co jest

To nie jest tak ze mam tłuszczu za dużo Po prostu brzuch nie ma kształtu .. bardziej chodzi mi o zestaw ćwiczeń który pozwoli jakoś ukształtować brzuch.. Chodzi mi o dokładną rozpiskę co po ile ile seri w jakich odstępach czasowych .. jestem nowicjuszem ćwiczyłem tylko ABS2 30 dni ! Nie mam żadnego przyrządu nawet Do podciągania drążka

Wszystko jest na forum. Nie wiem po co zakladasz kolejny temat bez sensu?

A tak w ogole to czy ich aby na pewno jest dwoch? Bo raz ze pojawili sie w tym samym czasie, dwa ze pisza o tych samych porach, trzy ze na te same tematy, cztery ze w tym samym stylu i piec ze jeden tlumaczy o co drugiemu chodzilo. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

J.w. Do autora: Wiesz co to jest gainer? Wiesz od czego idzie masa?

Tyfran Na poważnie to każdy wiek jest dobry. Po co zadajesz w ogóle pytania tego typu, przecież sam powinieneś czuć to że chcesz trenować sw, a nie oczekujesz, że zostaniesz poprowadzony za rękę. Ps. Tak na przyszłość nie pisz więcej, że nie chciało Ci się szuakć podobnego tematu bo to roz******la.

[...] będąc mezo czy endomorfikiem przy spożyciu 1,2g białka w myśl zasady że żeby strwaić 1g bialka potrzebne są 24kcal z tł i ww np. taki gośc co potrzebuje ze 150g białka czyli jest to 600kcal powinnien spożyć 3600kcal mało który organizm to przetworzy jeśli chcemy budować w miarę czystą masę mięśniową dlatego między innymi polecamy 2g które są [...]

a ja Ci polecam zestaw 10 z Marbo. http://marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Sam go kupiłem i jest rewelacyjny. Jedyne co mi nie pasuje to zdecydowanie za mały kąt jeśli chodzi o ustawienie na barki. To tak na przyszłość, może poprawicie to? Ja tam muszę wkładać jakiś klocek zeby był większy kąt. [...]

co to niby jest ?

crwicze rok z małymi przerwami.trenuje 4 razy w tygodniu.diete staram sie zachowac choc nie zawsze jest to mozliwe a i dodam ze mam 17 nie dlugo 18 lat:)myslalem jeszcze o crea massie hitec moj kolega po 1.5kg przytył 4 kg.ale co ty bys radzil do tego?w miare za rozsądną cenę:)moze jakies aminokwasy(chodzi mi o mase)

Widze ze masz takze problemy z czytaniem ze zrozumieniem. Robisz wszystkie te cwiczenia w takiej kolejnosci jak jest napisane, po 2 serie, 3 razy w tygodniu. Lub co drugi dzien.

OK. Pamietaj, ze poki co najwazniejsze jest zebys dobrze opanował technikę ćwiczeń. PS: wlaśnie zauwazylem fajny blad w moim wczesnieszym poscie, przy opisie ćwiczenia na łydki oczywiscie chodziło o podkładanie czegoś pod nóżkę ławki, a nie nóżkę sztangi ;)

A co, szybka masa później szybka rzeźba i na lato forma jest.

Białka mam pod dostatkiem i chodzi mi oto jakie mam dokupic odzywki które pomoga mi przybrac na masie . Czy dobry jest zestaw : Creapure Olimpu 600 gr, BCAA Treca 240 kaps i co do tego ?? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100673 - Rekin i Dudek - Pakernie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102535

dieta to nie same 2g na kg masy ciała białka zalezy jaki cel jest, pewnie siła więc bilans kaloryczny neutralny lub lekko ponad, a reszta to zalezy od diety czy zwykła na węglach czy lowcarb, poczytaj w podwieszonych postach i zobacz co ci bardziej odpowiada, wtedy zrób wyliczenia i skompiluj jadłospis

jest taki trojboista co jedzie na low-carb i poprawil bardzo sile ,mam z nim staly kontakt (sam mu wsio ukladalem )

dieta byla tu sprawdzana byla wporzo a co to jest ten %bf???

Weś ja trenuję siatkówkę 10 godzin treningu tygodniowo mam + dodatkowe,więc wiem co to jest ruszanie się.

Dzis jest swiatowy dzien rzucania palenia a Ty o takie rzeczy pytasz?? 1.Palac papierosy zmniejszasz pojemnosc pluc a co za tym idzie masz mniejsza wydolnosc nie jestes fizycznie w stanie przeprowadzic takiego treningu niz jakbys nigdy nie palil. Spada wydajnosc dyfuzji tlenu do krwi poprzez substancje smoliste wdychasz czy nie jestes w stanie [...]

Tego drugiego filmu nie widziałem, ale pompa na maxa Co do Nicka, to toleruje Go, ale raczej czuję do Niego niechęć, pewnie jest to spowodowane tym, że w tamtym sezonie był wyraźnie faworyzowany przez BMW i niech nikt mi nie próbuje wcisnąć że było inaczej Potrafi nieźle wyprzedzać, a także bronić się przed wyprzedzeniem, ale w tym sezonie tych [...]

Heretykk zależy kim chcesz być ? co chcesz osiągnąć ? bo to jest istotne na pewno nie w sporcie