co jest

oczywiście pije kawe (i łykam efedryne) przed bieganiem, a biegam na czczo. pierwszy posiłek jest po ok. godzinie, tylko zastanawiałam się czy to ma być coś specjalnego nie jadłam nigdy glukozy. chodzi o tą co leży na półkach obok galaretek?! i ile mam tego jeść? waże 64kg a Microgynon to tabletki anty dziekuje Wam za odpowiedzi !!

co to jest progres???

[...] zainteresowani tym żeby coś osiągnąć w kyokushin i sukcesy mieliśmy, potem to już raczej ludzie co chcieli sie popisać przed znajomymi-łoo ja chodze do sportowej szkoły jestem kozak. Ogólnie pomysł świetny ale z realizacją ciężko. W tej szkole poza tym że miałem do niej dosyć daleko to jeszcze kilka aspektów związanych z treningami mi nie [...]

Co do tej jajecznicy z ryżem to polecam dużo ostrych przypraw. Ja robie z chilli i jest naprawde dobre

a co to jest?

Na prawdę nie wiesz co to jest supinacją?

to był tylko przykładowy, który znalazłam w necie i chciałam się dowiedzieć czy jest odpowiedni. Takich ćwiczeń jeszcze nie próbowałam i robiłam to co wymieniłam, czyli w większości aeroby i maszyny na nogi. Jeśli macie jakieś propozycje ćwiczeń na wysmuklenie (nie umięśnienie) ud czy na płaski brzuch to rzucajcie pomysłami :)

nie istnieje "wysmuklanie mięśni" to pojęcie jest tak samo bezsensowne jak tonowanie mięśni, wydłużanie mięśni itp. Fizycznie nie istnieją te zjawiska tak jak spalanie miejscowe tłuszczu. Nie gniewaj się, ale my trenując nie myślimy w kategoriach co zrobić by, broń Boże , nie zobaczyć mięśnia, więc obawiam sie , że trudno nam tu ci będzie pomóc

[...] odpowiednia dynamike ruchow przy wysrubowanych wynikach ... co pozwala na lepsze prowadzenie sztangi ... lepsza stabilizacje , a specialne wlokna z ktorych zbudowana jest koszulka napina odpowiednio dane partie ciala , ktore walcza z ciezarem ... do tego opaski sciagajace na lokcie i nadgarstki ... wszystko to powoduje . stabilizajce i [...]

[...] czyli w kierunku wieczora zmniejszać stopniowo ich ilość w posiłkach. Białka mniej więcej tyle samo w każdym posiłku to samo z tłuszczami. BTW. to nie oznacza że rano masz jeśc od cholery węglowodanów a po południu w ogóle. Zresztą spożywanie w ten sposób węglowodanów na diecie redukcyjnej nie jest koniecznością. Podstawa to deficyt kalorii.

nie ma za co, ta odpowiedz nie jest warta soga, bo mogłeś sam sobie to wygłókować

to co Ty robiles przez ten rok na silowni ze jest 33cm ? DIETA! kalorie a nie koks!

spanie po trenie jest bomba o 4 rano sie budze i nie wiem co ze soba zrobic

Siłownia jest dla mnie jak nalóg naprawde sie staram nie imprezuje robie wszystko co moge a mimo tego efektow brak... No nic zobaczymy czy cos sie zmieni.

taki dział jest dobry tylko że musice pisac tak aby ten kto nie ma pojecia o broni wiedział o co chodzi.Wyjasniac wszystkie symbole itd Pozdro jagnik

Zgadzam sie z toba Andrew , co do slowa , moze byc ciekawie , ale szefostwo SFD musi to przemyslec. Bron , to bron i po to jest zeby drugiej osobie zrobic "krzywde" ( connajmniej).

patent z aids jest dobry dopóki ten napastnik nie powie "no i co z tego ja tez mam " "Jeżeli nie wiesz człowieku jak postąpić, na wszelki wypadek postąp uczciwie."

hmmmmm całkiem w moim typie, umów sie ze mna to Cie obronie ? (szkoda ze nie częstochowa ) nie rozumiem jednego, ktos tam walnal text ze bjj jest mniej silowe... jak bylem kilka razy na treningu bjj to myslalem ze mnie poje*bie jak uwalil sie na mnie kolo z 20 kg ciezszy a ja go z siebie zrzucałem jakastam technika (sorka za braki nazw ale nie [...]

spadło mi z tego około 3 kg...cały czas trzymam dietke różne zmiany w treningu itp...no ale nadal waże za mało podług swojego wzrostu i troche się denerwuje hehe:P a nie jestem zadowolony bo tak jadłem że na gębie wyglądałem jak by mi ktoś 2 kartofle w policzki wsadził ale teraz jest lepiej i mi zeszło troche...chłopaki doradźcie mi co by było [...]

[...] W takim razie nie licz na rewelację z masą. Masz dobrą wagę. Rób to co lubisz po prostu, nie czuj się ograniczony przez "masówkę". Ułóż najpierw diete, bo to jest podstawa przy dobrym przybieraniu na wadze. Potem poczytaj ew o suplementacji w sw i jedziesz. Może wpadnie Ci jeszcze pare kilo, ale miej na uwadze, że to będzie raczej [...]