[...] Mam 22 lata 181cmi tylko 60kg. Więc potrzebuje B 96g, T 91g, WW 420g. postanowilem ulozyc sobie diete,ale nie moge jej tak ułozyc by wszystko sie zgadzalo ,bardzo trudno jest mi tak ułożyc dzienną diete by bylo w niej tylko 96gr białka,a jesli przytne bialko to znowu kalorii brakuje! np taka przykładowa dieta z forum,nie wiem co jeszcze [...]
[...] ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8 3.UGINANIE RAMION JEDNOCZESNIE ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 3x8 4.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM LEŻĄC -Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 2 serie: 6/15sekund/15 nie piszcie od razu ze jest do bani czy cos bo bardzo mozliwe ze tak bedzie :P /// napiszcie co nalezalo by zmienic ;))) z gory dzieki :)
[...] chodzę od 7 miesięcy. Co byście poradzili z tego co tu opisałem ?? Jakby co to mieszkam w Będzinie i mozecie też podrzucić jakbyście akurat mieli adresy jakichś klubów (teren: Będzin, Sosnowiec, w ostateczności Dąbrowa Gónicza). Aha wiem, że jest u mnie gdzieś niedaleko taki klub K-1: czy to chodzi o tem mieszany styl czy poprostu taka nazwa ??
Witam co myslicie o takim planie treningowym na koxie (testosteron) Bo zamierzam rozpoczac cykl z 45amp Tescia Prolongatum ,dieta jest takze jeszcze plan brakuje. Cel treningu oczywiscie powiększenie obwodów mięsni masa nie musi isc w góre. Poniedziałek: Klata 3 cwiczenia Plecy 4 Cwiczenia Wtorek: Barki 3 cwiczenia Triceps 3 cwiczenia Biceps 3 [...]
[...] insuliny. W związku z tym rodzi mi sie pytanie, czy ma to jakieś szczególne znaczenie (negatywne) na dietach REDUKCYJNYCH typu CKD czy Velocity (gdzie jak wiadomo ilość ww jest śladowa) dodam, że leucyna byłaby dodatkowym suplem (nie mowie o dawkach z WPI czy BCAA), ale o zupełnie odrębnym produkcie, typu np. Olimp Leucine Stack. oczywiscie [...]
Witam. Na wstępie zaznaczę iż jest to mój pierwszy temat, ponieważ nie znalazłem nic konkretnego ( każdy miał inne zdanie). Planuje pierwszy cykl którego celem będzie redukcja. Proszę o poradę czy tak wykonany cykl i odblok będzie okej . Aktualnie mam: - 3x prop 10ml , HCG 15tys, clom 24tab, Ari Planuje zrobić tak 1-12 prop 100mg e2d Po 2-3 tyg [...]
Witam ! Pisałem już podobnego posta, koledzy doradzili mi pare suplementów...zapoznałem się z nimi bliższej, ale nadal nie mogę się zdecydować. Prosił bym o pomoc (własne opinie na temat produktu). ------------------------------------------------------- Malcolm - 19 lat - 183 cm - 77 kg Trening : - 3 x koszykówka - trening - hardocore - 2 x [...]
[...] dni CM3 treca i trener z klubu powiedzial mi ze wyrobi mi karte zawodnika ale musze jechac na badania moczu i krwi( mam je zrobic po nowym roku tak wiec za 12 tyg). No i tu jest problem ze wyjdzie ze biore kreatyne i u rodziców przerabane jak sie dowiedza no i koledzy z klubu zaraz beda cos gadac wiecie jak to kumple. Co byscie poradzili co mam [...]
Witam. Ostatnio byłem na diecie na mase. Problem polegał na tym, że z każdym nabytym kilogramem przychodziło mi ok 1 - 1,5cm w brzuchu. Pomimo tego, że codziennie ćwiczyłem przez 15 - 30min brzuch, i tak zaczęła mi się robić spora opona. W czym mam problem? Czy zawsze jak się tyje to tak otłuszcza brzuch, czy może jadłem nie odpowiednie produkty? [...]
[...] specjalnych,więc podporządkowuje temu wszystko... obecnie trenuje krav mage ,od 3 miesięcy,ale jakoś mnie to nie satysfakcjonuje...nie ma żadnych sparingów ,no i nawet nie jest to sport...poza tym słyszałem,że jest to system przereklamowany.Tak więc chciałbym się teraz zapisać na BJJ...no ale znowu podobno krav maga jest wykorzystywana w [...]
[...] (zaczynajac od jutra). Co sadzicie o tym zebym wzial kreatyne? Mam 16 lat i: -175cm -72kg -biceps 35cm -klatka 105cm -na klatke okolo 60kg -martwy ciag okolo 110kg Ogolnie jestem dobrze zbudowany, uprawiam sport jakim jest unihokej (niezle sie tam spompuje, uprawiam go profesjonalnie, jezdze na MP itp wiec na treningach nie ma obijania sie) [...]
Siemano, Do prowadzenia dziennika podchodze drugi raz, teraz z większa motywacją i systematycznością i zawziętością! A więc plan tygodniowy wygląda na razie tak, ale jest do zmiany: Poniedziałek - Basket - 2 godziny Wtorek - FBW Środa - Wolne Czwartek - Muay Thai Piątek - Wolne Sobota - Muay Thai Niedziela - Liga amatorska, więc ciężko nazwać to [...]
mam 16 lat, ok 180cm wzrostu, 68kg, za tydzień idę na siłownię i moim celem jest świetna sylwetka. do tego niestety potrzebuje diety :/ szukałem jakiejś dobrej na necie i wpadłem na coś takiego: bądź jeśli nie działa: http://img513.imageshack.us/my.php?image=f26d6f993d1dda81mh4.jpg co byście dodali a co wyrzucili bądź zamienili w tej diecie? może [...]
[...] ale brak proporcji, bylem zadowolony. wk***iam sie gdy widze napakowanych zuli lepiej zbudowanych odemnie, roboli pod sklepem z potencjalem nomega nerw ale NAJWIEKSZA WADA jest chyba fakt ze nie potrafie odpuscic i zajac sie czyns innym. ja potrafie jak mam slabszy dzien wziac z 1-2h jak mam cos dozalatwienia szybciej z pracy wyjsc byle by [...]
[...] właśnie do tego nawiązuje moje pytanie czy lepiej kupić na zime gainera 4,5 kg vitalmaxa czy 5 kg serwatki np tej - http://allegro.pl/show_item.php?item=65461648 Moim celem jest oczywiście masa. I odpowiedzcie mi czy lepszy do budowania masy jest gainer czy serwatka ?? i czy jest to dobre połączenia na cykl masowy - serwatka+jabłczan ?? Z góry [...]
[...] typowe "skrzypienie"... sami rozumiecie o co może chodzić czy mam powód do obaw takich jak jakaś osteoporoza czy jakieś inne patenty ? jeżeli tak to zostaje mi tylko ortopeda ? a może jakieś odżywki które mogłyby uzupełnić jakieś microelementy z których "złożone" jest kolano a może poprostu więcej mleka pić ? z góry dziękuje za odpowiedzi
Witam, chciałbym zapytać czy możliwe jest wyrobienie mięśni klatki piersiowej i rąk bez użycia specjalistycznego sprzętu? Czy zajmie mi to więcej czasu od ćwiczeń na siłowni? (nie mam dostępu do siłowni) Jakie ćwiczenia mogę wykonywać oprócz pompek aby klatka i ręce rozwijały się stosunkowo szybko? Od ilu powtórzeń dziennie zacząć i o ile je [...]
[...] co powinienem dalej robić? Ogólnie zależy mi na dobrej sylwetce. Mało znam się na siłowni ponieważ dopiero raczkuje, czy powinienem zastosować redukcje, czy zostawić tak jak jest i po prostu ćwiczyć? bo na pewno nie nabierać masy ;). Mam dość dużą masę bo aż 90+ kg (waga mi się popsuła i nie mogę dokładnie powiedzieć ale myślę że ważę ok. 95kg, [...]
Cześć koledzy, poniżej ankieta, cyklów wiele, no i podstawowe pytanie jestem teraz na ostatnich 4 tygodniach redukcji i po redukcji wchodzę na poniższy cykl masowy. 1-15 test enan 500mg week 1-15 tre enan 400mg week 1-3 anapolon 75mg ed 4-5 anapolon 100mg ed 6-7 anapolon 150mg ed 8-10 oxandrolone 20mg ed 10-12 oxandrolone 40mg ed Teraz jestem na [...]
[...] ruszać coś z tym testo czy zostawić? Chodzi mi o to czy latać po lekarzach i szukać przyczyny takiego wyniku ? Dwa lata temu miałem testosteron w górnej normie, ale teraz jest powyżej. Jak najlepiej w takim wypadku stosować arimidex? Czy zmienić na symex? Ari jest dość mocne i szybko odczuwałem zmianę więc pewnie też szybko wróci estrogen do [...]
