co jeszcze

[...] 17:00-17:30 50g gainera i łyżke oleju lnianego 5 posilek 20:30 lub zaraz po traningu 50g gainera + 30g mleko w proszku odtluszczone b 25g w. 45g 6 posilek 22:00 550g fasolki po bretonsku nanoc czysto białkowy bez wegli i nie fasole bo ciężko strawna asmalec odpada da jużepiej olej albo orzech pestki oliwki poczytaj jeszcze i popraw

[...] prawda dla kobiet, ale po skasowaniu niepotrzebnych czynności jest dla facetówJ) [http://www.mediweb.pl/beauty/wyswietl_vad.php?id=918 , Do takiej cery dobre są kosmetyki SVS do zakupienia na [www.esentia.pl Do tego maseczka i luz, a jeżeli nie urąga to waszej męskości, to wizyta u kosmetyczki też nie zawadzi ( ja się jeszcze nie przełamałem )

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do sylwetki - z dużym prawdopodobieństwem poprawi się po samym "wyczyszczeniu" diety, nawet bez większych cięć. Jeśli przypadkiem jeszcze rośniesz, to ograniczanie się z jedzeniem niekoniecznie jest dobre.

Co do tego czy jeszcze rosnę? Mam 27 lat, choćbym chciał to będzie cieżko :) Wybacz; bez ankiety zawsze jest takie domniemanie :-P... Objętościowo możesz w każdym razie urosnąć ;-). Zdaje sobie sprawę, że od pasa w dół ciężko ocenić wiek :-P Dziękuje Wam za pomoc, w takim razie wypełniam ankietę, układam dietę i dopiero wtedy poproszę o [...]

Jeszcze Ci wkleję linki warte przestudiowania na redukcji: http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm http://potreningu.pl/articles/4260/wystarczy-dwudniowy-cheat-day-by-wywolac-insulinoopornosc http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac [...]

1 wszytsko sam deficyt nie gwarantuje sukcesu, jest jeszcze podzial btw, jakoś produktów 2 jak centymetry lecą powoli to ok, mozesz dodać wiekszą aktywnosć 3 Twoja sprawa, my do niczego Cię nie będziemy zmuszać, to jest takie wg Ciebie rpzyzwolenie, przecież na forum napisali że mogę jeść, jesteś dorosły wiesz co robisz 4 nie 5 ktoś słabo Ci [...]

[...] policz sobie, podczas jednego treningu składającego się z załóżmy 6-ciu ćwiczeń i każde ćwiczenie po 4 serie, wychodzi że podczas jednego dnia robisz 24 serie a więc jeżeli jeszcze w dodatku chciałbys robić to na dużych ciężarach to wyobraź sobie że pod koniec przeciętnego treningu, masz przeżucić 3 razy tyle żelastwa co przeżuciłeś.... ale [...]

[...] razie czego zmniejszę porcję wszystkie co jem albo po prostu się do was zgłoszę xd A z fatem, mam sprawdzać obwód brzucha, nie ? po jakim czasie będę mógł coś zobaczyć w razie czego ;d I jeszcze jedno, jak uważasz, warto wydać te 70zł na dietetyka żeby ułożył mi 7-dmio dniowy plan dietetyczny? Zmieniony przez - Zardos w dniu 2013-06-05 23:15:07

A i jeszcze jedno:) w ostatnim posiłku mam olej, muszę to zmienić bo przecież nie będę pił łyzkami ;d i co można zastąpić orzechy włoskie ? słonecznik łuskany?

zrób może tak; utrzymu nadal jeśli chcesz trzy razy na tydzień ale tylko te grupy, które trenujesz systemem na siłę/te podstawowe/ -klatka, poza tym wszystkie inne grupy jak np. triceps trenuj tylko raz na tydzień/jeśli tak nie zrobisz przetrenujesz się na amen, wcześniej czy później/, nóg widzę że nie trenujesz a zdało by się... jak co to jutro [...]

[...] chce wyglądać cały czas dobrze, a nie w okresie masy lekko podlany i jakiś taki wolniejszy w tym tygodniu zakupie aminokwasy - Purple Wraath i będę brał przed i po treningu. aeroby będę robił 2-3x w tyg. po 40m zależy tętno 120 i po każdym treningu 10m jazdy do tego jeszcze dobrą dietę potrzebuję i do maja będzie dobrze ;) pooooooooomoż biniu

[...] co kawa + witaminy typu Omega 3 i Chela Mag Dni treningowe j/w + 4MC kreatyny przed treningiem + tabletak koffeiny + 2MC tauryny + 8 capsów BCAA na trening. potem jeszcze dorzucę TSE i preparat z Yohimbina/Yohimbine HCL. Białko po siłowym i przed aerobami. Dodam ,że jestem na redukcji ,a to ,że miałem sporą przerwę staram się [...]

[...] porcja bialka byla dosc duza >20g odpuscilbym najwyzej kolejna porcje bialka teraz bym podal :D Przed snem Chela MZB + omega + Wapń Magnez Cynk OK Zastanawiałem się jeszcze nad L-Glutaminą, ale chyba nei ma sensu 4-5g na noc wrzucać, a na całodzienną suplementację to jednak nie mam kasy wzmocnic moze odpornosc zadzialac antykatabolicznie [...]

No to sie nazywa pomoc :) wieelkie dzieki :) jakbys mogl to podaj mi jeszcze jakies inne opcje przed i po treningowe ,bo ile mozna jesc ryz... ;) s0g polecial ;) Aaa prawie zapomnialem...co z jedzeniem w dni nietreningowe ? Zmieniony przez - hendii w dniu 2009-11-07 19:57:34

A mam jeszcze ostatnie pytanie mam Trec- Hard mass 1.3 kg i niedługo jade na obóz i mam pytanie w co najlepiej sobie przesypac tego gainera bo takiego wielkiego pudła nie będe brał. Ja myslalem moze w jakiegos pojemnika.

"A mam jeszcze ostatnie pytanie mam Trec- Hard mass 1.3 kg i niedługo jade na obóz i mam pytanie w co najlepiej sobie przesypac tego gainera bo takiego wielkiego pudła nie będe brał. Ja myslalem moze w jakiegos pojemnika." Nie wierzę że padło takie pytanie.:)) Zmieniony przez - suchybolek w dniu 2012-07-24 18:50:24

To by było najlepsze rozwiązanie czy masz jeszcze jakieś? I to co pokazałeś to zrobić w tym większym profilu tak? I wystarczy tylko w 2 miejscach na początku profilu i na końcu?

kilka dni temu zalozyles identyczny temat !! I tam ci napisali ze ten trening jest zły ale jesli niedoczytales to jeszcze raz powtórze !! PLAN JEST ZŁY ... I niepytaj sie czemu jest zły, zebym to uzasadnil itp. bo niebede tego robil.. Jak poczytasz to sie dowiesz co jest zle !

ciezko cos powiedziec. ja bilem ampe co 2 dni i czulem bardzo dobrze. pozniej dwoch kumpli i jeden zero odczuc drugiego ledwo co smyrnelo. jeszcze jeden bil 50mg 2 x dziennie i klepalo ale spodziewanego szalu nie bylo. takze chooy wie a sam bym z checia przybil pewnego suspensiona

Ok dieta ułożona. Finalna wersja jak wyżej tylko w większych ilościach (tak by wyszło 3000kcal). Jeszcze tylko małe pytanie co i kiedy najlepiej jeść ? Wiem tylko że najlepiej węgle złożone na śniadanie, i biało na kolacje (np odżywka). Przed treningiem też ww złożone (np zupa z makaronem ?) a zaraz po treningu węgle proste (np jakiś baton typu [...]