MARTWY CIĄG (CO TO ZNACZY 1 X 5? [...]

[...] pytasz o zjedzenie czegoś na szybko tuż po treningu to może być banan + szejk białkowy. Co do nabrania wzrostu to nie jestem ekspertem, teoretycznie w tym wieku masz szansę jeszcze coś urosnąć, ale to już głównie od genów będzie zależeć. Być może wiszenie coś pomoże, ale z logicznego punktu widzenia to najbardziej Ci się łapy wydłużą :P Kości [...]

Łaskawca pozwala mi skasować temat? Dzięki panie. Nie ma za co. To nie jest poradnia dla każdego matoła który zakłada konto tylko dlatego żeby dowiedzieć się kim jest koleś ze zdjęcia. Rozumiem tutaj wypowiadają się tylko zawodowi zawodnicy. Pewnie od razu po treningu biegną do domu siadają przed kompem i skrobią sprawozdanie z treningu. Zaraz, [...]

a jak sie nie zleje z fatu a zaczne to stosowac to nie zejdzie to ze mnie i tylko gorzej bedzie? ;/ chcial bym juz normalnie cwiczyc w mase miesniowa jechalem 4 miesiace redukcje i jeszcze zamiast zejsc z wagi doszlo mi 3kg. to co robic tylko biegac nic niejesc i unikac silownie?

Jeszcze zobaczę, zrobię parę treningów i sprawdzę co się dzieje. Może więcej osób się wypowie :)

[...] tej :) przy tym nowym w Twej poprzedniej wypowiedzi. Jednak, tak jak mowilem, czas regeneracji zalezy od intensywnosci treningu. Wlasnie o to mi chodzilo, zeby sie jeszcze ktos odezwal i aby kolega mial szanse wysluchac roznych opinii, bo mnie np uczono tak jak mowie, lecz na rozne organizmy rozne treningi roznie dzialaja. Jezeli [...]

Co do cytrynianu i pirogranianu to dają jeszcze MASE

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, ale mam jeszcze pytanko dotyczące suplementacji - a dokładnie co polecacie (oczywiście chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej)?

jeszcze rifresz bo zapomniałem spytać: zakładając, że 20.10 zszedłem z soku to kiedy najwcześniej radzicie znów wejść w te dni, kiedy zawsze świeci słońce? niecierpliwię się troszkę, bo mimo iż samopoczucie w porządku i pct przebiega bardzo pozytywnie, to efekty poszły się yebać z uwagi na brak treningu i diety (egzaminy). Po prostu nie mam ani [...]

na ten moment mam już enana, superke, troszkę propa. chciałem zacząć od enana z metanem na kickstart, potem wrzucić npp, a po 10 tygodniach zmienić enana na propa i z pomocą winsa i może czegoś jeszcze ubijać to, co zrobię na enanie.

133mhz a może coś więcej jak efekty? ja raczej bede walił susta 500mg co 5 dni i deke 250mg co 5 dni ale apteki jeszcze nie brałem wiec mysle ze dobrze poklepie

[...] pod synonimem: Methylexanamine HCL. Tutaj dokłądny skład wersji z USA -> http://cdn.shopify.com/s/files/1/1053/9292/files/HELLFIRE_large.jpg?1916428289842746947 W suplemencie od Was nie ma tego w składzie. Co o tym sądzicie ? Pozdrawiam Zobacze co odpiszą, zwrotu wiadomo nie zrobie ale negatywa jeszcze mogą dostać i antyreklame na tym forum.

Ciężary dopierasz tak, aby mieć zapas jeszcze 2 powtórzeń. Co do tego ile masz ćwiczyć... Tak długo jak będą efekty Jak przestaną zwiększać sie obwody i ciężary należy zmienić trening

Kingkong moze takie dawki to dla Ciebie nic nowego tyle tylko ze ten gosc bedzie bral udzial w NPC Nationals. Mnie to dziwi ze on jeszcze zyje bo takie dawki bieze od dziesieciu lat i na zdrowie jak na razie nie narzeka. Kiedys sie ktos pytal co biora "zawodowi" kulturysci. Markus

[...] badania krwi... ja właśnie jestem w trakcie "przymusowego odpoczynku" od prowadzenia jakichkolwiek pojazdów, na które trzeba mieć prawko... na szczęście zostały mi jeszcze tylko 2 miesiące... w sumie cała ta sytuacja może i była taka właśnie "na szczęście" - lepiej, że mnie złapali niż miałbym brać udział w jakimś wypadku, [...]

[...] młody, że w ogóle dziwię się, że wypowiadasz się na temat alkoholu czy trawy i to w czasie przeszłym Życzę Ci szczerze, żebyś utrzymał swoje przekonania, ale jak znam życie jeszcze 10 razy Ci się odmieni. Mówisz, że nie miałeś nałogów... pewnie, że nie. Od alkoholu się nie uzależniłeś bo nie miałeś na to dość czasu chyba, że piłeś od małego , [...]

meagwatta nie piłem ale nazwa mwi sama zasiebie co do impreatra mi zawsze spirem walił ale jego to trzeba było pic szybko zara zpo otworzeniu to jeszcze wchodził bo jak postąłto kaplica wasrka strong syf czerwona warka ok ale strong bleee najgorsze piwo jakie piłem to strzelec POLECAM piwo kulturystyczne keniger z biedronki raz z panienką [...]

czlowiek trenujacy pare lat combat w ciagu 10 sek zalatwi czlowieka trenujacego nawet kilkanascie lat tajskiego boksera. vtserafin, i na co ty jeszcze liczysz?

No jesst jeszcze wersja strazaka co to w gacie... robi...