co jeszcze

Co prawda bf nie jest idealny, widać to zwłaszcza po boczkach, ale myślę, że jeszcze miesiąc masy "przejdzie".

Boruta prosiłem, piszcie sobie adresy na maile. Takie zasady przyjęliśmy i chciałbym się ich trzymać na co nie dajecie mi szansy. A tap a propos Czarnego Pasa to dla mnie jest ok. Nie jestem sympatykiem BJJ ale nie jestem też jego przeciwnikiem. Za to moim zdaniem Boruta ma taki sam kryzys jaki miałem ja w [...]

zaopatrze sie w te srodki ale jeszcze spróbuje na sucho tak 2 tygodnie zobacze co z tego wyniknie.

Powtórzę to co wszyscy już wiedzą. W wieku 13 lat nie powinno się stosować żadnej diety, jeszcze rośniesz i możesz sobie zaszkodzić. Chcesz żeby zmiejszył Ci się brzuch? Wyrzuć z jadłospisu słodycze, chipsy, fastfoody, słodkie napoje gazowane. I ćwicz.

[...] dziennie, czosnek (aliofil) w celu zbicia cisnienia bo tesc + wino porobia cisnienie napewno, lecytyna. oraz nie polecam Ci diety tluszczowej.. po co masz sie zalac jak swinia ? zobaczysz ze jeszcze bedziesz plakal z tego powodu, poprostu jak zalezy Ci zeby urosnac to zwieksz wegle .. mysle ze 6-7 wegli i 2g tluszczu na kg masy ciala bedzie ok.

W ogóle nie przeczytałeś posta kolegi Dudee albo nie potrafisz czytać ze zrozumieniem. Przestudiuj go jeszcze raz i sprawdź, co wkleiłeś.

[...] dlatego musze brac bialko w postaci proszku cwiczyc racj umie narazie mam 33,5 w bicepsie prawym a w lewym 32 cholernie trudno mi jest ich obietosc wyrownac ale nad tym jeszcze popracuje na klate wyciskam max 70 kg (cienizna) jak na pol roku a co do kreatyny to gosciu ktory ze mna cwiczy powiedzial mi ze kreatyna tylko z bialkiem i z hmb i [...]

Coś policzyłes żle.Ważysz 85 wiec mnożysz 85*24 i razy współczynnik aktywności.I jeszcze jedno nie wiem co ma być celem tej diety?Jeśli masa to do wyliczonego 85*24*współczynnik dodaj ok 300-500 kcal i obserwuj jak zmienia się forma.

chodziło mi o sztengielki a w drógim o sztange bo przeglądając atlas moge jeszcze zrobić mc ale nie wiem czy technicznie bede wiedział jak a nie piszcie plan do bani i tyle bo nie pomagacie tylko poprawcie co jest źle starałem sobie ten trening ułożyć pod siebie

Jakies 4 lata temu bylem dosc mocno otyly.Przy wzroscie 155 wazylem tyle co teraz przy 178.takze troche tluszczu jeszcze zostalo.Myslisz ze warto zwiekszyc kalorie i schudnac z 1 kilo czy raczej reszte tluszczu powinny spalic cardio i bieganie?

za***iste iglooo sogacz za wysiłek wlożony w budowe Kiedyś wam jeszcze pokażę na co mnie stać...

A co boimy sie igły , a czytajac czy mozna łaczyc w... z ,,dobra odzywka weglowodanawa" pokazales ze nie masz chyba za duzego pojacie tak o diecie jak i o suplementacji. wez sie wstymaj jeszcze troche lepiej

Można by pokusić się o masę, choć z racji, że mamy lato fajnie może sprawdzić zaczęcie z niższego pułapu kcal i dokładanie ich stopniowo co tydzień-dwa, tak by do pewnego momentu jeszcze to podciąć.

[...] zacząłem obcinać i ponad miesiąc redukcji był gdzie spadło z 76 kg na 73 kg, zacząłem podbijać 100 kcal tygodniowo, doszedłem do 3000 kcal, ale teraz myśle że podciąłbym to jeszcze i od września podbijał, nie chce stać w miejscu, a mam dwa wyjścia do wyboru, ale wole wejść na masę na spokojnie od września. to co normalnie redukować i potem [...]

To jest często paradoks, chcesz zrobić jakąś jedną partię, która odstaje, dokładasz serie, powtórzenia, ciężar i... efekt przychodzi odwrotny - mięsień się przepala tracąc jeszcze bardziej. Spróbuj zmniejszyć intensywność treningu lub chodzić na siłownię co trzeci dzień, przetrenowanie ustąpi :)

[...] i co za tym idzie użyty ciężar pozwalają na wyrobienie poprawnej techniki. 4. Wszystko jest w linku, który podał traktor71. Czegoś nie zrozumiałeś to przeczytaj wszystko jeszcze raz. Coś z dietą musi być jednak nie tak. Podaj ile dziennie dostarczasz kalorii i jak wygląda rozkład makroskładników. Plan, który ułożyłeś można o kant dupy potłuc. [...]

osobiscie na podtawie tych zdjec co wkleiles nie widze problemu. jak dobudujesz nieco miesnia, to lopatki same jeszcze ustawia sie w prawidlowej pozycji

A jeszcze parę słów w obronie Piotrkowicz. On nie ukradł patentu Kwaśniewskiemu. Dieta anaboliczna jest tak jakby aneksem do diety optymalnej ponieważ optymalna zaleca dla każdego,nawet dla sportowców 0,8 g białka co jest dla osób trenujących na siłowni zbyt małą ilością. Piotrkowicz zrobił tylko poprawkę i nie ukrywał tego, że wzorował się na [...]

[...] mocniejsze dzialanie. Moje kobitka tez byla zadowolona z ECA Hardcore a ona juz kompletnie zazwyczja nie czuje dzialania supli%) kupie jej ECA hardcore cale opakownaie na testy i zobaczymy czy bedzie zadowolona z calej puszki. Mam nadzieje, ze sample maja taki sma poziom co cale opakownaia :) mam jeszcze simple burnera dzisiaj pewnie przetestuje

znalazlem diete tylko po wywaleniu supli na ktore nie stac biednego studenta pozostaje malo hrhr co tu mozna wrzucic do tej diety jeszcze jakies tanie suple i gdzie tu umiescic kreatyne najlepiej no i pozostaje problem ostatniego posilku bo w domu jestem o 22.00 dopiero 7.30 PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W [...]