co jeszcze

z tych co wymieniłeś to XXL trec'a ,ale jak dobrze się rozejrzysz to możesz jeszcze spokojnie kupić za 100zł 3kg Monster Mass'a firmy Biogenix , POLECAM !

btw około 165, 130, 30. kcal wychodziło ok. 2000. nie lubię ryb stąd ich brak. czemu twaróg na noc lipa? kazeina długowchłanialne białko idealne na noc. zamieniłem kurczaka na wieprzowinę i obciąłem trochę orzechów. Teraz wychodzi btw 170 80 130. co bys jeszcze zmienił?

btw około 165, 130, 30. kcal wychodziło ok. 2000. nie lubię ryb stąd ich brak. czemu twaróg na noc lipa? kazeina długowchłanialne białko idealne na noc. zamieniłem kurczaka na wieprzowinę i obciąłem trochę orzechów. Teraz wychodzi btw 170 80 130. co bys jeszcze zmienił?

A tak wogóle to doradzcie mi bo już sam niewiem czy mam wziąść to hmb czy lepiej jakiś spalacz tłuszczu czy jeszcze coś innego bo jestem w kropce.chcem się troche podrzeżbić i niewiem co wybrać czytałęm na forum o hmb ale dalej niewiem

napisz co ci jeszcze zostało

Wracając jeszcze do Wuxi... szału nie było... zrobił tylko część z tego co było zaplanowane... na resztę nie miał siły ;) p.s. stary już jest :) (chociaż ręce wciąż ma ciężkie :) ) Przeżył wizytę tylko z jednego powodu i on wie najlepiej z jakiego :)

Po co aminokwasy przed sniadaniem jak w sniadaniu je dostarczysz. ALe j/w już napisałem jak nie kupiłeś jeszcze całodziennych aminek to nie kupuj to jest białko w kapsach tylko ze droższe.

Założyłem temat w tym dziale bo tamten jest rzadko odwiedzany, a zależy mi na czasie Szukać też już szukałem ale potrzebuje aktualnych informacji. Mam jeszcze pytanie co do Punchera (muay thai) Najbardziej odpowiadają mi treningi poranne o 10.00 Wiele ludzi przychodzi na te treningi? Czy raczej luz i można porządnie potrenować?

Ruathain, to co podasz swoje dane taktyczne? Jeżeli możesz to podaj jeszcze oprócz tych któe wymieniłem wcześniej swój status obywatelski: czyli czy pracujesz, czy chodzisz do szkoły, czy w szkole/pracy, masz możliwość spozywania normalnych posiłków, od której do której pracujesz/jesteś w szkole, o której godzinie masz trening? Jak znajdziesz [...]

[...] 80 węgli a tłuszcze tyle co sie trafi, ale patrząc na produkty na sklepowych pókach raczej wybieram te o mniejszej zawartosci tłuszczu. Troche amatorka ale nie ułożyłem se jeszcze profesjonalnej diety i żałuje. Musze sie wkrótce zabrać za ułożenie sobie diety. Jeżeli ktoś ma jakąs ciekawą chętnie rzuce okiem zeby miec jakies odniesiene. Cwicze [...]

[...] to teraz potrzeba ci czegoś mocniejszego. DObre rozwiązanie stanowi Dymatize Xpand, drogi ale dobry. Nieco Tańszy i uboższy skłądem jest Cell Pump, także bardzo dobry. Możesz także dorzucić ZMA, albo TT. Jeżeli w diecie masz problemu z utrzymaniem prawidłowych skłądników dokup gainer albo koncentrat białkowy. Napisz jeszcze o któej masz trening.

Jeszcze jedno pytanko to Jabolcokka i Kinga : Co byście wybrali System Protein 80 czy Nitropogen? Tylko proszę o uzasadnione odpowiedzi

Trening 3 razy w tygodniu, ścisłej diety brak aczkolwiek wiem mniej więcej co jeść i staram się to jeść, a cel przyrost masy mięśniowej. Jeszcze tak dla informacji mam 190cm i 86 kg.

Witaj Jesli jestes szczuply to wez sobie jakiegos gainera , podbije ci kalorie a po treningu tez zawsze dobrze zastosowac te wlasnie odzywke. Do tego kreatyne monohydrat taki jak pokazales np Moze byc jeszcze tak jak wczesniej kolega napisal Nitro Caps co by pompa byla lepsza i masz super zestaw na start :-))

oswieżam, jeszcze pytanie czy nie za dużo serii jest w tym planie co podałeś dla mnie? np coś takiego nie będzie lepsze? Zestaw A Przysiady tylne 5x8-10 Wiosłowanie 5x8-10 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 Military press 4x8-10 Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 3x10-12 Uginanie stojąc z prostą sztangą 3x10-12 Zestaw B Przysiady [...]

[...] i plecy w superserii wiec chyba zmniejsze do 14 serii a plecy potraktuje ulgowo bo są zdecydowanie lepsze niż klata...Mój organizm lubi dużo seri na duże partie i zdecydowanie lepiej reaguje. Co do pompek, nie lubie ich ponieważ za dużą role odgrywają tricepsy...może ktoś jeszcze coś doda? Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2009-11-06 00:30:09

Thrusters czyli przysiad i wyrzut sztangi moze byc jesli po tym jest pełny przysiad ? Brak klasycznego Martwego ciągu jest spora strata ? Generalnie RDL jeszcze jest ktory wychodzi mi dosyc fajnie co lepsze ? Wykroki czy RDL ? Zeby nogi robic ? martwy ciąg klasyczny to na nogi głównie ćwiczenie przeciez

BadMad Dzieki ;) mete zostawie a co do wina i propa to sie zobaczy ;) jeszcze jak bys mogł mi napisać jak najlepiej bolda wbijać do tego cyklu 200mg c7d czy 100mg c3d ? bede b.wdzieczny ;)

Czyli wyrzucić makaron z ost posiłku a zamiast serka wiejskiego twaróg chudy? Po usunięciu makaronu z diety brakuje mi przeszło 70 g węgli w dniu... Czym to zastąpić? Nie bardzo jestem w stanie jeść jeszcze więcej niż napisałem, a zwiększając dawkę gainera zwiększył bym także ilość białka, co jest niepożądane w tym wypadku.

zamykam oczy to pali w powieki łojezuuu takiego czegoś jeszcze nie miałem nie wiem czy to dobrze bo nic mi o czymś takim nie wiadomo. Oxyfluxa 3 partie w życiu zjadłem. Przed chwilą wziąłem 3 tabsy spiro i kawę piję. Rano tak samo. Pamiętajcie że jak jesteście na niskowęglowodanówce to może być słabiutko czyć b-mimetyki. One zaczynają ostro [...]