co jeszcze

[...] zastąpić ? co jeść przed snem ? Bardzo bym prosił o kilka cennych porad , przyda mi się to w dalszym treningu i będzie bardzo pomocne jak sądzę. PS: bardzo bym prosił o jeszcze jedną odpowiedź , mianowicie jak widać na zdjęciu które zamieściłem mam bardzo widoczne żebra jak by bardziej wysunięte do przodu , u nikogo z moich znajomych nie [...]

[...] 2 tyg.? Dodac ww czy obciac i dodac tluszczy? teraz zalozenia diety to: B - 2,3g/kg; T - 1,1g/kg; ww - 4,3g/kg w sumie ilosc kcal: 3450. po tym cyklu planuje zrobic trening gestosciowy z bilansem na 0 lub lekki "+" i dodam lekkie aero przez jakies 4-6tyg., a pozniej zobaczymy (planuje jeszcze krotka - 6-cio tyg. mase) albo masa albo wycinka.

[...] w tyg po około godzince. Mój plan treningowy to : I dzień:Klatka+triceps II dzień:Plecy+barki+biceps III dzień-to samo co w I dniu. Chciałbym abyście mi poradzili co mógłbym jeszcze poprawić aby uzyskać postanowione cele :) Dziękuje i Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, Staż treningowy na [...]

[...] widzicie to 1900 kcal. Jakoś z tym żyję nie czuje się żle czy coś ale przy takim wysiłku to chyba zbyt mało. Jeśli możecie powiedzcie mi co moge zrobić zeby redukcja była jeszcze bardziej intensywna, żebym sie pozbył tłuszczu jak najszybciej i zaczął budować mase. czy spalanie w takim tempie jest ok?(mam wrażenie że teraz stanąłem bo z wagi [...]

[...] lidze. Mam 172 cm i 63kg.Sprawność ogólna dobra wiec podejrzewam ze żadne ćwiczenia chyba nie sprawia mi problemu. Prosze was o jakies ćwiczenia które mi pomogą. Chcialem sie zapytac jeszcze co sądzicie na temat obiążników przy nogach podczas biegania, słyszałem ze obciąża to strasznie stawy i prowadzi tylko do kontuzji Dziekuje, pozdrawiam

[...] przy skręcaniu szmatki lub odkręcaniu butelki. Dodam, że przerwy w ćwiczeniu nie pomagały(ani tydzień, ani miesiąc), rękawiczki z usztywnieniem nadgarstka stosuje, ale to też bez różnicy, obecnie dodałem jeszcze jeden usztywniacz. Podpowiedzcie proszę co to może być! Bardzo zależy mi na dalszym trenowaniu, ale nie chcę przez to stać się kaleką!

[...] porcji kazeiny = 80 dni za 32€. Z twarożkami wychodzi o kilkaset % drożej = 80 dni za 170€. Więc... jak widzicie mógłbym trochę na tym oszczędzić. Tylko teraz pytanie, jak by to na mnie wpłynęło? Co sądzicie o jedzeniu "proszku" codziennie przed snem i co może jeszcze przemawiać za kazeiną prócz możliwości oszczędzenia jakichś 600€ w skali roku?

[...] sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia+20 minut bieżni (po 10 minut przed i po treningu) Odżywianie : dieta zbilandowana 50%w, 30%b, 20%t Cel : redukcja jeszcze 6kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : SFD WPC [...]

[...] sie skore.. aha, i zeby bylo w przystepnej cenie.. wystarczy chyba tylko cos do mycia twarzy + jakis krem na tradzik (uzywam benzacne 10%) i tyle, czy konieczny jest jeszcze jakis krem na dzien, czy cos tego typu nie odsylajcie mnie do wyszukiwarki, bo juz sie duzo naczytalem i dalej nic nie wiem musze sie tego*****ostwa pozbyc, ostatnia [...]

[...] w pozostałe dni bieganie, basen, rower. Codziennie wysiłek fizyczny jest. Prosiłbym o rzucenie okiem na mój jadłospis i korekte tego co byscie w nim zmienili. Gdzieś musłbym jeszcze upakować kilka węgli tylko po takich posiłkach jestem poprostu pełny. Na pierwszym zrzucie 1 posilek to omlet, na zmiane z tuńczykiem lub makrelą. Główne posiłki [...]

[...] (w międzyczasie niedziałająca metka) w zmiennej dawce jw. Najpierw masa, od 4 tyg redukcja na vlcd (gorąco polecam :-). Od początku marca chcę zacząć PCT. Na vlcd zostanę jeszcze ok 3 tyg, później ładowanie i przez kolejny miesiąc bilans z lekkim plusem. I tu pytanie: czy opłaca się na ten ostatni miesiąc przed PCT dać npp 75 eod i podbić [...]

witam zaczynam cykl na HP i chciałbym się dowiedzieć co moge dorzucić do tego suplementu? myślałem żeby dorzucić z rana jeszcze kreatyne mono i coś jeszcze żeby i masa troche ruszyła proszę o pomoc

[...] co 2 dni. No i odblokowanie rozpisał bym tak : Dzień 1 300mg Clomidu Dni 2-11 100mg Clomidu Dni 12-21 50mg Clomidu No i mam tylko 2 listki clomidu, czy to mi starczy czy jeszcze coś sobie dokupić ? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: [...]

Witam, tak jak w temacie, ważę około 82kg postęp jest tak czy siak olbrzymi bo w przeciągu około pół roku zrzuciłem z 95-96 na 82, lecz gram w piłkę nożną i interesuje mnie jeszcze mniejsza waga, cel to około 77-78kg, wydaje się to już niezbyt wielki problem w porównaniu do tego co już zgubiłem, ale to tylko pozory, bo w tej chwili właściwie moja [...]

[...] oraz glutaminę żeby poprawić regenerację i lepiej się biegało. Co do białka to zastanawiałem się nad OPTIMUM NUTRITION WHEY GOLD STANDARD 100% chociaż znalazłem dzisiaj jeszcze w Lidlu jakieś białko (koncentrat serwatki z tego co pamiętam) od FA bodajże, tylko pytanie czy to jedno lub drugie jest czegoś warte. Co do glutaminy to myślałem nad [...]

[...] lato już nawet) na pewno chce kupić białko ,bo tego mało zawsze w mojej diecie i ciągle słyszę o kreatynie ale po przeczytaniu kilku komentarzy, artykułów nie jestem jeszcze przekonany,czy doinformowany. :) Jeśli nie kreatyna to myślałem nad jakimiś witaminkami, tylko jakimi? Dlatego chciałbym się was zapytać jakie suple radzicie dla [...]

[...] węgle a moze wiecej białka??i jaki konkr.produkt po siłowni[-brac to samo co przed np.bulka lub cos innego przed snem brać białko jestem w trakcie ustalania diety i mam jeszcze 1 dylemat a mianowicie il. wegli na kilogram masy. ustalilem sobie 3gr. białka bo chce schudnac. moj problem lezy w tym ze raczej moja sylwetka jest szczupła 39cm.w [...]

[...] mam pewnien dylemat, gdyż bez pomocy umiem sie podciągnąć tylko 5 razy. Czy zostawić te 5 podciągnięć i skończyć serię czy zawołać kogoś żeby mi przytrzymał nogi abym mógł jeszcze wykonać te 3-5 powtórzeń aby łącznie było 8-10? Wyciskanie na skosie- 1 seria 8-12 powtórzeń Wyciskanie na barki- 1 seria 8-12 powtórzeń Francuskie sztangielką [...]

[...] 174 Wiek 21 Mam zamiar ćwiczyć sobie na siłowni 3x w tygodniu + aeorby O to dietka jaką sobie ułożyłem, jest to moja pierwsza dieta i wydaje mi się chyba ok do jajek moze jeszcze majonez co by tluszcze wpadly http://i59.tinypic.com/t023j4.jpg Wzorowałem się na [...]

[...] dorzucić do tego T3 lub Clen, ale bardziej skłaniam się ku T3, ponieważ daje lepsze efekty a clen już kiedyś brałem 1 opakowanie i jakoś mnie nie przekonywał. Do tego mam jeszcze yohimbine HCL oraz ECA i pełną suplementacje. I teraz pytanie : Czy przedłużyć propa i wino w trakcie stosowania T3 czy nie? Jak najlepiej dawkować T3 , na co uważać [...]