co jest

jak mogles nie znalezc?! co drugi temat jest o cp... prosze o nie odpowiadanie autorowi poza tym nikt Ci nie rozpisze GAINERA bo dawkuje sie go wedlug brakow w diecie od siebie tylko powiem zebys lepiej go pil do posilkow

Posiadając sztangę przećwiczysz praktycznie całe ciało patrz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do diety to dział odżywianie, na odżywki jest za wcześnie, najpierw dobra dieta i trening. radzę ci zaopatrzyć się w drążek, znakomity przyrząd treningowy. Poza ty przeczytaj: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

dilerus, to co wrzuciłeś to jest cała gala tak??

tzn gotujesz parujesz pieczesz mięso i wkładasz do kanapki co tu jest do rozumienia

http://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html Jest to klasyczny trening co krąży na necie

wiem, że to uzupełnienie diety, mogę inne, zastanawiam się jeszcze czy to mają być odżywki białkowe czy odżywki węglowodanowe. Narazie znalazłem to w cenie przystępnej dla mnie. I chce wiedzieć co najlepiej wybrać. Jeśli to jest beznadziejne, to czy mógłbyś zaproponować coś w podobnym przedziale cenowym lepszej jakości?

mało tej firmy ostatnio było w pl,stare wypusty te co latały po pl nie były chwalone.teraz jest podobno jakiś nowy sort,ktoś się pytał w realiach tam popatrz http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87%2Cvol_4-t918799.html

nie wiem co nie rozumiesz ja zrozumialem to tak ze 2 gosci chodzi na silke o stalej porze a jeden pracujacy w systemie zmianowym chce dolaczyc . moze cos ze mna jest nie tak ale tak to wyglada :D a nie moze chodzic sam jak ma 2 zmiane ??

Ostatnio jak czytałem w PB to ponoć EAA najlepiej wrzucić przed treningiem. A co do witamin to poleciłbym opti-men. Przy tych z Olimpu jakoś brałem i mnie skurcze łapały (brak magnezu i potasu). Z tych jestem zadowolony. Zresztą na rynku amerykańskim to jest ścisła czołówka jeśli chodzi o witaminki i minerały.

Jest dobry ale podstawa to dieta. Co do biegania - biegaj tak 3 razy w tygodniu. Dzień przerwy minimum przy dystansach +5km w miare dobrym tempie.

Wszystko co na pisaliście jest prawda tylko że do osoby która nie ma diety

Dobra jakoś to tam ogarnąłem, ale wyszło średnio. Problemem jest nie oryginalny rozmiar co niektórych zdjęć. No nic mam nauczkę na przyszłość.

napisz jak jesz bo pewnie tutaj jest problem napisz kolego co zjadłeś wczoraj w ciągu całego dni?

Jakie obecnie masz makro BTW? Chyba problem jest gdzie indziej, że ciężko Ci przytyć. Możesz wrzucić Antka i po 4 tyg podbić nawet na 50mg ale i tak zostaniesz z tym samym problemem. Towar masz zakupiony to i tak weźmiesz bez względu na to co Ci tu chłopaki napiszą.

Jakie obecnie masz makro BTW? Chyba problem jest gdzie indziej, że ciężko Ci przytyć. Możesz wrzucić Antka i po 4 tyg podbić nawet na 50mg ale i tak zostaniesz z tym samym problemem. Towar masz zakupiony to i tak weźmiesz bez względu na to co Ci tu chłopaki napiszą. Sam pomysł nabicia ok ale masy nie zrobisz.

Teoretycznie wszystko mozna, ale jesli polecisz np. 6 tygodni Antka solo, ponad polowe z tego co zrobisz, spadnie z Ciebie, i to jest najwiekszy minus. Miesnie potrzebuja czasu, a cos poza woda i glikogenem ciezko zbudowac w tak krotkim czasie.

nikt nie jest zorientowany co do tematu ??

[...] czy nie przecież to i tak pójdzie na procesy naprawcze, Co zjeść np oklepany ryż z kurczakie,, a mozna tez smaczne spagetii, odpowiednio zrobione oczywiście, mozna rybkę z ziemniakami czy zamiast ziemniaków z batatów sobie w frytki zrobić w piekarniku, jakiąs tortilę można sobie zrobić, opcji jest mnóstwo, polecam przejrzeć dział kuchnia sfd.

Brzuch najlepiej cwiczyc w dni "wolne od treningu" (bo w sumie brzuch to tez trening, ale rozumiesz o co mi chodzi, prawda? ) i razem z nogami. Moj plan na brzuch wyglada tak: 50 brzuskow 25 ze sklonami w prawo 25 ze sklonami w lewo 3 serie po 15 na drazku Jak na mase to jest calkiem spoko.

Szczegolnie w okresie budowania masy wazne jest by zachowywac odpowiednie proporcje tzn. cwiczyc wszystkie parie miesniowe. To prawda ze przy planach masowych wykonujemy wiecej cwiczen zlozonych (m.ciag, przysiady itp.) w ktorych pracuje brzuch stabilizujac sylwetke. Dlatego Mozna go cwiczyc nieco mniej intensywnie niz podczas definicji (gdzie [...]