witam.chcialbym zapytac czy taki plan bedzie dobry na sile plan jest skierowany pod zawody w WL...: Poniedzialek: biceps i triceps wtorek ; klata i barki cwiczenia; laweczka prosta ; 1 seria 10 powtórzeń 50 % mojego maksymalnego ciezaru ; 2 seria 8/65 % ; 3 seria 6/75 % ; 4 seria 4/85 % [...]
[...] ma 20lat tylko 30 to zaczyna juz bardziej zwracac na takie rzeczy uwagi ale niestety znalazlem same ''stare'' artykuly co do toksycznosci winstrolu i tutaj moje pytanie czy ktos jest moze jakos na bierzaco z badaniami itp skierowane w strone winstrolu? i czy warto siegac po tre srodek czy jednak jego toksycznosc dla organizmu jest zby szkodliwa?
Mam pytanie odnosnie klatki piersiowej. Mam dość wyrobiony mięsień na piersi, ale niestety mam tez troche tłuszczyku. a najgorsze jest to, ze miesien moze nie jest jakis bardzo duzy, ale jak nie jest napięty to po prostu zwisa. Wyglada to tak średnio, jak małe piersi u kobiety, i chcialem sie zapytac jakie ćwiczenia robic zeby podnieść klatke. [...]
[...] na forum. Gadam z setką osób. I nie pamiętam wszystkich nicków... Komuś tłumaczyłem wczoraj jak wygląda wykonywanie metody 15 - 10 - 5. Znalazłem fajne linki Wodyna. I tam jest opisana progresja ciężaru. Co jak co, ale Wodyn to NAJLEPSZY fachowiec na forum. Więc warto zapoznać się i stosować. [...]
[...] miasta na wizytę co wiąże się z kosztami. Do tego od kilku dni coś mi się "popsuło" z miednicą. Mianowicie połączenie prawej nogi z miednicą. Dość dziwne uczucie. Nie jest to ból, tylko tak jakby kość była źle ułożona i za chwile chciala by wskoczyć, ale nie wskakuje... Nie wiem jak to opisać ale również nie jest to przyjemne - wewnętrznie [...]
[...] postaram się podliczać to wszystko. i jak raz sie wpisze i nic sie nie zmieni to już nie wypada drugi raz. No ale wszyscy wiemy, ze to w końcu sfd i każdy może się wypowiedzieć ile razy chce i gdzie che. Więc tamto to jest tylko moja prośba, no ale przecież oczywiście możecie pisać tu więcej, ja wam nie zabronie przecież bo sam lubie pisać.
[...] nadwagie tak mi sie wydaje chcialbym troche schudnac cwicze na na silowni i po kazdym treningu biegam 15 minut i 15minut na steperze i co drugi dzien worek po treningu zlany jestem potem. po treningu niejem za duzo i pije proteiny czy w ten sposob wyrzebie swoje cialo i schudne pare kilo. z gory dzieks za podpowidzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]
[...] sztangielki, drążek, Dieta : Brak* Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak *chwilowy brak diety gdyz moim priorytetem wraz z rozpoczeciem treningu jest rzucenie fajek co wiaze sie z tym ze jak to przy rzucaniu bywa musze ciagle cos jesc ;] po miesiacu mysle sie to zmieni, takze postaram sie o diete A: Nogi: przysiady ze [...]
Siemanejro, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc od razu wszystkich pozdrawiam:) Mam pewien założony cel, mianowicie pozbycie się tkanki tłuszczowej z całego siebie. Z racji tego, że na codzień mam zbyt wiele zajęć które mi to najzwyczajniej utrudniają, postanowiłem spytać was - forumowiczów o poradę. Ważę 95kg, mam 180cm wzrostu i duży [...]
[...] siłowni dużymi ciężarami. ? Czy wgl można zacząć ćwiczyć. ? Bo z tego co Mnie się wydaję, to podczas podnoszenia ciężaru, ciśnienie krwi, jak i ogólne napięcie całego ciała jest bardzo duże i obawiam się o tą ranę, żeby mi tam czasem coś nie pękło. Druga sprawa, po tym uderzeniu zauważyłem, że często piszczy mi w uszach. czy to minie. ? [...]
Od ok. tygodnia męczy mnie ból w kolanie. Nie jest to ciągły ból, pojawia się co kilka dni. Głównie jak dużo nabiegam się na hali grając w piłkę. Dzisiaj np. musiałem sobie końcówkę odpuścić, bo mi dość mocno kuło. Ból na moje oko jest w okolicach łękotki przyśrodkowej (od wewnętrznej strony). Wiem, że przez neta ciężko cokolwiek powiedzieć, [...]
Siema, bije tren acetat 80-90mg e2d, dzisiaj jest dwunasty dzien. Jest to moj pierwszy kontakt z trenem, jednak dziwi mnie to, ze nie czuje zbytnio sidow. Jedyne co to bardziej sie poce, jedna noc (jakos po 1-2 strzale) nie przespana i tez jakos na poczatku cyklu sie rozchorowalem na 2-3dni, troche glowa bolala czasami. Libido jest tak jak bylo. W [...]
[...] sie za luzny staniczek kazda miseczka odstawala nawet A bylo mi za duze!!! co mam zrobic by w czasie odchudzania biust nie zmalal... by nadal byl okragly(przytylam i znow jest ok) ale che schudnac jakies 5kg. i strasznie sie boje o biust... masowac wcierac kremy cwiczyc boje sie ze przez to jeszcze bardziej mi zmaleje... jakie cwiczenia [...]
No wiec zwracam sie dowas z wielka prośba bo niestety jestem w kropce a takie forum to najwieksze źródło wiedzy:o) Wiec jestem 17-latkiem(18 sie zbliza)który postanowił zrobic coś ze swoim wygladem i swoimi mięsniami:)Wiec zrobiłem sobie w piwnicy prowizoryczna siłownie :)która składa sie ze starej ławki i paru hankli no i obciażenia którego [...]
Witam wszystkich forumowiczów.Chciałbym żebyście doradzili mi co wbic na 3 kuracje.Nasz jest dosc spory moze jakieś nowosci sie pojawiły?Piewsze 2 cykle to omka tesc i meta :D suma ok 70 strzałów i 200 tablet mety.Zarzebił bym sie teraz no i troche siły by sie przydało:D Moje wymiary 193 cm waga 105 bic 42 osiagniecia na poziomej ławce miedzy 145 [...]
Witam, wiem, że ten temat jest ciągle wałkowany na tym forum i pewnie co niektórzy bardzo się złoszczą, kiedy widzą po raz enty ten sam temat, ale każdy inaczej wygląda i ma swoje potrzeby, więc proszę o cierpliwość :) Opiszę się, żeby wszystko było jasne... mam 23 lata, jestem kobietą jak wynika z nicku, mam 167 cm wzrostu, ważę 50 cm i jestem [...]
[...] trzymam przy klacie) BICEPS: -Uginanie sztangielki w staniu TRICEPS: -Wyciskanie „francuskie" sztangi w leżeniu BRZUCH: -ABS II Potem lekkie rozciąganie mięśni pleców i brzucha. Resztę rozciągam we wt. i czw. Rozciągam się jak do sztuk walki takze z doświadczenai wiem, że przy rozciąganiu odrazu po siłce trening jest za długi. Dzięki, Pozdr
Siemanko, Mam parę pytań i byłbym bardzo wdzięczny, gdybyście mi na nie odpowiedzieli. Wiem, że na tym forum jest dużo osób, które się znają na rzeczy więc... mam 17 lat, 168 cm wzrostu, biceps 30cm., nieco "zatłuszczony" niestety. kilka pytań: 1) Co zrobić aby wyrobić sobie ładną sylwetkę? Jakie ćwiczenia wykonywać? Od razu mówię, że nie mam [...]
witam miał ktoś coś takiego: Od ponad miesiąca budzę się codziennie w nocy w godzinach 2.00.-2.30 i codziennie jest ta sama godzina a budzę się po to bo chce mi się pić wypijam dwa szejkery soku to jest 1400ml i kładę się dalej spać Nie mam pojęcia o co chodzi że wstaję aby się napić, wygląda to tak że śpię i nagle się zrywam ze snu i idę się [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: Fatu mało, bo właśnie kończę redukcję. Trochę mięsa już jest narzucone i ogólnie dosyć masywna sylwetka. 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 88kg/185cm 4) staż treningowy: około 3 lata, z tym ze na początku było trochę przerw. Tak na poważnie około 1,5 roku 5) cel cyklu: beztłuszczowa [...]
