co jest

[...] jeszcze siłownie w perspektywie to bym mógł mimowolnie nie ćwiczyć SW na maxa. Ja tak sobie poukładałem wszystko że mogę wpaść na siłke 2-3 razy w tygodniu rano. To też nie jest optymalne rozwiązanie, ale dla mnie lepsze to niż ćwiczyć po SW lub wcale. Co do samych ćwiczeń to wygląda ok. Jak masz na tyle powera to możesz chyba robić, tylko [...]

[...] o rady . Zaznaczam ! Jem co dziennie 5-6 posiłków dobrze zbilansowanych + białko GOLD STANDARD WHEY 100 %. Przez 2 miesiące jechałem na bardzo dobrej diecie (fbw) - To jest system treningowy, nie dieta. Odnośnie kreatyny to może być zwykłe mono, wyjdzie bardziej ekonomicznie. Jeśli nie szkoda Ci kasy może być storm, ale jak będziesz [...]

Twoj profil jest aktualny ? Powiedz nam co dzisiaj zjadles tylko bez sciemy... Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-07-25 15:31:38

no tak, 2posiłek jest w szkole, wątpie że coś lepiej dam rade wziąć, i tak samo nie dam rady po treningu mieć ryżu czy ziemniakow, bo mam go 1,5godziny wcześniej, a odgrzewane w mikrofali nie ma mowy że zjem :/ makro nie mam zamiaru liczyć, po prostu jadłbym na tyle na ile miałbym miejsce. no i co nie tak z posiłkiem o 20? jakiś zamiennik może ?

a co z posiłkiem potreningowym w stylu ryż+kiełbasa+oliwa z oliwek ? czy kiełbasa jest okej ?

w sumie nie jest nagorszy. a co do tego o 22 to na noc njalepszym wyborem byłby twaróg ale jajka tez są sobre

a jakze! pewnie ze go mam, stoi na monitorze, a co! i od razu mowie ze nie sprzedam za zadne pieniadze Zyję choć wiem że umarłem, Świat bezemnie jest bez różnicy, Kiedy wyjdę z domu nie jestem już sobą, To silna wola pozwala mi istnieć, (choć wiem że będę w raju przed wami). Przypomnij sobie stare dobre czasy z Amigą: [...]

marcelq zresztą pokaż co osiągnoles swoimi super cyklami.Bo pokazując swoje zdjęcia robisz tylko z siebie pośmiewisko-nie mówie to by ci dogryść ale taka jest prawda.41-42 w kablu to mozna zrobic na samej diecie.

[...] Jak ćwiczę nogi to ledwo po schodach na 4 piętro wchodzę... Po treningu bicepsa nie mogę sobie kaptura poprawic :) Triceps dostaje wycisk... W zasadzie prawie każda partia jest przeze mnie mocno odczuwana po treningu, no ale klatka nie :/ Nie czuje "pompy" czy jak to nazwać... Nie czuję, żeby była zmęczona... Zakwasy są... No i [...]

tylko czy to da mi oczekiwany efekt? chciałem się poradzić, bo jeżeli to w ten sposób czuję że klatka jest "wykonczona" to może tak robić, chociaz co jakis czas? ćwiczę na prawdę technicznie :) staram się jak mogę i dlatego chciałem zasięgnąć fachowej rady :)

i Ty sie dziwisz ze nie rosniesz ?!?! zobacz te diete ... jest ona kompletnie do dupy. a co do cyklu to chcesz walic ome tylko 5 tyg, ledwo sie rozkreci i z niej schodzisz, potem walisz deke bez tescia, libido i samopoczucie do dupy nie mowiąc o trudnym odblkowaniu, kolega wczesniej mowiąc "cykl z dupy" miale w sporej częsci racje.

[...] ze sie zna. Mam przyklad u mnie na silce, koles wygląda jak z bajki (oprocz nog) ale gore to jak postacie z bajek dragon balla. A jak go spytasz co je... odpowie ze duzo ryzu bo tak trzeba. Poprostu wszystko wali w takich dawkach i takie srodki ze nawet jedzac chleb urosniesz ... podsumowując: ten cykl ktory rozpisal jest rozpisany bez sensu.

po pierwszej sesji spadło mi 5kg na masie i na sile,ale po 2 mies na odżywkach wszystko wróciło. takze skoro na pierwszej poszło dobrze to na drugiej dlaczego by miało nie pojsc... jak dla mnie to miałem za małe dawki na 2 sesji i to co jadłem (jem) jest ***owe... poczekamy do wiosny i zobaczymy, moze jakie odżywki....

Teraz KELTON obniżył wszystkie ławki z tego co wiem W niektórych ćwiczeniach wysoka ławka jest dobra a w innych to minus

[...] ze to real po tym jak czytalem na necie ogladalem zdjecia zwieksze moze do 1,5 albo 2 tabsow dzienie i zobaczymy ale zostalo mi 14 ;) ale to nie tak ze nic nie dziala bo troszke wagi wpadlo dokladnie nie powiem ile ale ze 2-3kg ale z tego co wiem powinno mocniej klepac ! ogolnie na treningu pompa jest dobra... nic zwieksze dawke zobaczymy :)

Siłownia zawsze mnie irytowała.Np. jest straszna podnieta treningiem siły maksymalnej na duzych ciezarach.Oraz ogolnym treningiem poszczegolnych partii.Ale po co,to trenowac skoro mamy za słabą technikę i tej siły nie wykorzystamy?Przemodyfikuj cwiczenia na siłce tak,by treningiem siłowym trenować technikę.Rób ruchy imitujące ciosy np.odpychaj [...]

okolo 2000 przy wadze 78-79kg to nie jest wcale taka mala wartosc. zepsuje sobie metabolizm gdybym wrzucil od razu 1200 po masówce gdzie jadłem 3000-3300 a tak powoli od 2500 schodziłem. + nie robie aerobów wole mniej zjeść. Co z tym low carbem prosba do reszty

No właśnie a jaki mniej więcej trzyma poziom bf? bo na insie z tego co czytałem można bardzo łatwo i szybko się zatłuszczyć. Czytałem również że na temat stosowania insy tylko potreningowo opinie są różnie, część chwali tą metodę część uważa że insa raz dziennie to bezsens. Jakie jest wasze zdanie?

[...] 10x4 i krzesło nogi na dół i triceps 10x4 - tutaj mam trening domowy, ponieważ siłownia będzie otwarta dopiero 9 sierpnia :) Jeszcze dodałbym 2 posiłki do tej diety, nie jest perfekcyjna, ale jak na sam początek myślę, że wystarczy, pytałem się Mariusza Mróz to mówił, że jak nie mam dużo pieniędzy to mogę takie produkty jeść. Tak samo kuzyn [...]

a co z obciążeniami? myślisz, że będą za małe? Wyciąg raczej mi się przyda ze względu na to, że na drążku to mi jest ciężko