[...] poszło lekko ponad 100. Teraz pytanie - czy ćwicząc TYLKO pompki na poręczach można osiagnac porównywalne efekty siłowe, które przełożą sie na wynik w wyciskaniu? No i jeszcze jedno pytanie, czy eliminacja płaskiej z treningu to był dobry pomysł, bo powiem szczerze nie jestem przekonany co do funkcjonalności tego ćwiczenia w życiu [...]
[...] Tyle definicji, moje pytanie dotyczy pory wykonywania treningu. Podobno najlepiej naczczo i tak będe robił, ale dużo ludzi z tym się nie zgadza.. nie rozumiem dlaczego? i jeszcze jedno który jest bardziej skuteczny zwykły trening aerobowy- bieganie 30min-1h z utrzymaniem tempa w przedziale miedzy 65-85% tętna maxymalnego czy HIIT? Tutaj [...]
[...] innym. I zaczołem to wygniatać i wychodziła z tego taka woda i po jakimś czasie mi się powiększyło to i zrobiła mi się jedna taka wielka bąbla boli to troche z początku jeszcze woda wychodziła z tego teraz już nie wychodzi. Smarowałem kremem nivea ale to nie pomogło, i nie wiem co z tym zrobić żeby mi to znikło do dermatologa w tej chwili [...]
Witam! Jestem tu nowy i poczytałem kilka tematów widze ze suple to jeszcze nie dla mnie cwicze jakies 3 miechy. Ale nie ułożyłem diety. Chce jak najlepiej wyrzezbic ciało i nabrac masy miesniowej. Z tego co czytałem trzeba przyjmowac duzo białka pod kazdą postacia. Prosze o pomoc w ułożeniu diety sam nie dam rady Z góry dzieki na koniec moje [...]
[...] odstawic kreatyne i potem znów zacząc brać ten sam zestaw. Tylko co za suplementy moge zażyć teraz ( miedzy cyklami ) aby nie stracic na sile oraz masie miesniowej, a nawet jeszcze przybrac w tym czasie ? Myslalem zeby kupic jakies białko + aminokwasy i przez ten czas to brac. Co do diety to staram się ją przestrzegać, ale wlasnie dlatego mysle [...]
[...] nim odpadają inne grupy mięśniowe. Zapodajcie mi jakiś plan treningowy jeśli takowy polecacie , tylko taki żeby uwzględniał moje plany związane z ramionami tzn marzy mi się jeszcze 1 cm ... wiem że to będzie trudne a może i nie możliwe do osiągnięcia ale chciałbym spróbować , nie poddawać się bez walki Liczę na wypowiedzi znających się na [...]
Witam! Planuje zrobić cykl na anavarze. Jest z uk, firmy jeszcze nie znam, gdyż to prezent ;-). Pytanie nastepujące: 1. Ile ma trwać cykl? 2. Jakie dawki? 3. Co najlepsze w tym wypadku na osłonę. Od kiedy osłonki zacząć brać i kiedy skończyć? 4. Co w tym wypadku na odblok? Kiedy zacząć, kiedy skończyć i jakie dawki? Będe na bieżąco zadawał pytania [...]
Witam mam straszny dylemat niewiem co kupic na odrzywki mam do wydania 200zl. Dietka jest starz ponad 2 lata co okolo 1,5 miecha jem kreatyne wiec odpada bo mam jej jeszcze 800gr. Aktualnie jem koncowke cell pumpa tcm olimpu z kreatyna powder olimpu z tauryna i mass gainem hi teca (polecam). I teraz pytanie co teraz kupic?? Glownie chodzi mi o [...]
Witam, mam 14 lat i chciałbym nie tyle co się schudnąć, bo ważę tyle ile powinienem ( 162 - 52 kg ). Chciałbym zrzucić tłuszcz i cellulit z brzucha. Jeszcze ok. 1 rok temu byłem w normie, bez żadnego tłuszczu ani cellulitu. Przez swoją głupotę sam sobie zaszkodziłem, jedząc słodycze pijąc różne napoje słodzone. Teraz mam dużo tłuszczu na brzuchu, [...]
Co sadzicie o takim polaczeniu clena chinskiego i mstak?? chce zredukowac tkanke tluszczowa i zrobic rzezbe , posiadam jeszcze tauryne , omega 3 , zma , kreatyne , czy mozna z tego zrobic dobre laczenie . ?? jakies propozycje . 1.WIEK:27 2.WAGA:75 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: [...]
[...] organizm, samopoczucie itp. Nie chcę robić ładowań po 6-7 gram na kgsmc bo jako endo nie będzie mi to pewnie słuzyło + do zrzucenia jest całkiem sporo. Wzrost - 178 Waga - 105 Staż - sporo lat, duże przerwy Cel - redukcja Treningi - obecnie jeszcze 0, ale wkrótce 4-5x w tygodniu + aero. Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2017-10-23 17:35:32
[...] i odbytej zasadniczej służby wojskowej dostać się do jakiś odziałów specjalnych i tu pytanie do ludzi znających temat czy można się tam dostać posiadająć tatuaż bo z tego co wiem dostaje się za to paragraf ? i jeszcze z wzrostem z tego co wiem minimum 182 cm ? to prawda czy poprostu jakiś wał? Zmieniony przez - mario p w dniu 2007-10-13 20:49:57
[...] opiszę. Gdy biegam wokół orlika i jestem aktulanie zdrowa i w dobrej kondycji to jestem w stanie ledwo ledwo przebiec 4 okrążenia tak średnio to tylko ze dwa będzie. Nogi by jeszcze dały radę ale właśnie ja nie mogę tak zebrać oddechu , nie duszę się ani nic ale jednak fajnie było by móc sobie biegać i w ogóle się nie zduszać ;) [...]
[...] czy osoba, ktora w wieku 18 lat siegnela po sterydy (2 cykle po 100 tabl. metanabolu polskiego), nie majac za soba prawie zadnego stazu treningowego, diety itd., moze jeszcze liczyc na przyrosty, gdy nie bedzie juz koksowac? Ostatnio sprzeczalem sie o to z kumplem, ktory twierdzi, ze "musi" juz koksowac, bo nie urosnie, gdyz jego receptory [...]
[...] drugi dzień w tych samych proporcjach - wtedy bedę przeplatał 3/4 treningi na tydzień. Staż 1,5 roku Nóg brakuje ale to jest inna kwestia na tym prosze sie nie skupiać. I jeszcze pozwolę sobię nabazgrać w jednym temacie co myślicie otym połączeniu grup dla osoby ze stażem 2,5 roku: PON - klatka + przedramie WT - plecy ŚR - wolne CZ- barki + [...]
[...] francuskie lezac 3s.10/8/8 prostowanie ramion na wyciagu 3s.10.8.8 prostowanie ramienia w opdzie tulowia 3s.10.8.6 Piatek przyciaganie dzwigni siedzac do brzucha 3s.10.8.6 sciaganie drazka szeroko 3s/12/10/8 .................wasko do brzucha 3s.12.10.8 wioslowanie hantelkami 3s.10.8.6 Kaptury 4s.15.15.15.15 dzieki i pozdro jeszcze raz:P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jestem aktualnie na masie, cwicze 6 miesiecy, z czego przez 2-3 miesiace mialem zastoj spowodowany zla dieta. W pasie mam az 87 cm przez co boje sie dalej masowac zeby sie jeszcze bardziej nie zalac i teraz nie wiem co robic.. mase czy redukcje? Prosze o pomoc, na dole zalaczam zdjecia sylwetki (sorki za niezbyt dobra jakosc). [...]
[...] a teraz mam w planach 3 miesieczny cykl na mase. Caly czas biore: B-comlex Ultimata Maxivit Naturella Cynk+Magnez (1Zincas forte + 3 Filomag B6) Omega3 Olimpu Pewnie dorzuce jeszcze Glucosamine+MSM Treca bo jest 180 kap. za 55zl a cos tam mi stawy szwankuja. Teraz mam problem co "mocnego" by dokupic... myslalem o White Blood, ale troche to drogie [...]
