Mam problem nie wiem jaką sztukęwalki wybrać. Jestem pewien że to nie będą zapasy ijudo nic z tych żeczy. zastanawia mnie muay thay tajski boks k-1 mma krav maga. jest kilka problemów mam 186cm w góre 15lat co jest najwiękrzym problemem i 84kg.mieszkam w gdańsku chce się nauczyc bic i to dobrze bic. chcę aby moje ciosy były szybkie a kopnięcia [...]
Witam Zamierzam w najblizszym czasie udac sie na silownie. Interesuje mnie trening na rzezbe. Jaka ilosc serii, powtorzen itp. ogolnie w tych sprawach jestem zielony takze zdam sie na was. waga-60kg wzrost-170cm wiek-16 staż-brak Partie miesni na ktorych mi zalezy: -Klatka piersiowa -brzuch -bicepsy i tricepsy -barki -plecy Chciałbym sie [...]
[...] linką, sztanga stojąc, hantlą jednorącz ręka oparta o wewnętrzna strone uda, Triceps - ściąganie linki wyciągu górnego, wyciskanie francuskie, pompki na ławeczkach Piątek - Nogi - przysiady ze sztangą, prostowanie nóg siedząc, uginanie leżąc, wyciskanie na suwnicy, no i tamto co jest na łydki WSZYSTKO 3 X 10 POWTORZEN ostatnia seria x13 powturzen
Szukałem i szukałem aby się coś dowiedzieć odnosnie kreatyny mega caps ale nic nie znalazłem, może nie umiem szukać ...... Ale chodzi mi o to jaka jest różnica między proszkiem a tymi kapsułkami, co jest lepiej wchłaniane przez organizm, co daje lepsze efekty itp prosze o pare informacji które przydały by się amatorowi siłowych poczynań :P:P:P:P
Cześć. Krótka piłka - jak ma się poziom BF do wyglądu ogólnego? Aktualnie mój poziom BF wynosi 18% mniej więcej i w sumie nie wyglądam, tak jak jest na tych wszystkich obrazkach w internetach. Wydaje mi się, że odkłada mi się go więcej na brzuchu i klatce. Możliwe jest to? Czy tłuszcz powinien się rozkładać równomiernie, a to co jest na tułowiu [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Rano 30 min po przebudzeniu: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 127,5 kcal -Płatki kukurydziane 20 g 15,4 kcal 1 Obiad w szkole godz. 12-00 To co jest na stołówce (przeważnie w małych porcjach) 2 obiad w domu po przyjsciu 14-30 To co w domu(ograniczając) 15-00 Jabłko 300g 138,5 kcal 17-00 Podwieczorek 2 kromki chleba z [...]
Witam. Mam maly problem. Okolo miesiac temu zaczalem pic codziennie kawe (nigdy wczesniej nie pilem). Od tego momentu wystepuja u mnie skurcze (samoistne drgania powiek) co jest baaaardzo denerwujace. Mysle, ze dzieje sie tak z 50x dziennie. Kawe przestalem pic tydzien temu, lecz drgania nadal wystepuja. Slyszalem gdzies, ze kofeina bardzo [...]
[...] przez te 2 miesiące schudłem 4kg czy te suple mi mogą pomóc,jeśli ktoś może mi pomoc to bardzo proszę.Diety jako takiej nie mam ale mniej jem niż przedtem. śniadanie; 2 kromki razowego chleba z szynka,1 gotowane jajko obiad co jest kolacja twaróg chudy 1 kromka razowego miedzy posiłkami owoce Wcześniej ważyłem 92 teraz 88 i co dalej.
[...] liceum na badaniach jak mnie mierzyli mialem 174 cm wzrostu mierzylem sie w domu i wychodzilo 174-175 a dzis o tak z ciekawosci sie zmierzylem i wyszlo 172 mierzylem sie pare razy bo nie wierzylem owszem ze uzywam tasmy do mierzenia ale keidys jak sie mierzylem co wychodzilo 174-175 uzywalem tej samej tasmy. Moze mnie ktos olsnic co jest grane?
Kilka grubasek odchudza się wlaśnie (powyżej 30% fatu) z róznym skutkiem. Wpadły na pomysł by spróbować rapid fat loss, bo pazerne są na spadki fatu. Czemu mi sie zdaje, że nie poprzecie takiego pomysłu w tym dziale? Proszę o rozwiniecie tematu nawet jeśli się mylę, a tym bardziej jeśli mam rację. ( Co jest za a co przeciw rapid fat loss?)
nie wiem co jest ale mam problemu od 2 tygodni z zasypianiem ? Z tego co słysze to znajomi niektorzy tez maja z tym problem? Czy to wina klimatu ?Co mozna na to poradzic ?
domowe sposoby na geste wlosy,co mozna zrobic zeby miec geste wlosy,jak dbac o wlosy zeby byly geste i dlugie,co pomaga przy wzroscie wlosa.co jest nie dobre dla wlosow,dlaczego wypadaja,i sa slabe,czy farbowanie zmniejsza gestosc wlosow
powiedzcie co jest lepsze bo wyciskam na klate 32kg: 4 serie szeroki chwyt 30 powtorzen 4 serie wąski chwyt 25 powtórzen jak zaczynalem z tym obciązeniem mialem 10 mniej w obu i przez jakis okres czasu sobie zwiekszalem co dwa lub trzy ale mówią ze najlepszy trening na mase to 10-12 powtorzen wiec nie wiem czy nie dołozyc sobie te 20 kilo i robic [...]
[...] czy dobrze policzylem czy zle ;/ ? Podam wszystko co potrzeba: Wiek : 15 lat Wzrost : 169 Waga: 56 Trening : 3 razy w tygodniu aeroby po 45 min Typ budowy : Mezomorfik Wyszlo mi 2454 kcal a w tym programie okolo 1100 ;/ nie wiem co jest grane. i Jezeli moglbyscie pomoc w doborze bialka tluszczu i weglowodanow bo nie rozumie. Z gorty dziekuje
Witam napisze ktoś coś wiecej poza tym co jest na stronie o nauczycielu tej szkoły http://www.boi-team.pl/bjj-mma-czytaj/bjj-mistrz-fernando-boi/ często bywa w Polsce ? jest jeszcze aktywnym zawodnikiem ? Boi Team ma jakieś filie w innych miastach czy sekcja jest tylko w Wrocławiu ? Pozdrawiam
Hey.tak właśnie czytam i czytam i pojawiło mi się tutaj wiele niejasności propo supli jakie brać a jakie sobie darować.A więc co jest zbyteczne a co by należało dodac u mnie-oto suple jakie biorę non stop;bcaa,aminokwasy,glutamina,carbo,multipack,magnez+b6,białko WPC albo whey pro matrix a na noc night protein blend,life energgy.Jak robię cykle to [...]
Bardzo prosze o wyjaśnienie mi co jest najbezpieczniejsze z tych środków ktore są w temacie, jak je zdobyć, jak stosować, jakie są skutki ich stosowania i przede wszystkim co to właściwie jest. z góry dziękuję, pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z siłownia, tzn. ułożyłem dietę którą stosuję już 2 miesiące, plan treningowy ułożył mi trener na siłowni- 1 miesiąc. Dzięki diecie przytyłem już jakieś 7-8 kg co jest dla mnie dużym sukcesem. I to by było na tyle, bo waga już stoi, nie zauważyłem żadnych zmian w mięśniach. Chciałem zapytać czy warto w takiej sytuacji zastosować [...]
Witam moj problem jest taki . Od 4 miesiecy ćwicze na siłowni i chciałbym zacząć suplementacje . Jednak jestem na diecie białkowo tłuszczowej z powodów zdrowotnych . Nie mogę jeść weglowodanów złozonych ani prostych wiec pozostaje mi jedynie moja dieta. Chciałbym pójść w mase mięśniową . Moge dodać ze w ciągu dniaa jem okolo 145 g białka z [...]
Witam. Mam pytanie co do dostania się do szkoły mistrzostwa sportowego. Chodzi mi czy wie ktoś co jest na testach sprawnościowych itp. Ponieważ za rok chciałbym wystartować. Trochę o mnie: Wiek:15 Wzrost:185 Waga:63. Zasięg:310. Pozdrawiam. !
