co jeszcze

[...] odpowiedź jest dosyć prosta? :P W garażu czy tam piwnicy mieliście gryf lżejszy. Długie gryfy olimpijskie zdaje się ważą po 20kg. Ty mogłeś mieć w piwnicy gryf np 10kg albo jeszcze lżejszy. W sumie problem trochę wydumany, na Twoim miejscu pilnowałbym techniki i zwiększał ciężary co tydzień o 1kg albo 2kg na sztandze dopóki się da. To ile [...]

[...] i dextroza. Niestety nie pamiętam większości marek od jakich pochodziły jednak ostatnie z jakimi miałem styczność to stak od Olimpia bodajże xplode powder to się nazywało a jeszcze wcześniejszy od mutanta. Jeśli chodzi o odżywianie to plus minus 3700 kcal, 140 B, 500 W i 120 T nie prowadzę dziennika ale co jakiś czas sobie sprawdzam i pilnuje [...]

@zajkosz, musial bys sobie jeszcze poczytac o byciu na bombie. Kazdy koks blokuje. Piszac kazdy mam na mysli zarowno klasyczne koksy czyli tescia, ktorego sie boisz i jego pochode, 19nor i pochodne, pochodne dht jak i te osrane prohormony. Najprosciej: tesc blokuje bo podwzgorze informuje przysadke ze nie musi wyslac sygnalu (LH) do jaj zeby [...]

[...] jak ci sie udało zrobic 6 cykli w 15 miechow, chyba ładowałes 2 cykle na raz. A po drugie jestes za młody na takie specyfiki. Zainwestuj w gaeinerki ewentualnie białko, bo jeszcze troche i twoj organizm bedzie suple przyjmował jak pierogi :) czasu masz sporo , nic na siłe, raczej skup sie na diecie i techniką pakowania i daj nerkom odpoczać [...]

[...] do diety quazara(peace) z tematu o masie. Jestem ektoformikiem (dlugie i chude miesnie) jesli mozecie cos doradzic albo cos jest zle plis o poprawke z gory dzieny aha jeszcze jedno :) otoz skonczylo mi sie carbo i tak sie zastanawiam co spozyc po treningu i mam takie pytanko czy moze to byc sok (kubus lub cos w tym stylu) w celu [...]

ten twoj drugi punkt nie jest dobry, bo to dziala na niekorzysc. lepiej jak dodatkowo te rownowage musisz utrzymac. wiecej sily musisz wlozyc w to cwiczenie. majac dwie ksiazki raz, ze kasy nie musisz wydac, dwa to co pisalem na twoj drugi punkt, trzy wykonujac na piesciach masz jeszcze barziej utrudnione cwiczenie.

Jeszcze mam jedno pytanie, bo zastanawiam się czy zamówić faldomierz, sprawdza się to urządzenie? Najpewniejsza jest miarka I nią się będę sugerował ale chodzi mi o czysta ciekawość czy to wgl się nadaje czy placebo jak te wagi za 100 zł co mierzą tłuszcz itp

Mam jeszcze jedno pytanie , trening zawsze robie po pracy przed snem i kolacja, mianowicie czy ten ostatni posilek powinien zawierac wegle czy lepiej samo bialko i co najlepiej jesc ? twarog i tunczyk mi nie podchodzi, ewentualnie myslalem nad wieprzowina badz miesem z piersi i jakies tluszcze do tego tylko nie wem czy dolozyc wegle tak zeby [...]

[...] A co do liczby uczestników to też byłam trochę zawiedziona bo wielu nie przyjechało. Albo nie mogli albo mieli za daleko, choć z daleka też przyjeżdżali. Byli z Jeleniej Góry,Łomianek, Słupska, Żagania, Warszawy, Głogowa, nawet z Kielc, i czegoś tam jeszcze (nie pamiętam). Poza tym przyjechali tylko najlepsi, reszta się nie pchała na siłę.

Wielkie dzięki za rady. To chyba tak zrobie, czyli zakupie jeszcze raz mono i powinno byc dobrze. Dowiedzialem sie co chcialem.

[...] od barków to licz się z tym, że będziesz musiał troche odpuścić z np klatki :) wyciskanie sztangi bezpieczniej robić sprzed głowy nie wiem czy pisałem, niemniej napisze raz jeszcze, raczej nie rób mc i przysiadu na jednym treningu, proponowałbym robić zamiennie te dwa ćwiczenia na tric wydaje mi sie za dużo troche seri w porównaniu z innymi [...]

[...] jestem w kropce. bo ćwicząc z ciężarem 22,5 kg. na hantlach (wyciskanie na ławce prostej) było spoko. ale ciężar 25 kg już dał sie odczuć. i co? mam wrócić do 22,5 czy jeszcze niżej, czy może inaczej progresować ? p.s. i tu zapomniałem o dość istotnym elemencie. nie stosuję żadnych rozgrzewek / rozciągań przed ćwiczeniami (bo nie wiem jak). [...]

[...] jestem w kropce. bo ćwicząc z ciężarem 22,5 kg. na hantlach (wyciskanie na ławce prostej) było spoko. ale ciężar 25 kg już dał sie odczuć. i co? mam wrócić do 22,5 czy jeszcze niżej, czy może inaczej progresować ? p.s. i tu zapomniałem o dość istotnym elemencie. nie stosuję żadnych rozgrzewek / rozciągań przed ćwiczeniami (bo nie wiem jak). [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=1imv-p9UnHA Póki co - widzę, żę więcej razy całkowicie zamykam 70kg prawą ręką; lewą brakuje mi już mniej do pełnego zamknięcia. Chciałbym jeszcze dorzucić nawijanie linki z obciążeniem i klasyczne uginanie w nadgarstkach podchwytem/nachwytem.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-06-21 09:50:29

zawsze mozna kupic kapsulki i ladowac w nie, kto co lubi, nieco gorzkiego smaku nikogo nie zabilo jeszcze

troche sie nie zrozumieliśmy ponieważ wymienione 'soople' mam już zakupione tylko co do glutaminy jeszcze nie kupiłem - chyba carbo wezme

Aeroby to podstawa 4o minut dziennie co najmniej (jazda na rowerku stacjonarnym).Wiadomo ze redukcje mozna zdobyc przedewszystkim dietą ale czy da rade cwiczac schudnąć a i jeszcze jedno zeby troche siły zdobyć poniewaz naprawde mam malo sily prosze o jakis trening a pozniem sam cos uloze

[...] nikt do mnie nie wyskoczyl, bo jestem dosc duzej postury. Ale tak jak wy mowicie to tez glupio. Mowicie, ze moga wam to zabrac i wykorzystac przeciwko wam. A z nozem czy np. palka jakby bylo? Tak samo! I jeszcze jedno: co ma uzycie tego pokretla do rewizji domu? Bo nie rozumiem za bardzo. Dziekuje za odpowiedzi. Sogow niestety dac nie moge:(.

zredukowałem wszystko i wyszła mi jeszcze lepsza dieta :) ps. nie wiem co moge dać jako źródło węgli po treningu. 8:00 -Płatki kukurydziane (nie lubie owsianych, mogę zrobić mix 50/50 owsianych i kukurydzianych) 100g (B:6,9g W: 83,6 T:2,5 kcal-363) -mleko 1,5% tłuszczu 200ml (B: 6,8 W:10 T: 3 kcal-94) -3 jaja kurze całe (B: 22,5 W:1,8 [...]

[...] Oni to robia specjalnie chyba? Skad wysyp taki glabow w jednym temacie, to sie w pale nie miesci. Po pierwsze: nandrolon/e Po drugie faktycznie zayebisty pomysl, do tego jeszcze solo. Niezapomnij o białku! Pewnie im wiecej, tym lepiej, co? MANIEK: tu jak nie napiszesz ze masz 100kg przy 8bf i przygotoujesz sie do Olimpii to nie dostaniesz [...]