co jeszcze

[...] cukru. I radze tez pamietac o tym ze to nie jest tak ze "aaaa dam sobie wiecej wegli to napewno hipka nie zlapie, najwyzej naciagne wiecej wody i fatu" TO NIE TAK. Jest jeszcze cos takiego jak hiperglikemia i jak bedziecie walic za duzo wegli to tez fajnie nie bedzie ;-) Jak ktos chce sie ostro nabic to prawda jest taka ze trzeba [...]

NIet, mam "pare" km do najblizszego laba i w miedzyczasie przytrulem sie pieczarkami%-), wiec poki co nigdzie sie nie ruszam, na tygodniu ogarne spotkalem sie jeszcze w necie z opinia, ze kortyzol moze brac w tym udzial - cos moze wies zna ten temat ?

[...] poprawe znaczy to ze miales problem ze sciegnem lub czyms innym a nie samym dyskiem gdy jednak nie pomorze Ci to udaj sie na wizyte do lekarza zleci Ci przeswietlenie kregoslupa lub poprostu idz do masarzysty on Ci nastawi kregi poczym wykona jeszcze z 2-3 zabiegow majacych na cenu rozluznienie chrzastek i kregow a bol powinien ustac pozdrawiam

[...] rozciąganie. Tyle że mięśnie przyczepiają się pasemkami, nie ma jednej długiej taśmy łączącej kość krzyżową z czaszką. W Przypadku więzadeł taka taśma jest, a nawet dwie: ww nad- i międzykolcowe. Powiedz jeszcze czy pochylenie do przodu starając się dotknąć głową kolan przy prostych nogach (najlepiej w siadzie prostym) daje nasilone objawy?

Przerwy jeszcze ile zrobic?? Poki bol czalkiem nie minie nei wracac do treningu? masc mam, ale juz mi sie koncze, wiec kupie nowa, jak i rowniez te plastry:) A powiedz mi , co to jest "taping"??

[...] A skieruje cie w strone basenu." - co chcesz powiedziec przez to zdanie, bo nie rozumiem do konca? Ze ograniczy mi juz na stale wykonywanie niektorych cwiczen?? Zrobie jeszcze tydzien i sprobuje wrocic, bo to beda juz 3 tygodnie przerwy i po prostu juz wytrzymac nie moge, szczegolnie , jak patrze na siebie w lustrze i widze, te opadajace [...]

[...] kolo 100 z sauną-siłownia jest wielka i z full osprzętem ,zarówno kardio jak i siłowym a przy tym ma niezły klimat (nie tak jak te fitnes landy -FABRYKI),co do dziewczyn to również tam ćwiczą-dodatkowo pietro wyzej sa prowadzone zajęcia np.z fitnesu dla pań więc sporo dziewczyn po tych zajęciach schodzi sobie jeszcze na siłkę sie podobijać np.

2300? Czy to nie za dużo? Przy obliczeniu zapotrzebowania na całkowitą masę ciała wyszło mi 2592. 300 kcal deficytu to nie będzie za mało biorąc pod uwagę że mam do zrzucenia naprawdę tony sadła? I jeszcze odnośnie składników mojej diety. Co złego jest w makreli że napisałeś abym ją zamienił?

I jeszcze 1: mógłbym robić np. 17,15,17 powtórzeń, ale bym musiał zmniejszyć ciężar, co lepiej: 12,10,12 na ciężarze 30-40kg, czy 17,15,17 na ciężarze 25-30kg?

Żeby nie zakładać niepotrzebnie nowego tematu to może wkleję jeszcze tutaj dietę do oceny.Nie będzie to dieta super wyliczona z bilansem kalorycznym na każdy dzień, z rozłożonymi wartościami BTW, ponieważ wiem że taka dieta na dłuższą metę staję się monotonna i cieżka do utrzymania dla mnie.Dam tylko mniej więcej zarys tego co mam zamiar [...]

nie na sparingach uzywamy rekawic ochraniaczy na wszstko czyli pelne uzbrojenie a to uzbrojenie jest na sali z tego co piotr ostatnio mowil to maja byc jeszcze nowe rekawice Muay Thai

Kammen Co do kreatyny Lepiej pojechac 7 tyg bez przerwy i odstawic na tydzień przed MS - kreatyna będzie jeszcze dzialać. Ale jak dołożysz rybozę jak radzi Sławek - będziesz mógł przeciągnąć kreatynę bez obaw pełne 8 tyg - ryboza pomoże utrzymać wysoką koncentrajcę kreatyny dłużej ALC ma szereg innych ciekawych zastosowań poza spalaniem tłuszczu- [...]

Witam ponownie. Mam jeszcze pytanie co do cyklu 15. Czy ktoś z Was próbował je pominąć, a jeżeli tak, to z jakim skutkiem?

[...] treningowego poszedłem na karate. Stopa praktycznie nie nadaje się do użytku, nie mogę na nią ciężaru ciała przenosić, po prostu kości były połamane z przemieszczeniem, się jeszcze nie zrosły i do momentu w którym to się nie stanie nie mogę używać tej stopy. Aby dać trochę budulca dla tej stopy jem trochę więcej, sery, twarogi, mleko itp. Z tego [...]

przez ziolo mam obnizony testosteron i produkowany jest zenski podobno :/ :) myslalem ze to bedzie dobre... Napiszcie co i jak bo jeszcze mam czas zrezygnowac

[...] 20 sekund ćwiczenia, 10 sekund przerwy, z czego robi się twarde, interwałowe 16 minut. Ja osobiście idąc za radą Grega Glassmana (ćwicz to, co najsłabsze) - zostaję jeszcze dłużej i ćwiczę rzeczy, które sprawiają mi największą trudność. Czyli np. thrustersy, cleany, snatch i over head squad. Więc spokojnie możesz ćwiczyć całe ciało, [...]

Takie geny ;) Chociaż nie masz rodziców takich najniższych... Rosniesz do 21 roku zycia wiec jeszcze sie tym nie gorączkuj ;] Co bedzie to bedzie. pzdr

Z tego co przeczytalem, to wszyscy trenuja na maxymalnej intensywnosci a wdrugim treningu ja zmniejszaja Lepiej trenowac do zalamania ruchu czy z wymuszonymi ? Nie martw sie o sogu nie zapomnie, bo widze ze idziesz na eksperta JESZCZE TU WROCE Zonk Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-04-02 11:45:04

1)Nie odpowiedziales mi czy nalezy robic wymuszone powtorzenia czy wystarczy do zalamania ruchu 2)Jezeli np. w poniedzialek bede wyciskal na klate 80 kg (6 powtorzen), to w czwartek o ile powinienem z mniejszyc ciezar przy tym samym wyciskaniu ? 3)Tak wogle dlaczego nalezy robic 2 treningi w tygodniu na dana grupe miesniowa? Czytalem ze [...]

[...] Propionatu od Jelfy już wtedy nie było na rynku, zapewne przez konieczność znacznie częstszych iniekcji. Przede wszystkim jest to dla mnie lekarstwo(niedoczynność przysadki), ale kiedyś zrobiłem 2 cykle, jak jeszcze ćwiczyłem, z resztą nie długo planuję wrócić do treningów. Jedyne co dobre dla mnie, to, że nie muszę robić odbloku... Pozdrawiam.