co jest

ja poki co z zalozonych 1.5h joggingu ledwo daje rade 0,5h, jest zle i z kondycja i z bf.

> spojrzcie na długodystansowców.Kto wygrywa mitingi lekkoatletyczne?Kenia i > okolice.Dlaczego?Bo nawet w jakims programie telewizyjnym mowili ze ludzie > z > tamtych rejonow maja poprostu takie genetyczne uwarunkowania.Wiec prosze > was ;) Kenijczycy trenują na dużych wysokościach, co powoduje zwiększenie ilości ich krwi w [...]

Ja kończe nowego X-panda i nie moge narzekać. 4 kg do przodu i 1,5 cm w łapce. A brałem wcześniej sporo rzeczy łącznie ze starym X-pandem, którego również sobie chwale. Nie rozumiem jak może nie iść skoro to jest praktycznie to samo co stary tylko z paroma gramami nowych składników.

Co do tej kreatyny to jest naturalny środek występujący w organizmie stosuje się do zaleceń podczas jej brania. Biorę 2-3 kaps dziennie i pijędużo wody, żeby nerki miały lekko. I solidnie trenuje, pewnie jeszcze coś w treningu zmienię, Ale thx za rady.8-) Zmieniony przez - Silny111 w dniu 2013-05-20 20:56:50

Aha no faktycznie nie myślałem o tym ale jesteś pewien że nie ma możliwości katowanie mięśnia przy dobrej diecie ? (dieta ułożona specjalnie przed ekipę Potreningu) ? Chociaż biceps wtedy był strasznie twardy i nadal jest. Co do mierzenia to zawsze mierzę w tym samym miejscu więc nie ma możliwości bym krzywo zmierzył. Zaraz wrzucę trening. Jeśli [...]

6 jajek to nie jest 75 g białka, toż masz na kalkulatorze posiłków że w 100 g jajka sadzonego masz 10 g białka, a zwykłe jajko to ok 60 g, czyli 6 jaj to jakieś 35 g białka, góra 35 gramów. Co oprócz jajek? Mięcho, ryba, mi zdarzało się sałatkę makrelową albo śledzia jeść

[...] w swoim życiu się już troszkę naczytałam i obyłam z nimi. Z jednymi się zgadzam, z drugimi mniej ;-) Tylko ja nie opieram swojej wiedzy wedle jednego kierunku, dlatego jestem wolna myślowo. Dla mnie gluten (jesli ktoś nie cierpi na nietolerancję nie zabija, to samo z nabiałem itd...mogłabym wymieniać) a Ty swoją wiedzę opierasz na jednym [...]

Nitroman, ile jest w stanie przyswoic organizm węglowodanów i białek przy mojej masie z jednego posiłku? - Co do kreatyny to brac ją rano na czczo i bezpośrednio po treningu? Zmieniony przez - Lan-ek w dniu 2011-10-10 21:25:02

rano naczczo i po treningu to dobra opcja. co do ilości przyswajanych makroskładników niema reguły. każdy organizm jest inny ale z pewnością potrzebujesz diety z max 2g białka (zwierzęcego) na kilogram masy ciała, reszta wegle i tłuszcze z którymi możesz po kąbinować jeśli chodzi o proporcje.

pewnie ze znam jest z ornety i juz dawno temu zakonczyl starty z tego co wiem to wygrywal zawody regionalne na MP bodajze w 2002 roku w Stargardzie Gdanskim nie wywalczyl dobrego miejsca. pamietam walczylem z nim na moich pierwszych zawodach wlasnie w Ornecie wtedy on wygral ja bylem 2. ale teraz mialby naprawde ciezko bo caly czas trenuje. A tak [...]

jet zima, wiec balwanki sa trendy a tak powaznie to sposobem na zmniejszenie faldek jest utrata tkanki tluszczowej - a to mozna uzyskac ujemnym bilansem kalorycznym, ktory z kolei uzyskuje sie dzieki odpowiedniej diecie (+ dodatkowo dzieki aktywnosci fizycznej). szczegoly bardziej w dzialach "odzywianie" "fitness", moze [...]

Chyba nie wiesz co to jest migrena. Gdybyś miał migrene chociaż raz po robieniu brzuszków to zapewniam Cię że już byś ich nigdy nie robił. Sam jestem na ten shit chory i mówie Ci 3 dni wymiotowania i biegunki z bólu na przemian z zanikami świadomości i całkowita utratą chęci życia. A na brzuch proponuje szóstke Weidera ;)

póki co to wychodzi słabo, bo jest raptem kilka tematów, o czym wogóle pisać w tym temacie, mozna o jakis rozgrywkach?

tak sobie czytam i myśle... a co jeśli to sprytna gra ze strony łysego Dany(lub braci Fertitta)? Wiedzą ze Fedor jest teraz najlepszy,a dodatkowo nie wywodzi się z ich organizacji,wiec poczekają z rok,dwa,może trzy aż Fedor troszke spuści z formą(a spuscić musi bo każdy się starzeje) podsuną mu kogoś mocnego i Fedor polegnie...? Wtedy bez problemu [...]

[...] jakichś innych,może i jednorazowych galach, ale będzie-raczej się za bardzo nie wytłumaczy z tego łysy. Już nie wie co powiedzieć, jak mu Fedor odpowiedział na konferencji, że jak na razie pokonuje jego mistrzów(na zarzut, że nie jest nr1) Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2009-07-25 17:15:15 Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2009-07-25 17:16:12

Tak wiem dywan musi być , muszę poszukać gdzieś :P Siłkę kompletujemy dopiero 3 miesiące dlatego tak mało sprzętu . Już się zastanawiamy nad kupnem obciążenia i jakiegoś gryfu łamanego Co do sprzętu to naprawdę jest głośno Zmieniony przez - milosz12 w dniu 2010-10-23 12:31:00

po wiosłowaniu plecy mnie nigdy nie bolały, raczej kręgosłup, unikaj "kociego grzbietu", najlepiej wejdź na atlas ćwiczeń i oblookaj sobie co i jak, a ogólnie to silka nie jest zła jak na początek :)

a co toza kolor jest;PP nie no ok zawsze dodatkowe kg sie przydadza;))

Ej odczepcie się od koloru Na zdjęciach wygląda tak bardziej różowo ale w rzeczywistości jest mocno czerwony Jak myślicie co teraz kupić ?

Wiedziałem że jak chcesz to potrafisz ;) Co do a6w, to wiem że nie warto jej robić, dlatego prosiłem min. o zestawy ćwiczeń oprócz a6w. To, że dieta jest najważniejszym czynnikiem w wyrabianiu mięśni też mi nie umknęło, ale dietę powoli wprowadzam w życie i nie uznałem za celowe o tym pisać. Masz też rację że każdy powinien dobierać ćwiczenia [...]