co jeszcze

[...] od poniedzialku zaczynam kolejna diete bedzie najbardziej o******na na makaronie oraz ryzu, nie mowie ze caly czas tylko makaron ryz ale chodzi mi o to ze produkty bede laczyl wlasnie najczesciej z makaronem i ryzem, to w takim razie co najlepiej jeszcze dokupic, dzieki phex ze ty jako jedyny narazie pomogles mi w temacie bo bym zrobil kilka gaf

Okej dzięki . A takie pytanie . To jeszcze za wcześnie na jakieś suplementy? Bo nwm może jakieś białko ? A może sa jakies leki na mase żeby choć troche tego co jem zostawało w mojej masie, bo ta przemiana materii jest zbyt dobra ;p

łokurva takiego czegos nie widziałem nigdy! masakra. ale co to moze byc nie mam pojecia... ja bym sie udał jeszcze raz do lekarza. moze ten pierwszy był pijany

[...] dla osób, które nie miały od pewnego czasu " kontaktu" z wysiłkiem fizycznym. Można zacząć od poziomu 15 sprintu + 30 (lepiej 45)s spokojnego biegu, ale może jeszcze lepiej od 15s sprintu + spokojny bieg aż do momentu "wyrównania się" akcji serca. Powtarzasz taką czynność 3x w jednym treningu. Zwiekszasz co tydzień: - o [...]

abdzio - przeciez nie uzywa sie ogromnych ciężarów do tego. Ciężar na 20 ruchów na początku pewnie bedzie w granicach 15 kg na podchwyt, a na nachwyt - jeszcze mniej. Wiec nie wydaje mi sie, zeby to az tak bardzo obciązalo nadgarstki...Ale to co sie odczuwa to juz chyba sprawa idnywidualna - moze komus obciaza, nie przecze

[...] i pytam sie was;) jak to wyszlo? BMR- 1601,96 TEA- 1962 :7=279 BMR + TEA = 1880,96 BMR + TEA + NEAT = 2780,96 BMR + TEA + NEAT + TEF = 3058,96 PLUS NADWYZKA = 3609,17 Tak mi wyszlo :) Chciałem jeszcze zapytac : czytalem ze tuz przed samym treningiem wziasc carbo i 15g WPC. Co to jest to WPC?? Zmieniony przez - Dolotnh w dniu 2009-11-16 01:05:48

moze warto wyciagnąć wnioski a nie tylko demotywować i ,że tak powiem "dopieprzać w kulturalny sposob" niektore osoby zauwazylem zamiast pomoc to wrecz przeciwnie ? nie wiem czy się boją ze zrobie wieksze efekty czy co , Dokładnie jak piszesz. Mogę polecić Ci te suple które wyżej wymieniłem. Jak planujesz dużą redukcję i nie chcesz stracić [...]

jedz kasze, jest jeszcze lepsza od brązowego, sosy lepiej ja sam bedziesz robił wtedy wiesz co jesz i po treningu możesz sobie zapodac

jeszcze tak dla jasnosci-z tego co tu mamy to wszystko moge ze soba mieszac poza winem w jednym strzale??

A i jeszcze jedno, diete mozesz nie liczyc ale pisz co jesz, musimy wiedziec

witaj. patrzca na foto zostalbym tylko przy kreatynie na razie, bo sporo pracy przed Toba jeszcze i przyjdzie czas na dodatki do cyklu bardziej szczegolowe. co do pre polecam http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html

[...] fizyczna. Szczególnie ta aktywność, która sprawia nam przyjemność, staje się naszym hobby i stylem życia. Wtedy nie ma co do tego wątpliwości. W sytuacji, gdy ktoś zaczyna i jeszcze nie wiem o czym czy polubi treningi, to wpływa na pewno pozytywnie na wydzielanie endorfin i ogólne lepsze samopoczucie. Poza tym również kształtując sylwetkę, [...]

GUERRERO dzięki za odpowiedż,walczyłem zawsze do kategori 91,teraz zbijam do 83,jak narazie waga moja to 84 więc jeszcze 1 kg brakuje,co do zawodów najbardziej zalezy mi na zawodach początkiem maja teraz będe też walczył,ale te nie traktuje zbytnio poważnie,Pozdrawiam

a no wlasnie, czy jeszcze po tym cyklu co mnie czeka bedzie jakas masa ? bo szczerze mowiac najbardziej mi zalezy na wadze i masie, nie na sile (ktora mi idzie dobrze przy jednoczesnym rozwoju masy) "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"

to jak doradzicie coś?co by tu dołożyć jeszcze?

[...] WPC b27 16:00 -Trening 17:00 -Wpc b27g 18:00 -ryż 100g b6 w78 21:00 -jajecznica/omlet b20 t15 w1 -chleb/bułka +ser/szynka/twaróg/paprykarz Suma: B-około 110, W-282 1.Gdzieś jeszcze oliwe z oliwek dorzucic tylko gdzie i w jakich ilościach? 2.0Czy o 12 i 18 sam ryż może być? 3.Czy dorzucić gdzieś 3 porcję białka wpc? 4.Czy nie za mało [...]

[...] metki ruskiej,wczesniej ok 5 miesięcey temu brałem 100 metki i 10 omki.Teraz chciałbym wziąść 15 teścia ,150 metki ,oraz deke 10 amp.Oczewiscie z odpowiednimi suplementami .Dodam ze mam krótki starz treningowy bo ćwiczę dopiero 10 miesiecy i mam jeszcze 16 lat .A co do łapki to jakos tez urosła bo jest 47cm przy wadze 85 kg.Pozdro wszystkim..

Pavku jezeli chcesz zeby ktos ocenil twoja diete założ odzielnego swojego posta, nie mieszajw kogoś poście. Ps.Uwzglednij to co napisal William.Ułoz jeszcze raz

przy odpowiedniej diecie uważam ze nie powinno być źle ,powiedz mi jeszcze czy nie lepiej bedzie jak dam prop-a na koniec i wtedy z clenem wyżeźbie mase powstałą na mecie i suscie ...srodki zakupiłem wiec nie ma juz co...

dokładnie.. u mnie tyle ludzi.. a najgorzej jak przylecą młodzi z gim... i cały sprzet rozwala.. bo cwiczą wszystko w jednym dniu.. dosłownie.. a jeszcze jak zaczna robic maxy.. ile kto nie wezmie na klate.. co ich widze na siłce to zawsze robią maxy ;) a treningu sie nie trzymaja ;)