co jest

Dobrze by było jakby próbka miała ważność do następnego nr,z tego co pamiętam tutaj jest ważna chyba do 23 stycznia,nie wydam 8 zeta na wyjazd po próbke :P

a o co ci konkretnie chodzi? kazeina sporo czasu jest na rynku.

[...] nieco przystopować aby mięśnie stopniowo przywykły do systematyki ćwiczeń(Regeneracja). Lepiej pracować mądrze niż ciężko. Dla mężczyzn szpagat turecki i siad turecki nie jest naturalną pozycją, ze względu na budowę anatomiczną. Ja po dobrej rozgrzewce, rozciągam się dynamicznie, potem ćwicząc kopnięcia i na koniec treningu dopiero rozciągam [...]

Trening metaboliczny?? czyli ten trening co dałem link jest zły?? To lepiej teraz poleciec tym treningiem zredukowac sie i potem lecieć mase? jak byście zrobili na moim miejscu??:) A o Diecie wiem tylko nie wiem jak zrobić żeby było dobrze hehe:)

No Ok tak też zrobie:) Mase mięśniową mam dużą ale jest przykryta grubą tkanką tłuszczową czyli rzeźby brak:] Wiec polece mase jak mówisz ustawie diete lekko na plus w dni treningowe dożuce interwały w weekend jakiś basen lub areoby i za 2 tyg wrzuce kretke żeby jeszcze coś zyskac masy przed latem (kazein extreme creatin (Orotan) bo mi kumpel z [...]

Tzn to nie jest moja opinia, pisze tylko to co czytałem. Osobiście nie stosowałem jeszcze żadnych takich suplementów, więc nie chciałbym kogokolwiek wprowadzać w błąd :)

parametry ciala wg. urządzeń typu tanita czy wag łazienkowych są kompletnie niemiarodajne, wiec nie ma się nimi co sugerować. bcaa możesz brac okolotreningowo, wpc jest uzupełnieniem diety w bialko, wiec nie ma reguly kiedy i ile się go wypija. bialka masz już dość wysoką ilość i nie ma sensu jeszcze jej zwiekszac.

[...] po okresie przerwy widać jak to się wszystko zmienia Przed wakacja mi bylo 12% po wakacjach(3miechy przerwy) 17 , zjechalem do 14 , a teraz po 3tygodniach przerwy znowu jest 15 Poradzi ktos jak rozłożyc B/T/W ? wydaje mi sie za mam aż za nisko W i dorzuciłbym troche do nich kosztem T Jeszcze co do BCAA: brać je rownież po treningu siłowym a [...]

To mnie teraz zaskoczyłaś. Bilans według mnie jest ujemny około 150-100 kalorii dziennie. Ogólnie wdając się w szczegóły, to ważyłam 67 kilogramów, później miałam laparoskopię i po zabiegu przez miesiąc schudłam 8 kilo, bo nie miałam apetytu, wtedy też wyraźnie poleciały mięśnie, nawet bardziej niż tłuszcz. Zaczęłam jeść normalnie i waga szła [...]

Z tego co piszesz, to raczej nie jest nie tak. Nie zmienia to faktu, że warto przeanalizować dietę. Wklej wypełnioną ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] ale niezbyt szybko stylem klasycznym, tu bardziej chodzi mi o wyciszenie się. Pole dance trenuję od około roku i to też średnio za jakiś intensywny trening uznaję, bardziej jest to walka o utrzymanie się na rurze ;) Parametry biorę z najniższego pułapu, bo przyznaję, że nie bardzo wiem o co w nich chodzi i jak ustalić parametr odpowiedni dla [...]

raczej maloprawdopodobne, ze miesien jest zerwany, jak juz to moglo dojsc do jego zbyt mocnegonapiecia, naciagniecia, co wiaze sie obecnie z uczuciem dyskomfortu

Z tego co widze, to na biceps, nogi, triceps itp, masz po 2 ćwiczenia na jednej sesji - to zdecydowanie za mało . Napisz jaki jest cel Twojego treningu, i czy z tym planem wchodzisz po raz pierwszy na siłownie, czy już wcześniej jakieś ogólnorozwojowe ćwiczenia stosowałeś przez jakiś czas. Informacje o diecie pominąłeś, mam nadzieje, że przez [...]

Celem jest masa,a co do diety to nie mam. teraz mam pierwszy raz doczynienia z siłownią więc nie mam o tym pojęcia.;]

OK, Jeśli chodziło o kreatynę to i tak miałem zamiar wziąć za jakieś 2 miesiące... Gdy codziennie ćwiczyłem do wczoraj poczułem tzw. przećwiczenie jest to możliwe?? Teraz będę ćwiczył, co 2 dzień, ale wszystkie partie ciała można tak?? POZDRAWIAM kub@

No moglbys ale wiesz zawsze lepiej jak cos sam sklejisz mozesz sie tym sugerowac ale otwierasz atlas cw(jest w postach podwieszonych) i wybierasz podstawowe cwiczenia, zamieniasz za te co ca w przykladzie i masz gotowy plan.

TO ma byc fbw , bo na poczatek podobno jest najlepsze :) Ok to na lydki dam Wspiecia na palce 3s 20 powt. moze tak byc ? A na barki nie wiem co dac xd Licze na pomoc

Powiem tak wczesniej mialem problemy z cisnieniem, ale spowodowane to bylo za duza waga(duzo smalcu), ale od dluzszego czasu problemow nie mialem, schudlem 15kg. nie wiem co mam robic, moze faktycznie to jest psychika, bo przed ta kuracja, martwilem sie o samopoczucie. Mial ktos tak??

sorry za offtopic ale: 1.steciu wypieprzaj stad jeli masz takie herezje głosic bo nikomu nie pomozesz! 2.mierz cisnienie regularnie i jesli nadal bedzie takie jak jest to lepiej odstaw i odwiedź lekarza bo nie ma co ryzykować 3.rób aeroby,Omega-3,magnez,czosnek w tabsach i ewentualnie acard po tabsie dziennie i jesli to nerwy to moze jakies ziółka [...]

Kolego chodzi mi o składniki diety czy mogą być. Rozkład BTW w diecie jest praktycznie co do grama rozpisany dla moich potrzeb. Dużo wysiłku kosztuje mnie sama dieta jak i jej trzymanie.