Moja odwieczna miloscia jest silownia, druga siatkowka. Nie zamierzam z zadnej rezygnowac. Silownia - cwicze rekreacyjnie, nie cwicze dla mega sily, mega masy a dla zdrowia, 0 diety, 0 odzywek. Siatkowka - rekreacja + jakies turnieje czasem dla zabawy. Pytanie jest nastepujace: co moge wplesc, szczegolnie w trening nog na silowni, zeby popawic [...]
Witam. Moja sytuacja wygląda tak że pracuje na wyjazdach (budowlanka) w domu jestem tylko w weekendy. Chciałbym znów zacząć trenować i prosiłbym o ocenę planu treningowego który chciałbym zacząć realizować. Główny cel to masa mięśniowa. Z góry mówię że na wyjeździe mam tylko dostęp do dwóch hantli z ciężarami które mam zawsze przy sobie :D A wiec [...]
Siema ! Mam 17 lat, wzrost 188 cm i waże 72 kg ( wiem chudy jestem), zaczełem regularnie chodzić na siłke od 1,5 miesiąca ( to znaczy 2 razy w tyodniu na szkolna po 1h 10 min mniej wiecej, no ale cieżko idzie. Chciałbym najbardziej nabrac masy troceh, tłuszczyku :P, bo póki co to nie mam z czego kształotwac miesni zbytnio(chociaz mój biceps jest [...]
[...] 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: mam do wydania w granicach 800zl na saa/suple/ph . I nie wiem na co sie zdecydowac. A fakt jest taki ze obawiam sie ze PH mga mi nic nie dac bo bralem juz saa, a co do odbloku to nie wliczajac w cene bo tego mam jeszcze troche :P widzialem ten cykl na epi za okolo [...]
Witam ,chcialbym sie dowiedziec czym jest to spowowane,jak do tego doszlo . A wiec tak kiedys ( z jakis 1 miech moze 2 temu ) robilem sobie cwiczenie na klatke takie hantla zza głowy do wyprostowanych rak > za glowe ,no zrobilem raz lekko mnie ugielo robie drugi ,nagle czuje jak w lapie tak pod pacha /barek przeskoczyl mi , no i ratuje sie [...]
[...] ramion. Z czasem zaczoł się nasilać i pojawił sie pewnego rodzju przykurcz (nie mogę do końca wyprostowac ręki w łokciu). Bujałem sie z tym problemem pół roku, ale teraz jest już nie do wytrzymania. Ciężko mi ćwiczyć na siłce, prawa ręką nie dam rade sie ogolić (bo nie dośc że nie mogę wyprostować łokcie to nie mogę go też zgiąć do końca, [...]
Jeśli niewłaściwy dział, to mnie przenieście i z góry przepraszam oraz dziękuję za pomoc. PYTANIE GŁÓWNIE DO CHŁOPAKÓW, BO CHODZI O CHŁOPAKA ;-D Myślę, że Panie się nie obrażą Szukam witamin dla brata. Jest przemęczony, za mało śpi, za dużo pracuje. Wczoraj poszła mu krew z nosa (podejrzewam, że nie pierwszy raz). Je trochę nieregularnie, ale [...]
Witam jestem w 3 tyg cyklu prolo 300mg/tyg i deka 400mg/tyg pozniej mial byc jeszcze wins, masa do przodu, jest to moj 3 cykl po ostatnim miałem rok przerwy i w tej chwili dostałem bolu z tylu plecow na dole tak jak mamy krzyz tak jakby to byly nerki, boli mnie juz tak z 2 dni nawet wczoraj nie przykulem sobie deki, nie wiem do konca co to moze [...]
"Czy mogę spożywać alkohol, kiedy jestem na cyklu ? Czy alkohol ograniczy przyrosty ? Prawdopodobnie nie. Zanim Rozważ kilka aspektów. Po pierwsze alkohol jest antagonistą estrogenów i może spotęgować ich działanie. Jeżeli nie chcesz nabawić się ginekomastii, powinieneś unikać alkoholu. Po drugie picie alkoholu obciąża wątrobę, która i tak już ma [...]
[...] Czy nadaje się on dla osoby początkującej (czyt. takiej jak ja). I czy ćwiczenie na barki można by zastąpić jakimś innym dającym równie dobre rezultaty? Chodzi o to, że nie jest polecane początkującym. Czy np mógłbym dodać basen w wt i czw ale tak bez szału. Po prostu trochę popływać, odpocząć. z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]
witam. miał ktoś z was podobną przypadłość na palcach do mojej? to jest jakiś brak witamin czy jakaś choroba? dodam że takie palce mam okresowo. częściej pojawiają się zimą ale i tak są okresowo że np 2 tyg są a potem na tydzień znika. czasem na tych palcach gdzie to mam zniekształcają mi się trochę paznokcie. byłem u dermatologów z 4 razy nikt [...]
[...] mieć lepszą motywacje chodź i tak mam dużą , trenuje 5-6 razy w tygodniu do tego bieganie , basen , rower a co do wyników to narazie po 2 tygodniach widze efekt w rękach już fajniej się te mięśnie napinają i chyba są trochę większe ; ) nie wątpie że jest tak z resztą ale pewnie są pod tłuszczem :( Z góry dziękuję za pomoc Marcin pozdrawiam :d
Czesc mam taki problem, otóż mam bardzo masywne uda i jest to wg mnie problem. Nie chcę podawac wymiarów bo mogą sie wydawac normalne ale przy wzroscie 165~ sa grube. Co zrobic zeby sie tego pozbyc? Jest taka mozliwosc? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c6f13f23ee34958a51c2f299a5545f7.jpg
[...] planuje sie zapisac na jakis tego typu sport w okolicach pazdziernika (najpierw musze odbudowac troche sylwetke i kondycje). I tutaj pojawia sie pytanie, czy 20 lat to nie jest za pozno? Nie mysle tutaj bron Boze o zawodach, po prostu chcialbym poprawic wyglad i co wazniejsze wrocic do uprawiania jakiegos sportu bardziej "profesjonalnie" . [...]
Mam pytanko do ekspetow zywienia czy bialko mzoe zaszkodzic w nadmiarze.? Ostatnio zauwazylem u siebie dziwna wysypke na ciele najwyrazniej widoczna jest w okolicah pachwin i pod pachami, podejzewam ze moze byc to spowodowane nadmiarem bialka, ktore spozywam. OD poltora miesiaca jestem na diecie wysokobialkowej jest to moja pierwsza dieta tak [...]
[...] inne formy aktywności: Kulturystyka 3-4 razy w tyg. Odżywianie: jem to co popadnie :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie
Elo ostatnio wpadlem na pomysl zeby tak 2x na dzien zjesc sobie okolo 150-200g makreli wedzonej Logicznie rzecz biorac jest to bardzo oplacalne poniewaz: -kg kosztuje ok. 10zl -jest to tlusta ryba wiec chyba ma sporo tych omega? -i teraz najwazniejsza sprawa a mianowicie : Minataj po rozmnozeniu traci ok. 35% swojej wagi a po usmazeniu jescze [...]
[...] piszę ze 200 kcl ma tak wygląda moje żywienie proszę o wszystkie uwagi co zastąpić co poprawić,dodać usunąć ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu trening pochłania mi ponad 1 h pon klata bic wt plecy tric sr wolne czw barki przedramię pt nogi brzuch 3 razy w tygodniu bieganie pon śr piątek po 30 min celem moim jest redukcja fatu mam 186 i 84 kg
[...] synonimem zdrowych kości. Jako jedne z najważniejszych minerałów są odpowiedzialne za prawidłowe odżywianie naszego układu kostnego. Odpowiednia ilości magnezu i wapnia jest niezbędne dla prawidłowej pracy układu nerwowego, kostnego i mięśnia sercowego. Witamina D odpowiada za prawidłowe wchłanianie wapnia. Tylko w połączeniu z witaminą D [...]
Witam. Streszczę wszystko. Mam 28 lat, ćwiczę od 2. Zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 65 kg przy 178cm. Teraz jest to 77-78 kg, 90cm w pasie, 105-110 w klacie i 38-39 biceps. Dietę jakąś tam mam ( nie uprawiam kulturystyki zawodowo tylko z przyjemności i dla chęci wyglądania lepiej niż proporcjonalnie) Odżywki: Scitec nutrition Bcaa 6400, [...]
