[...] Czytałem kiedyś, że łyknięcie czegoś na przeczyszczenie może pomóc, bo jelita mogą być zapchane g*wnem. Co wy o tym sądzicie? Jakieś rady? Dodam tylko, że moja dieta jest chyba dobra, ładnie zbilansowana, w sam raz pode mnie. Jestem też mocno zmotywowany do tego, żeby jeść dietetyczne żarcie, ale widocznie nie dość mocno... Mój problem [...]
[...] przy trzecim znowu mi strzeliło, między klatką i barkiem, poczułem ukłucie i ból , mogę wszystko ręką ruszać ale znowu kłuje, wiem że to przejdzie za kilka dni ale to nie jest normalne, co mam zrobić , ... treningi odpadają przy takim czymś... co się dzieje EDIT: ok, tylko mi to pęka w mięśniu, nie w kościach , coś jakby mi się zrywało lub [...]
[...] tez na siłce na wf sporadycznie ), teraz cwicze od tamtej pory ok 3 miechów ale miałem 2 mies. przerwy, o co mi chodzi, chodzi mi oto ze przez ten czas niewiedziałem co to jest ACT i FBW i teraz nie wiem czy od czego zacząc ACT czy FBW mam dobra znajomosc z ciezarami bo troche w domciu sie napociłem a jesccze co mnie dziwi jedna rzecz z której [...]
witam, z góry chciałbym zaznaczyć, że jest to mój pierwszy post na tej stronie i jeśli popełniłem jakiś błąd lub też złamałem zasady regulaminu, którego starałem się przeczytać, proszę mi wybaczyć i mnie poprawić. A mój problem tyczy się wyboru sprzętu do mojej siłowni, na której chce od podstaw zacząć moją przygode, jednak nie zarabiam zbyt [...]
[...] Chodzi o to że pracuje od 6 do 15 ale godzine jade do pracy czyli od 6 do 16, do tego trening trwa od 20 do 22 no i tu zaczyna się problem ponieważ wstajac o 5.20 nie jestem głodny i nie jem aż do przerwy w pracy , przerwa w pracy jest o 11.00 więc do tej godziny nic nie jem, potem jak wracam z pracy zjadam obiad i za chwile mam trening i [...]
[...] białka , jem chude mieso + kurczaka z ryzem. Rozumiem ,że żadnych suplementów bez diety nie warto stosowac ? Jeśli chodzi o aspekt fizyczny : 19lat/176cm/73kg , obwód talii 82cm - BF około 14% Na wiosnę planuje zacząc biegać... Wiem,że podobnych tematów jest mnóstwo ale każdy ma inne warunki fizyczne itd. Z góry dzięki za jakiekolwiek sugestie.
Pomóżcie prosze w planie czy dobrze jest ułożony ćwicze żeby nabrać masy:) mam 19 lat(w tym roku kończe) 173 wzrostu i dużą niedowage a mianowicie waże 58kg od tygodnia biore kreatyne i od poniedziałku prawdopodobnie zaczne brać mete z góry dziękuje:) Poniedzialek: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]
[...] dziennie strace moze z 0,5%-1% dziennego zapotrzebowania, to na tle tygodnia to juz 3,5%-7%... strata moze nieznaczaca, ale zastanawiam sie czy trzeba sie tym martwic i czy ktos bral na to poprawke? ps: oczywiscie wybaczcie jak juz bylo poruszone, ale postow jest taka masa, ze nie sposob wszystko przeczytac.. a przeczytalem juz calkiem sporo...
Chcem zacząć cykl wino z cydo i mam problem. Jest koniec lipca a termin spożycia cydo mija w lipcu. cykl ten ma trwać 3 miesiące. CZy macie jakieś przeciwskazania i czy mo to grozi jeśli takie są. I jeszcze jedno pytanie czy mogę za jednym strzalem brać oba te środki i jeśli nie to proszę o argentacje. Dzieki wielkia za pomoc. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] (MAX) : 145 wiec tak mam 25 shotow Testosteronu prolongatum 1ml oraz 200 tabletek stanazolu 10mg , prosilbym kogos o rozpisanie mi cyklu :)na odblok juz przyszykowany jest Clomid tylko keidy go brac? 2 tyg po ostatnim tesciu czy zaraz po tabletkach? w pogotowiu takze nolvadex , na ochrone watroby mam hetapil i jak to brac? chyba ze [...]
[...] sztangi zza karku 4x -Unoszenie bokiem sztangielek 4x - ..... ? Myślę że podczas robienia klatki przód barków dostał już lekki wycisk i przy pierwszych 2 ćwiczeniach też jest trochę angażowany i wystarczy? Przynajmniej tak dziś czułem, co myślicie o tym? Ponieważ myślę nad 4 końcowym ćwiczeniem na barki i myślę żeby dołożyć coś na bok, mimo [...]
Witam. Nie jestem początkującym w tym sensie, że wiedzę n.t. treningu pewną mam i kilkuletni staż treningowy. Wracam na siłownię po 8 latach. Kondycja, tężyzna n.t. moment bardzo kiepsko. Ułożyłem se plan zgodnie z tym co wiem o sobie i lubię. Plan zakłada 3-4 treningi w tygodniu, na przemian A i B i jest to FBW. Łydki, brzuch i przedramiona w dni [...]
[...] nad LC i chyba tak zrobie No i tera pytanie : co musiałbym zrobić zeby troche zejsc z BFem tzn wiem aero/hiit ale ile razy w tygodniu , czy na czczo itp. Troche jestem zakłopotany w związku z tym cyklem dlatego prosiłbym aby ktoś mi przybliżył tajemnice palenia fatu i łapania masy bo jak na razie mi sie nie udało bez wbijania. [...]
Wiatajcie. Mam do was bardzo ważną dla mnie sprawę. Otóż jak wiecie za jakieś nie całe dwa tygodnie jest sylwester. Słyszę muzykę, czuje rytm ale mój organizm nie jest gibki, sprężysty, skoczny tak jak bym chciał. Potrzebne mi to jest to tańczenia. Jakie ćwiczenia wykonywać. Na pewno skorzystam z plany ogólno rozwojowego szanownej koleżanki„ Kejt" [...]
[...] że sie wystraszę. Zaczęło się od tego, że na początku roku zaj**ał mi perfidnie z bara. Nie chcę problemów i bijatyk ale jeżeli będę zmuszony to będę się bronił. Chłop jest od mnie niższy o jakąś prawie głowę ale o wiele lepiej zbudowany bo widać, że chodzi na siłownie i wiem o tym. Ja jestem szczupły ale wysoki ważę 75 kg przy wzroscie [...]
[...] z kamerki internetowej , co sądzicie o mojej klatce ? Powiem tyle , długi czas pracowałem nad większym mięsniej na ławce prostej . Aktualnie pracuje nad skosem w góre który jest już w miare w porządku , pracuje też nad wewnętrzną częścia klatki bo w koszulce wygląda jakbym miał cycki przez mniej wypukłe mięśni wewnętrzne oraz zacząłem skupiać [...]
[...] obwodowy,który skupia się na rozwinięciu wszystkich partii mięśniowych, równomiernie. I tutaj rodzi się moje pytanie. Jedynym ćwiczeniem przedramion w Workoucie Mawashiego, jest ,,uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie". Z tego co wiem, to ćwiczenie rozwija zaledwie 50% mięśni przedramion, podczas gdy druga połowa pozostaje w nienaruszonym [...]
Witam, jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o stosowanie suplementów, polecono mi: Carbo, BCAA, białko i kreatynę. Chce przybrać na masie. Chciałbym się dowiedzieć jak je najefektywniej stosować. Na forum czytałem, szukałem i chciałbym potwierdzić czy dobrze zebrałem informacje. 22 lata, 70 kg, 180cm Treningi siłowe 4-5 razy w tygodniu + gra w [...]
[...] itp, i nie wiem co on zrobil ale fakt faktem ze zmienilem sie nie do poznania, potem spytałem się go co zrobił ,to zdradził mi ze przyblokował receptory i odblokowalem inne,jestem w szoku, ,podobno nawet ginekomastie tak likwiduje,potrafi zwiekszyc ilosc roznych substancji w organizmie a zmnie,nie podam jego nazwizka niestety bo taka jest umowa [...]
