Witam. Chciałbym zrzucić parę kilo, no może parę to za mało powiedziane :) dokładnie chodzi mi o zrzucenie od 40 do 50kg czyli jest co zrzucać. Dodatkowo podczas redukcji chciałbym też chociaż odrobinę wyrzeźbić ciało. Głównie chodzi mi o wymodelowanie górnej części ciała tzn brzuch, klatka piersiowa(w szczególności chciałbym się pozbyć tak [...]
[...] zwykły temat, prosiłbym o poprawę w każdym możliwym aspekcie, poczynając od treningu, kończąc na diecie. Plan treningowy: Ćwiczę własnym planem już jakiś czas, celem jest stała progresja przy jednoczesnej utracie tłuszczu. PLAN W pewnym momencie zakroki zastąpiłem suplementacyjnym ćwiczeniem na klatkę piersiową, mam genetycznie dość spore [...]
Mamy do wyboru różne kursy na trenera personalnego. W niektórych podejście jest kompleksowe i kompletne, trwają względnie długo i mają sporą renomę. Inne są prowadzone przez kulturystów, którzy uczą nas jak trenować na maszynach i przedstawiają martwy ciąg jako ćwiczenie na prostowniki. Kursów online nie biorę pod uwagę. Czy warto kończyć taki [...]
[...] Jakie dane juz profil po niekad uzupelnilem. Na koniec moze mi ktos podac rozstaw widelek na laweczce bo zrobilem to bylo za wasko na moja szerokosc lapania sztangi. Jaka jest uniwersalna szerokosc rozstawu? Mysle ze na poczatek nie ma co kupywac jakis odzywek czy innych podobnych bo to bedzie strata pieniedzy jak wnioskuje. Czekam z [...]
[...] jakiegpos czasu pracuje (8-18) i w tym czasie jedynie przewaznie odzywiam sie pieczywem z szynka. Czasem zamowie jakis obiad (filet z kurczaka itp.) ale na dluzsza mete to jest troche kosztowne. Co byscie mi poradzili w mojej sytuacji?? Bedac w pracy nie mam za bardzo warunkow do przygotowania sobie czegos porzadnego do jedzenia (nie mowie [...]
czesc, wiem ze było juz pisane 100 razy ale każdy jest inny dlatego piszę ten wątek - mam 25 lat 176 110 kg - zdjecie w zalaczeniu powiedzcie jak dawkowac salbutamol aby był jakiś efekt i co łaćznie z salbutamolem brac, jakies witaminy itp. - ile czasu mogę brać ten lek i po jakim czasie widac efekty mam zamiar cwiczyc tzn jezdzic na rowerze ;) [...]
[...] głowy. 1. Będę się chociaż trochę schładzał wodą niegazową 2. Ubiorę się w T-shirta a na to koszulę rozpiętą założę - nie będzie widać spoconych pleców 3. Spodnie - i tu jest kurde problem. Mam jeansy takie grube nie wygodne krótkie, takie zawaliste sztruksy czarne i długie - nie będzie na nich widać plam. 4. Koniecznie prysznic przed [...]
Witam! Jestem na redukcji, dieta jest, aero są, lecz pomyślałem, o czymś co by mnie wspomogło w moich wzmaganiach. Myślałem, nad tymi trzema wyżej wymienionymi spalaczami ze względu na cenę, gdyż nie stać mnie w tej chwili na coś droższego. Sami wiecie, że dieta kosztuje, poza tym uczę się i jestem na utrzymaniu rodziców. Więc co według was [...]
[...] w temacie osób,mam nadzieje że ktoś mi pomoże;-). 1- Kiedy mam zacząć jeść odblok (clomid/nowatex,w zależności co dostane?) i w jakiej ilośći?. Przypomne że 75 szt jest za mną i tyle samo przedemną. 2-kiedy zacząć bić propa,po tej mecie czy jeszcze w trakcie? i co ile go walić?. 3-jakie odblok potrzebny mi jest do propa? i podobnie jak [...]
[...] jakaś! Spasłam się strasznie, nie wiem jak, nie wiem kiedy... w 2011 ważyłam 48 kg, a moje tycie zaczęło się gdy zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne. Wiem, że to nie jest sama wina tabletek, ale napędzały mi apetyt, ciągle chodziłam głodna, jak nie zjadłam bo mdlałam albo bolała mnie strasznie głowa. Przytyłam wtedy 10kg, po odstawieniu [...]
[...] eliptyczny, czyli tzw orbitrek, muszę go kupić w sklepie stacjonarnym w Krakowie, cena jaką mogę maksymalnie wydać to 1800 zł. Może ktoś mógłby doradzić, czy któryś z tych jest wart zakupu w takiej kwocie? Każdy inny sklep jak najbardziej mile widziany, w Decathlonie chyba nic ciekawego nie ma, a w sumie nie wiem gdzie jeszcze mogę coś takiego [...]
Dzis wylookalem tu posta, jak sie nie myle to Michaił go wrzucił, jakis noblista wypowiadał sie o dawkowaniu witamin, ze mozna przekraczac znacznie wskazane dawki itd. Skoro jest noblista czy tam laureatem to musi sie chłopak znac, a w kólko kazdy straszy witaminozą i innymi rzeczami. I teraz mam pytanie. Matka mi przyniosla z pracy jakies [...]
[...] dodam, ze plecki tez by sie przydalo z tym, ze Magda ma jakies skrzywienie kregoslupa, wiec w gre wchodza malo obciazajace cwiczenia. Moj droga, ma 176cm i wazy 57kg, wiec jest dosc szczupla - jej proporcje wydaja mi sie bardzo dobre, choc jest troszke zbyt waska w barkach. Jak juz wspomnialem, ma bardzo slabo rozwinieta gorna czesc plecow. [...]
[...] Nogi: - przysiady 3s - ale nie wiem co dać na 2 głowe Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s (może być modlitewnik czy tylko złożone ? a na dole w sesji B są młotki to jest ćw izolujące ? ) B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos 3s Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s Plecy: [...]
Witam jestem tu nowy i przejde od razu do rzeczy.. Jezeli chodzi o treningi to jestem dosc poczatkujacy ale interesuje sie tematem od jakiegos czasu i przegaladam to forum.Jako ze mieszkam w domu a na silke nie mam czasu chodzic a postanowilem potraktowac treningi powaznie wiec chce sprawic sobie jakis profesjonalny sprzet. Z tego co sie [...]
Witam. Mam prośbę dotyczącą pomocy przy dobraniu supli. Wracam po ponad półrocznej przerwie do formy. Moim priorytetem jest masa i postanowiłem przeznaczyć w tym celu troche kasy. Oto zestaw który mam na oku: 1. Horse Power + Mono 2. New Mass Mutation lub Mutant Mass 6,7 kg ?? (co radzicie??) 3. Ostrowia 2kg 3. Bcaa (które radzicie??) 4. Witaminy [...]
[...] - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Ocencie tą diete. 1. Chodzi mi przede wszystkim o to czy ostatni z posiłków nie jest kataboliczny? 2. Co nie powinno wchodzić w skład posiłków aby nie były kataboliczne? 3 Czy katabolicznym nie moze byc tylko ostatni posiłek czy wszystkie inne tez? [...]
WITAM dostalem cos taiego jak MEDROID SPORTS ONE...extreme muscle gains jest to opakowanie zawierajace 120 kapsule. opakowanie to fioletowy pojemnik a kapsulki maja kolor bialo niebieski. z tego co widze stosuje sie je po 4 dziennie. czy ktos cos takiego probowal? napisane jest na nim: energy, recovery formula, pro anabolic formula. rozpisal bym [...]
[...] prosił bym o wymienienie ćwiczeń które będą ok dla mnie nie obciążające zbytnio barku, które nie. Jeśli można, tylko przy użyciu hantli w domowych warunkach. Wiem że nie jest to profesjonalny trening, ale przebywam zagranicą jeszcze miesiąc, potem wrócę do PL i mam nadzieję,trochę już będę 'rozruszany' takim treningiem, będę mógł ruszyć [...]
Otoz ostatnio po silce pije koktajle z mlekiem i takim proszkiem :) sa rozne smaki co kto lubi to jest bialko :) i tutaj moje zapytanie czy ten koktail moze jakos zaszkodzic mojej cerze ? chodzi o to czy ma cos do tradziku ? wiem ze sterydy maja skutek uboczny tradzik :/ a co z tym bialkiem ???
