co jest

[...] po miesiąc nawet 2 w czasie wakacji teraz zaczelem cwiczyc od nowego roku ale nie bardzo widze efekty nie juz sam wyglad ale tez chodzi mi o sile dlatego moje pytanie jest czy moge juz zacząć szamać tą kretynke czy jednak jeszcze lepiej poczekać następne pytanie brzmi czy jest jaiś scpejclany trening na zwiększenie obwodu kaltki jak i [...]

[...] lezac. Mam dużo znajomych którzy poparli mój pomysł i stwierdzili ze przydalo by sie cos takiego w naszej miejscowosci i ze to dobra forma promowania sportu. Lecz nie jest tak kolorowo. miejsce mam warunki itp mam chetni sa lecz chcialbym tez poprosic o pomoc w rozeslaniu informacji o zawodach bo sam no nie dotre do wielu osob, czywiscie [...]

Witam, Walczę już z tym od jakiegoś 1,5 roku. Nawet byłem kiedyś u dermatologa to powiedział że to jest to samo co zajad w koncikach ust. Dał mi maść taką w żółtym opakowaniu i drugą na literę T ale już ich nie mam i nie pamiętam jak się nazywały. Po nich szybko to wszystko znikało ale wraz z zarostem znowu się pojawiało. Teraz też tak jest ze [...]

Witam! Ostatnio boli mnie bark jest to zdecydowanie kontuzja mięśnia, nie wiem co mam robic, czy zrobić przerwe jeśli tak to jaką - czy tydzien wystarczy?, czy może zalożenie opaski elastycznej pomoże? Czy w takiej opasce można normalnie ćwiczyć bez pogarszania kontuzji (bo ze się da cwiczyć w opasce to wiem)? Jeśli byłaby to kontuzja barku - [...]

WItam. Jestem początkujący, i mam do oceny plan FBW. Jest to trening z jednym zestawem, chciałbym go robić w poniedziałki, wtorki, czwartki, piątki. Jak to oceniacie, co zmienić, jak z seriami? CO sądzicie żeby to robić metodą 15-10-5? Wiek: 17 Staż: początkujący Waga: 75 Wzrost: 184 Cel: masa KLATKA: Wyciskanie sztangielek płasko 3s BARKI: [...]

[...] od 7 do min 17 w pracy zdarza się że dłużej. Przerwy w pracy 10 i 14. Wstaję o godzinie 6, kładę się spać ok 22. Mogę po pracy zacząć robić jakieś ćwiczenia tyle że nie raz jestem tak zmęczony że ciężko palcem kiwnąć. Stan zdrowia: Wszystko jak narazie ok. Zjadam dziennie bardzo dużo. Potrafię w pracy zjeść 8/10 bułek. Staram się coś zjadać rano [...]

[...] w przeciagu 7 lat. Aktualnie od 2 lat nie zwichnełem go dzięki temu ze chodziłem na siłownie. Z kazdym zwichnieciem w przeciagu 2-3 dni mialem lekki zanik mieśnia , mimo że jestem praworęczny mój prawy bark jest spore mniejszy i przy czym słabszy,bardzo widać to w koszulkach co bardzo ubolewam , mimo że trenowałem 2 lata na silowni z dobrą dietą [...]

[...] przestal dzialac, paracetamol, ibuprom wogole nie dzialaja, jedynie pyralgina pozwala zwalczyc bol, ale ze wzgledu na jej skutki uboczne zazywanie codziennie tego leku nie jest chyba dobrym pomyslem). Czy macie jakies doswiadczenie w zwalczaniu migreny, wiecie moze co moze ja wywyolywac, jak zapobiegac? Z gory dzieki za odpowiedzi, oczywiscie [...]

[...] do maratonu w pazdzierniku. A przedwczoraj w Runners World przeczytalem ze jakas nokia ma funkcje gps, po biegu w domu wrzucasz na kompa trase ktora przebiegnales i jest pokazane ile kilometrow i srednia predkosc. Jest jakis taki sprzet tylko polaczony z pusometrem najlepiej a nie z telefonem? Wiem ze sa jakies buty co lacza sie z mp3 [...]

[...] moze pregnyl po cyklu + nolva? a moze clomid + pregnyl...Jak Cwiczyc zeby sie ladnie podocinac i zeby bylo mnustwo sily. mam 176 cm, waga 87 kg, biceps 44cm, przedramie 36cm, klatka 120 cm, brzuch i tu jest najgorzej 92cm ale plaski tylko chce sie pozbyc tych boczkow pierd...ych. mam cwiczyc na rzezbe czy na sile? jak doradzicie? dzieki z gory.

[...] POSILEK 1 : ( 7:00 ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 11:30) I tu jest problem bo o tej godzinie jestem w szkole i tam jem za stołówce .Poradźcie co tutaj zrobic . POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z [...]

[...] kolegow (oczywiscie szukalem info, wiem jakie sa dawki medyczne enana itd, ale dla pewnosci), oczywiscie PSA, prolaktyna etc. wszystko w normie, badane. moj plan jest taki: 1. rozpoczac suplementacje ZMA (czy jestem w stanie podbic przynajmniej do 16 testosteron...100%, watpie, ale pytam) 2. myslalem o DAA (bo je sie jednak [...]

[...] Myślałem na czymś takim: Niedz-barki, bic Pon-wolne Wt-klata, tric Śr-nogi Czw-wolne Pt-plecy Sob-wolne Placy dałem na osobny dzień bo sporo czasu zajmuje mi ich trening i jest dość ciężki, więc nie dodawałem bica do pleców, ale dałem do barów, bo zawsze robie 3 ćw na barki dość szybko i starczy jeszcze czasu żeby dokładnie 2 ćw na biceps [...]

[...] i szkodliwe dla zdrowia są długotrwałe diety lub sposoby odżywiania , których głównym składnikiem są proteiny " " Przecież wiadomo ze dieta wysokobiałkowa na dłuzszą metę jest szkodliwa dla zdrowia " Co o tym sądzicie ?? Prawda to jest ?? Wkurzaja mnie takie rzeczy . W dzisiejszych czasach to juz chyba wszystko jest szkodliwe według tych " [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest na ujemnym bilansie kalorycznym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mogą być jakies witaminy Zmieniony przez - Pera123 w dniu 2009-07-02 18:04:17

[...] moj kolega mateusz:) oraz zmieniał i doradzał co mam robić i jakie błędy popełniam. Wiek 20 lat stara dupa:) Waga 91 kg Wzrost 183 wymiary mało ważne wyznacznikiem jest lustro Dieta: 6.00 rano zupa mleczna 250 ml mleka 4,5% 60 GRAM PŁATEK albo ryżu 10.00 125 gram ryżu,banan,jogurt owocowy do środka 14.00 250 gram ryżu,150 gram mięsa i [...]

[...] 75% maksymalnego ciężaru jaki damy radę podnieść przy seriach. Tutaj nasuwa się moje pytanie, czy to musi być równe 5 %, czy może się wahać w granicach 8-10, a nawet 12 %? jest to spowodowane tym, że jest zbyt duża dysproporcja przy ciężarze moich hantelków i nie jestem w stanie otrzymać np wagi 43,75,a będzie to 45 kg przykładowo. Płeć: [...]

Witam! Moje efekty w łapie i wyciskaniu: WL: 105/10-->130kg łapa 37-->40cm To dla tych,co mają wątpliwości czy ta odżywka jest dobra.Jestem BARDZO zaskoczony efektami,szczególnie siłowymi. PZDR PS ja myślałem nad wyrabianiem sobie siły w martwym ciągu i w przysiadach,ale w moim wieku to lepiej nie,a możliwe że mam jakiekolwiek predyspozycje do [...]

[...] Gryf Olimpijski z obciążeniem +100kg Hantle 4kg x2 ławeczka do brzuszków Stojaki na gryf . Jaką dietę proponujecie do treningu na mięśnie? co w niej uwzględnić? . Jeżeli ten plan treningu jest według Was zły lub macie jakieś wątpliwości to prosiłbym o napisanie jakiegoś planu na 3 dni w tygodniu lub poprawienie go Zdjęcia: ZDJECIE 1 Zdjcie 2

Witam Przedstawię się mam 18 lat, 184 cm wzrostu oraz moja waga wynosi 74 kg. Mam oponkę na brzuchu pomimo dość niskiej wagi, której chciałbym się pozbyć. Moją główną wadą jest to, że jestem programistą przez co większość czasu spędzam przed komputerem. Moim głównym celem jest nabrać masy mięśniowej i zrzucić tłuszczyku troszkę przez co wyglądać [...]