[...] dobe do zatyka mi nawet zatoki i ciezko mi sie oddycha, robi mi sie cieplo ,o co tu chodzi jesli dziennie nie przekracaam 50 gram wegli i jem tylko bialka i tluszcze to jest ok , mam gladka , nawilzona skore i pelne twarde miesnie i definicje dobra, i podaz soli czy wody nie ma na to wplywu, nie mam nadwagi,,cukrzycy tez nie mam bo cukier [...]
[...] MAX 2.Podciaganie na drazku nachwytem 3 x MAX 3.Wyciskanie wasko na plaskiej 3 x 10/8/6 4.Wyciskanie francuskie 3 x 8-10 5.Prostowanie reki w tyl w opadzie 3 x 10 -Co tutaj jest źle ? -Czy np. rowerek treningowy w ramach cwiczenia nóg nie przeszkodzi w nabieraniu masy ? Dzieki edit: refresh.. to pilne Zmieniony przez - Redred1 w dniu 2006-11-08 [...]
[...] stwierdzam że to takie za przeproszeniem pierd*** o chopinie a nie trening Dlatego pisze ten temat żebyście doradzili mi jakiś konkretny trening i diete bo tutaj też jest u mnie beznadziejnie bo jem to co poprostu jest w lodówce :/ I to wszystko nie ma sensu dlatego jeszcze raz prosze o doradzenie jakiegoś planu. Aha co do treningu to [...]
Peugeot Squab Mam do sprzedania fajny skuter marki Peugeot Squab. Jest w bardzo dobrym stanie, jest na grubych oponach co sprawa, że bardzo dobrze sprawuje się w każdym terenie. Vmax=60km/h tylko tyle bo go nie odblokowywałem. Skuter sprawuje się jak należy. Do skuterka dorzucę jeszcze kask. W grę wchodzi zamiana na enduro z drobną dopłatą z mojej [...]
[...] Silownia 3 dni w tygodniu Odżywianie: Wszystko :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia, brzuszki, rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: Brak
Witam moim celem na 2009 rok jest zbudowanie jak największej masy mięśniowej, takie postanowienie noworoczne można by rzec. Moje warunki: - 72kg - 178cm - biceps 30 - udo 52 - klatka na luzie i wydechu 92 Planowane treningi - 3 w tygodniu. na różne grupy, chcę suplementować tylko białko (dymatize) W związku z tym, mam parę pytań. 1. Co daje carbo, [...]
Witam jestem w ósmym tygodniu cyklu test enan i dech,niestety złapał mnie bardzo mocny wirus,poszedł antybiotyk i przerwałem cykl,pomyślałem,że pewnie koło tygodnia i mi przejdzie więc nic mi nie będzie jak odpuszczę jeden tydzień a i nie będę mieszał saa i antybiotyku.Niestety wirus jest mega położył całą rodzinę i już wiem,że drugi tydzień będę [...]
[...] słabą odpornością i wiecznym zmęczeniem już bez aktywności fizycznej, nie mówiąc już o tym co się dzieje w dni wysiłkowe. Testowałam już kilka różnych witamin, ale problem jest taki, że większości z nich nie mogę brać, ponieważ tabletki są za duże dla mnie do połknięcia. Zastanawiałam się nad preparatami w płynie, ale pytanie czy one są coś [...]
[...] i teraz mam takie cos, ze zwykly powolny trening mnie po prostu nudzi. Bo slyszalem, ze on stawia na mase i funkconalnosc. Mi tez by sie wlasnie takie cos przydalo poniewaz jestem chudy i troszke sie garbie. Gdzie moge znalezc jego plan treningowy i czy jest on dobry? Szukałem jego planu na internecie po polsku i angielsku ale jedynie co [...]
[...] a clenbutarolu , spiropenie, ponoc sika sie tlsuzczem po tym. Jak to dziala ?? Wyczytalem ze po clenie sa duze skutki uboczne trzesa sie nogi, nie ma sie sily itd...Co to jest "ECA" jak to dziala jakie skutku uboczne ?? 2.Mam chore serce, kolatanie serca, nie rowny rytm...mam za male serce do swojego ciala, a jezeli chcialbym wziasc jakies [...]
[...] ponad to co osiągnąłem przed choróbskiem ( cholernie ciężko mi odrabiać stracone kg ). I mam teraz dylematy otóż, mam już odłożone 1,5 kg Gainera Pro 1 Vitalmaxa więc to jest pewne, ze będę go brać. Myślałem nad połączeniem gainer + kreatyna + tauryna Dylemat pierwszy, to jaki gainer wziąć ? Myślałem nad mass xxl, gdyż dał jako takie efekty [...]
Witam wszystkich, uwazam ze ten dzial bedzie najodpowiedniejszy do tego pytania ;] Borykam sie z gino juz pare lat, nie wcinalem zadnych koksow, jestem w temacie okolo roku... pare dni temu cos dziwnego mi sie zaczelo dziac z sutami, zaczely bolec swedziec (juz to przerabialem), byly wielkie jak nigdy, az tu nagle zaczely sie zmniejszac z dnia na [...]
[...] czekam na jakies rady pozdro 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40,5 bez pompy -klatka:107 -udo: niewiem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 na megace 8. TRENING:3 razy w tyg na mase 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] 4. http://allegro.pl/item1054761919_hit_najmocniejszy_drazek_rozporowy_pro_ar.html (tutaj największym atutem jest cena, i rzekoma 12-letnia gwarancja). Mam możliwość instalacji jedynie drążka rozporowego, ale chciałbym się dowiedzieć co sądzicie to takim wynalazku: [...]
[...] mamy lepsze efekty. I zastanawia mnie też czemu pavel nie podał w swojej książce absolutnie nic o rozgrzewce czyli mam wykonywać te przysiady na jednej nodze bez rozgrzewki? dziwne ja czytałem na sfd że rozgrzewka jest niezbenda trzeba robić troche aerobów itp aby pobudzić układ krążenia itd. proszę pomóżcie!! ja się tam tak nie znam jak wy :(
[...] na pokrycie zapotrzebowania na białko podczas urlopu. W maju planuję 2-tygodniowy urlop i chcę, żeby to był też czas delikatnego wyluzowania z dietą i treningami. Na codzien jestem osobą dość solidnie trenującą siłowo i z przestrzeganiem diety nie mam problemów, jednak w tym czasie wypoczynku chciałabym robić delikatniejsze treningi i trochę [...]
[...] eksplozywne Mam do dyspozycji maszynę i lepiej by było jakbym zamieniła jakieś ćwiczenia z masą ciała na ćwiczenie z maszyną (bardziej izolowane) czy to różnicy nie robi i jest okej tak jak jest teraz? Tylko że w tych ćwiczeniach co wymieniłam cwicze klatkę i triceps jednocześnie a na maszynie trzeba będzie robić osobno czyli podajże więcej [...]
[...] nie musze spalac tkanki. Jesli tak to jakie jeszcze moge cw dorzucic? (odnosnie brzucha). Kolejna sprawa wyciskanie sprzed klaty?nie rozumiem czym sie rozni od wyciskania lezac. 17 lat, 59 kg, 173 cm staz: 1,5 miecha dieta: jest ale bez wyliczen (na podstawie jakiegos artykulu na tym forum ;P) narazie przytylem sporo bo juz 3-4 kg :P pozdrowki
Witam serdecznie Lat 20 186 cm 82 kg.obwody klata 108 biceps 37 i pas 89(straszna siara z tym brzuchem).staż treningowy mam od wakacji z tym, że jest on przerwany od listopada do stycznia(zastapiony intensywnym pływaniem),natomiast 2 ostatnie miesiące nic.no i niestety z brzucha z 80 zrobilo mi sie prawie 90. W tej chwili najbardziej zależy mi na [...]
[...] Nie wiem czy to dobre na początek i czy do końca czerwca będą jakieś efekty? Ile razy w tygodniu to robic(teraz robie codziennie) i czy czas w jakim sie mieszcze(30 min) jest odpowiedni czy powinno to dłuzej trwac? Druga sprawa co z odżywianiem, czytałem tego pełno, ale nei mogę sie zdecydowac. Czy zainwestowac w jakies tablety, jak tak to [...]
