[...] Czy są może na forum użytkownicy, któregoś z ww. urządzeń ?? Albo może jakiegoś innego, które moglibyście polecić ? BTW: CZy wiecie coś Państwo o jakimś sklepie na terenie śląska lub małopolski, który ma ekspozycje wioślarzy ?? Oczywiście poza decathlon. Wszystko co widziałem do tej pory jest jedynie online.
[...] słabą. Otrzymałem na początku plan od instruktora, z tego co czytałem opisy treningów na SFD to ten mój plan to FBW, ćwiczę każdego dnia wszystkie partie. No i pytanie jest takie. Instruktor kazał mi ćwiczyć tym planem przez pół roku, a potem miał mi stworzyć nowy w zależności od wyników, mojego celu itd. Tak więc spokojnie sobie ćwiczyłem, [...]
[...] kilku tematow i wielu postow stwierdziłem ze nawet po 6 miechach czwiczeni nie lapac sie za zadne dopingi itp itd wiec jade na sucho i chcialem wiedziec czy ta dieta jest dobra 1 posiłek 6 15 3 jajka na twardo z chlebem + 300 mln wody 2 posilek 10 35 2 kanapki z salata, serem bialym, i szynka 3 posiłek 13 20 to samo co powyzej 4 [...]
[...] mnie nie brała i bardzo mało ćwiczyłem , teraz chcę coś z soba zrobic -chcę zamienić tłuszcz w mięśnie i zwalić tak 10-12 kg stosuję l-karnitynę i mam pytanko czy mogę stosować kreatynę lub jakiś jabłczan jest podobno czy białko jakieś koktajle(np magnum 8000)albo jeszcze co innego ,dajcie opinię proszę jest to dla mnie bardzo ważne pozdrawiam
[...] obecnie 42 , 115 klatka i 94 pas) cisneli 100kg po 10 razy. Miałem przez wakacje 2 misesiące przerwy od siłowni i do tej pory nie mogę wrócić do formy sprzed wakacji. Dietka jest , obenie jestem w 2 tyg stosowania " size on + super pump + animal pak + bsm syntha-6 ". Teraz pytanie co z tą moją siłą ? rozmawiałem z róznymi ludźmi, którzy ćwiczą [...]
[...] jak wroce. Oczywiscie bede cwiczyl na wakacjach ale w warunkach domatora (podciaganie, pompki itd). Wiec postanowilem ustawic sobie FBW jak wroce. Moje pytania: -Czy to jest dobry plan? (jesli nie to co poprawic?) -Przez jak dlugo stosowac sie do niego zanim przejde do spiltu? FBW (Full Body Workout) Rozgrzewka: - 10min rowerek - 5min [...]
[...] -twaróg półtłusty 125g 284 kcal; 23,5B; 4T; 43W Razem: 3272 kcal, 222B, 120T, 335W - tj. w dni treningowe (wliczając białko roślinne) W nietreningowe nie jem IV posiłku więc jest: 2902 kcal, 181B, 115T, 290W Czy taka dieta się nadaje? Pare rzeczy kłuje w oczy jak np. brak mięsa - białko głównie dostarczam z twarogu i WPC - mogę to tak ciągnąc [...]
[...] Jestem na redukcji już 4 miesiąc i z góry zalożyłem ograniczenie tłuszczy. Skupiłem się głównie na kaloryczności produktów, wybierając te zdrowsze. Moje pytanie jest następujące wg. makroskładników tłuszcz powinien być 30% diety jak dla mojej wagi około 70 gram. po podliczeniu okazało się że przyjmowałem okolo 20g. gdyż z założenia [...]
[...] się jak zwierze. Duch Święty dał mi wszystko czego potrzebuję” Po całym zamieszaniu z zakazem stosowania TRT i osobą Vitora Belforta, zawodnik uważa, że wspomaganie nie jest mu już potrzebne ponieważ trenuje jak zwierze. „Czuję się jak zwierze. Duch Święty dał mi wszystko czego potrzebuję. Nikt nie trenuje tak ciężko jak ja. Mój [...]
[...] laktozy Stan zdrowia : db Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tesc ,deka,meta,tren oraz suplementy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam dzis odebrałem wyniki badań jestem na cyklu cypio z deką 500 tesc i 300 deki co sądzicie o [...]
Mam problemik z łydkami, są one za bardzo umięśnione, takie typowo piłkarskie (aczkowiek nie krzywe :P). Czy jest coś co mogę zrobić żeby wysmuklić moje "ukochane" łydki? Jesli tak to prosiłabym o coś do wykonywania w domku, gdyż na siłownie mnie narazie nie stać. Ah, i jeszcze coś na uda jak można :P:P:P I jak często trzeba by było wykonywać te [...]
[...] waży 65 kg (kobieta). Przyjąłem 2,2g białka, 25g ww, reszta z tłuszczu. Zapotrzebowanie trochę ponad 1550 kcal. Z diety wychodzi 1460 kcal, ale zapotrzebowanie na składniki jest ok - 141/143 białka, 93/98 tł i 23/25 ww. Śniadanie: Twaróg chudy 130g Orzechy włoskie 40g B: 32, TŁ: 25, WW: 12 II Śniadanie: Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 15g [...]
Czy mozliwym jest pozbycie sie lekkiej ilosci tk.tluszczowej w okresie budowania masy nie hamujac przyrostow? Chodzi mi glownie o brzuch. Teraz cos o nim: od ~10lat mam przyjemnosc robic duza ilosc brzuszkow, wiaze sie to glownie z tym, ze od ~10lat chodze na karate, gdzie te brzuszki robie :) Zawsze bylem tez chudy, za chudy. Ale od poczatku roku [...]
Witam! Moim problemem jest ból mięśni osadzonych na piszczelach podczas biegania, skakania. Ból ten pojawił mi się znowu, bo już go kiedyś miałem, i jest to okres przerwy w grze w siatkówkę i piłkę nożną. Niegdyś spotkałem się z opinią, że mięśnie te nie są rozwinięte adekwatnie do łydek, dlatego nei wyrabiają ich tępa. Co robić? zacząć więcej [...]
wiek:20 wzrost: 174cm waga: 60kg Mam już małe doświadczenie w chodzeniu na siłownie i faktem jest, że mięśnie bardziej są widoczne ale to nie jest jeszcze to nad czym pracuje. Chciałbym przytyć około 10kg i powiększyć masę moich mięśni przy czym zredukować sadełko które przez lata hodowałem(żadna tragedia ale przydałoby się). Poniżej przedstawiam [...]
[...] łóżka zajmowało mi 10 minut taki ból :/ Podejrzewam że na pewno był to ból mięśni spowodowany brakiem rozkurczu. Po zakończonym cyklu wszystko mineło jak ręką odjoł. Tutaj moje pytanie, co byście poradzili mi na przyszłość... jaki koks który nie spina tak strasznie jak cypionate ? A może saa jest po prostu nie dla mnie skoro mam takie problemy ?
Witam! Staz-1.5 roku waga-89 wzrost-186 przeciwskazania medyczne-brak Dieta- jest Obecny moj plan to: poniedzialek i czwartek plan A wtorek i piatek plan B sroda oraz weekend przerwa plan A przysiady ze sztanga 5 serri x 6 powtorzen Martwy Ciag 5x6 wykroki z hantlami 5x6 unoszenie kolan w zwisie 5 x MAX plan B podciaganie na drazku 5x 5 Wyciskanie [...]
[...] 2241 – 2535 – 2973 Z aminogramu wychodzi że najbardziej opłaca się Protein Plus, ALE, jeżeli patrzyć na koszta, bardziej opłaca się Econo, bo za 310zł mamy 10paczek econo, a w tej cenie jest 8 paczek Protein Plus, wtedy stosunek aminogramu jest przychylony oczywiście na korzyść ECONO. Ale sam nie wiem czy to dobrze rozkminiam :D Co wy sądzicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, pisałem już wcześniej na forum jakieś 4 miesiące temu wtedy ważyłem ok 100 kg teraz zszedłem do 82 kg z czego jestem zadowolony ^^ jednak problem polega na zbyt dużych udach i pośladkach do reszty ciała :/ jestem chłopakiem ale jednak martwi mnie to, bo dziwnie wygląda wystająca "dupa" i nie wiem już co mam robić :/ biegam i wgl a dół nic, [...]
[...] poruszany wczesniej natomiast zeby nie robic balaganu, zakladam nowy temat( w skrocie spieprzylem totalnie bijac deke 750mg week solo. Po tym szybko wbilem na propa na któym jestem już 4 tygodnie i ...chce dołożyć na koniec mały bonus)..Niektorzy powiedza ze wszystko zepsulem i zebym sie odblokowal...ale wcale nie jest tak źle..progres siłowy, [...]
