[...] układu krążenia, wydolności i paru innych rzeczach które znajdują się w opisie sprzętu podawanym przez producenta. Podchodzę do tego typu sprzętu sceptycznie, zwłaszcza gdy jest oferowany w programach typu TVShop itd. ale obiecałem że spytam o zdanie fachowców :) Napiszcie co sądzicie o tym konkretnie urządzeniu.Może ktoś spotkał sie juz z nim [...]
Czesc.MOj problem polega na tym ze gora ewidentnie odstaje od dolu, nogi mam juz praktycznie zrobione(jestem szczuply 192cm 82 kg)i nie chce by rosly dalej,chce sie skupic na gorze i nie wiem co robić bo czutałem ze trzeba robic nogi by byly ogulnie lepsze przyrosty, lecz nie chce by przyrastaly nogi, więc czy nie robienie nóg na trenigu jest [...]
witam, mam pytanie do was, jestem z gorzowa wlkp., trenuje k-1 mam 2 treningi w tygodniu, i mam w domu troche sprzętu i trenuje, i wlasnie jest pytanie, co mam trenować w domu?? ważę 62 kg i 171 cm wzrost, trenować dynamikę? czy trenować na masę? czy na siłę?? bardzo sie zaangażowałem powiem wam jak trenuje: Środa k-1 czwartek barki tric (na mase) [...]
witam ćwiczę już 6 miesięcy po lekkim 4 miesięcznym fbw zrobiłem hst z wyników jestem zadowolony i postanowiłem wrócić do fbw tylko trochę ciężczego;] klata : wyciskanie płasko 3 x 10,8,8 rozpiętki 3 x 10 nogi : przysiad stanga 3x 10,8,6 SB 3 x 10 plecy : wiosło hantla 3x 10 ściąganie wyciągu górnego 3 x 10 barki : wyciskanie z przed brody 3 [...]
[...] początkujących? Czy rzeczywiście treningi tylko 2/3 razy w tygodniu są? Aaa i bym zapomniał, co mi radzicie , otóż chodziłęm na bosk ok 7/8 miesięcy 5 razy tygodniu ,nie jestem raczej jakiemś koksem , ale podstaw techniki uczyć się nie muszę (wiem że tu najczęściej i najwięcej błędów leży) ale zostawmy to, chcę wiedzieć czy jest sens abym [...]
[...] problem polega na tym ze w wieku dziecięcym miałem delikatną skolioze , którą już prawie całą wyprostowałem , lecz niestety są po niej pozostałości - w moim przypadku jest to coś w stylu przykurczu mięśnia czworobocznego (górna część) w lewym barku . Po prostu lewy bark jak stanę całkowicie rozluźniony mam delikatnie wyżej od prawego oraz [...]
[...] 2x12-10 Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8 Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10 Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 2x15/12-10 off Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej oraz siły. Wracam do treningów po 3 miesięcznej przerwie. Bieganie rano stosuje w celu spalenia nadmiarów tkanki tłuszczowej, co pomoże mi [...]
Witam planuje zacząć cykl w październiku.Zamierzam zakupić coś przed treningiem i jakąś kreatynę i tu moje pytanie co byście mogli mi polecić/ co waszym zdaniem jest najlepsze? ANKIETA! Wiek: 17 Waga / wzrost: 65/175 Staż treningowy: 3,5 roku Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy : bcaa activlab kreatyna mono vitalmax,gainery białka [...]
Witam wszystkich!!! Pewnie ten temat był już wiele razy poruszany,ale ciagle jestem nie nasycony wypowiedziami...innymi słowy chciałbym sie zapytać jaki produkt miałbym zażywać dla schudnięcia(pozbycia tkanki tłuszczowej),tak by nie stracić tkanki mięśniowej?? Jeszcze nigdy takich rzeczy(suplementy,białka itp.) nie brałem...z tych artykółuw, które [...]
Siema!Napewno wiekszosc z was(ktorzy interesuja sie muzyka Techno,Trance,Rave itd.) wie co to jest QLIMAX!Jesli jednak ktos nie ma pojecia radze odwiedzic www.q-dance.nl i nprawde warto.Mozna znalezc wiele zdjec i jest nawet film dvd z tej imprezy w roku 2003! PS.Cos pieknego! Ale chodzi mi o to czy moze wiecie(macie adresy stron) gdzie mozna [...]
[...] clomid 5dni po ostatnim szocie.. 1x4, 3x2, 10x1 i do was pytanie czy 20 tab wystarczy po takim cykl ? z gory dzieki za wszystkie sugestie odnosnie tego cyklu!!! Co do profilu to jest nie aktualny ale w obecnej chwili nie chce mi sie wczytac profil i nie moge go zmienic ;/ obecnie waze 85kg w łapce 42 na klate 130 kg staż około 5 lat pozdro!!!
[...] pozytywne znaczenie przy braniu kreatyny ? W ogole taka kreatyne biore- i jak powinienem dawkowac? I na spodzie mojej miarki pisze 60cc to jakis oznacznik wagowy? ile to jest gram? jedna taka lyzeczka to na jednego drinka czy jak? Precision Engineered High Performance Creatine Supplements Facts 1 porcja - 43g ilość porcji - 53 Dawka w 1 [...]
[...] zolnierskie wioslowanie sztangielkami Fancuskie wyciskanie lezac pompki tylem 3x15 prostowanie przedramion w opadzie sobota plecy wioslowanie sztangielka Dzien dobry Podciaganie konca sztangi wszystkie cwiczenia w seriach po 12-10-8 z progresja obciazen Co myslicie o planie Diete proboje trzymac lecz sam nie gotuje wiec czasem jest ciezko
[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 85/90/70 Witam, mam pytanie, co sądzicie o tym planie (podany na dole) czy jest ok ? znalazlem do na tym forum. Mam jeszcze jedno pytanie: dlaczego istnieje podział na push/pull i góra/dół w czym to pomaga? Chodzi o ukrwienie ? Dzięki z góry ! A- [...]
[...] ciag : 250 przysiad : 240 Jadę obecnie na cyklu Test Cypionat 200 E4D + Master Enan 200 E4D firmy IONS. Wszystko to ładnie ubijało mi miecho i pomagało palić fat. Dieta jest trzymana, trening i cardio również. Przy tym cyklu bez Inhibitorów, dzięki masterowi miałem Estradiol na poziomie około 25. Tydzień temu postanowiłem dorzucić Oxę [...]
[...] byle jak najwięcej .. nie zwazając na jakość i ilośc tłuszczy, itp. Pytając kolegów co najlepiej jeśc na mase usłyszałem: wpierd**** ile się da. hehe jak dla mnie to nie jest za dobry pomysł. Ale jakie są argumenty przeciwko temu? Napewno szzybko się przybierze na masę.. A potem jest z czego rzeźbić. Stosuje dietę na mase jaką sobie [...]
[...] rady to bieganie, mocne ćwiczenia aerobowe. Nie mam zbytnio pojęcia co teraz zrobić. Brać spalacz??(nigdy nie brałem spalaczy) inne suple?? Co z planem treningowym?? ułożyć go normalnie?? W obecnej chwili na półce jest bcaa, kreatynę, Mzb, Witaminy, wit d, kwasy omega-3. Ułożenie diety to nie problem. Ps. Czas nagli i potrzebuje dodatkowej pomocy
[...] z wegli czy tłuszczy ? Najchetniej uciał bym z wegli bo mam problem zjesc tyle w ciagu dnia, i to by mnie odciążyło, ale "podobno" na low carb spalimy wiecej miecha. 2.Jak jest w końcu z carbo na redukcji ? - dotychczas piłem 30g carbo po treningu siłowym, a teraz jak dochodzą do tego redukcja i aeroby to nie wiem czy je pić po siłowym czy po [...]
Witam, czytałem, że norma spożycia cukrów przez przeciętnego człowieka wynosi 90 g, ale słyszałem także że u osób ćwiczących ten pułap wynosi około 30 g. W mojej diecie jest dość dużo cukrów choc rafinowanego nie jem. Otóż na śniadanie spożywam tego cukru około 45 g (owsianka z daktylami, rodzynkami, bananem), na drugie śniadanie zjadam często [...]
