co jeszcze

Widzę, że kolega Banks21 ma za dużo pieniędzy więc jak możesz..., zamiast truć się tym prochem to możesz przesłać je mnie.. Bo trochę przesadziłeś, nie samymi odzywkami żyje czlowiek A co do Anton666 to tobie prócz tych treningów przydało by się jeszcze troszkę lekcji ortografii...

[...] Dodatkow przy mojej wadzie kręgosłupa przydałby się silny brzuch. A więc doradźcie mi co zamiast a6w dobre na brzuch. O to mi tylko chodziło żeby dać coś na brzuch a wy mi piszecie żeby biegać . Dodam że do dyspozycji mam łąweczke rzymską. Aha no i jeszcze zastanawiam sie nad jednym czy na redukcji warto dać np jakiegoś boostera teścia? PZDR

[...] bo ja chce dostac sie do wojska i musze troszeczke nadrobic drążek. Jesli masz jakies biegi to ja trenujesz (interesuje mnie plan na 1000 i 100m). Acha a moze macie jeszcze basen na 50 metrow. pozdrawiam. a to wyniki do ktorych chce dojsc do lipca 1000m - 3.09s 100 (raczej 10*10) - 20s drazek 15podciagniec nie wiem jak u strazakow ale za [...]

[...] plecy, ktore wolno sie regeneruja. Przetrenujesz sie. Chwyt neutralny odpusc sobie. Wystarczy nachwyt i podchwyt. Pocwicz takze biceps hantlami lub sztanga - wzmocnisz go jeszcze bardziej, a przy podciaganiu jak znalazl. Zamiast pompek na krzeslach rob na poreczach - lokcie przy ciele - bardzo efektywne cwiczenie ale takze o wiele ciezsze. [...]

no to musisz podjac osobiscie decyzje albo redukujesz albo masujesz. co do nóg to rób na siłowni, daj je sobie w piątek przed barkami.nogi to najwiekszy pokład energii. brakuje mi jeszcze tylko martwego ciągu.

czytałem że witaminy z warzyw, ale np. jakich? przedtreningowy zwiększe oba do 100g, może być? Jeśli po treningu bez tłuszczy, to mam zlikwidować oliwe z oliwek?, ale jeszcze w kaszy jest trochę tłuszczu. Słonecznik zamienię. Co do 6 posiłków też zmienię. Owoc dodam. A prócz tych błędów wszystko ok?

dzieki za wasze sugestie, a moze na poczatku jechac na samym xpand-zie 2 razy dziennie a później po skonczeniu xpanda przejść na nitro ? co o tym sądzicie ? Mam jeszcze ok 200 g monohydratu kretki, moze warto ją dołączyć do cyklu ?

Bo rozważam jeszcze opcje brania nolvy profilaktycznie, tak powiedzmy 1/4 tabsa dziennie. Co sądzicie?

[...] piersiowych i mostkowanie, wtedy poczujesz klatę a nie barki Kiedy będziesz wiedział ze dobrze mostkujesz? Kiedy między plecy a ławkę wciśniesz butelkę wody;);) 2 sprawa - jeszcze trzeba sobie rozpisać progresję treningową z ciężarami a nie ładować na pałę co trening do załamania serie i powtórzenia, jak to niektórzy geniusze czynią;) Powolna, [...]

[...] byly ale od 2miwesiący zero przyrostów;/ stagnacja czy co? Ale raczej za mało trenuje zeby mnie ona dospadła sam curva nie wiem, Jak myslicie dokonczyc ten cykl? Zostalo mi jeszcze gdzies na 2tygodnie materialu, Bo zamierzam wziąsc sie za SAA, wiem ze stanowczo za wczesnie ale ale no sprobuje jednak bo solidnie cięzko trenuje a tu nic, jakie to [...]

co mi uciekło na dół w 9 tyg oprócz propa i npp jest jeszcze oxa: 15 mg ed

kazdy kto nie czytał instrukcji zrobiłby podobnie dokładnie , do tego do chodzi jeszcze męskie podejście na instrukcje obsługi czy sposób użycia a na co to komu %-)

Tak jak wyżej juz wspomniano to tutaj redukcja jeszcze musi trwac bo masz zbyt duzy poziom BF aby myśleć o nadwyżce , kwestia tylko jak wyglada redukcja aktualnie bo jednak już jesteś kilka miesięcy a do tego jeśłi masz niskie kcal to wnet i tak tzreba będzie zrobic przerwę , dobrze by było jakbyś napisał ile wynosiło twoje zero kaloryczne , ile [...]

Dawid_Fix. Przeczytalem twojego posta i zrozumialem ze musze pamietac iz jestem jeszcze mlody :P MOj kolega cwizy 3 lata. Wydaje mi sie ze caly czas jedzie cwiczeniami na mase. Rozbudowany jest jak cho ale takze niski. Trzeba sie powaznie zastanowac. A ty co bys zmienil w moim treningu? tylko z rozwagą :P

[...] wiem po co ta dyskusja poniewarz ja ci nie twierdze ze to nie jest saa ale w stanach nie moze byc oficjalnie sprzedawany jako saa tylko jako ph poniewarz tylko ph sa narazie jeszcze dopuszczone do sprzedarzy gdyby byl oficjalnie uwarzany i sprzedawany jako saa to nie mogl bys go posiadac w stanach znajomy po tym jak mu znalezli deke w samochodzie [...]

[...] mass xxl-to gainer, nie białko. Dextroza to cukier. CO znaczy, ze BCAA sie bedzie oplacalo? Zalezy, czego oczekujesz po tym suplementacie... Jak juz masz gainera, to po co dorzucasz jeszcze carbo? Wegle latwo dostarczyc z diety-darowalbym sobie. W/w Storm wydaje sie byc lepszym wyjsciem. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-11-02 14:37:53

[...] 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Tuńczyk w wodzie – 75 Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały – 125g Oliwa z oliwek – 10g a i jeszcze wzbogace ta diete w białeczko 80% które zamowilem jutro albo dzisiaj powinno przyjść:D

150g szpinaku mrozonych ed 150g brokul mrozonych ed 2 pomidory swieze ed co warto jeszcze do tego dodac?

[...] i 1x w tygodniu wystarczy? Jak dlugo aero po treningu silowym: 20-30 min wystarczy? Lepiej 2x w tygodniu po 15-20min czy raz w tygodniu 30 min powiedzmy? Aero malo zawsze krecilem, jak krecilem widzialem pozytywy, ale chcialbym znac odczucia osob robiacych je regularnie lub jeszcze lepiej tych co robia je okresowo (wtedy maja jakies odniesienie).

miczelx a co sądzisz o pociągnięciu 2 tygodni na oralach po odstawieniu propa ?? np. kończy się prop a ja lece jeszcze 2 tygodnie na winie + tura . wiem że na zawody tak się robi z oxą ale czy to pomoże w łagodniejszym wejściu w odblok i zmniejszeniu spadków ??