co jest

[...] miejscu miałam dużo większa wypukłość, teraz ona zmalała trochę ale biorąc pod uwagę jak znikły boczki, brzuch, piersi:( i reszta to tutaj powinna być większa poprawa. nie jestem pewna co to jest i czy odchudzanie się dalsze pomoże bo nie wygląda to jak typowy tłuszcz jest raczej twarde i zbite. błagam tylko nie mówcie mi ze taka mam budowę i [...]

[...] żadnego zmęczenia podczas treningu i po nim. Robię wszystko poprawnie, według planu. Przerwy pomiędzy seriami oscylują w granicach 90-120 sekund więc optymalnie Moim celem jest masa mięśniowa. Wcześniej wykonywaniem trening split, następnie Fbw wykonując po 1 ćwiczeniu na każdą partie na treningu po 2 lub 3 serie i odczuwalem dosyć dobrze ten [...]

[...] plan ćwiczeń, ale mój brat kupił ostatnio sobie "wioślarza do ćwiczeń" i zastanawia mnie to czy i ja bym nie mógł popakerować xD na tym sprzęcie. Sprawa z tym urządzeniem jest niebiańsko fajna, bo mogę różnymi "ruchami gum" wyćwiczyć, klatkę, biceps, triceps, motyle i kaptury, więc osobno dopracowałbym jeszcze górę i dół brzucha oraz nogi i [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangi leżąc - 3 serie 10/8/6 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie - 4 serie 12/10/8/6 4. Wyciskanie sztangi siedząc - 3 serie 12/10/8 5. Uginanie przedramion ze sztangą - 2 serie 12/10/8 6. Francuskie wyciskanie leżąc - 2 serie 12/10/8 Czy takie rozłożenie treningu jest ok? Serie, powtórzenia - co zmieniać, co zostawić? Piszcie

[...] sporo na tym forum, ale mam teraz mętlik w głowie i już nic nie wiem. Chodzi mi o trening domatora. Bardzo zależy mi na treningu na masę, bo ze mną to już tragedia jest (aż wstyd się przyznać ile ważę, a ile powinienem w stosunku do swojego wzrostu ). Posiadam hantle, gryf łamany, expandera, i to by było chyba na tyle (wiem, że mało). [...]

[...] nie podchodzi uginaie ramion i wyciskanie na waskiej te cwiczenia po 2 serie po 10-8 powt do tego basen 2xtyg po okolo 45 min w nietrenigowe w godzinach wieczornych. poprzestawiac na te dni diete tak by do basenu pasowaly posilki treningowe czy zostawic tak jak jest? chyba wsio. dzieki za pomoc Zmieniony przez - Milej w dniu 2009-10-13 17:05:41

[...] ok 3kg masy, no i siła poszła ładnie w górę. Aktualnie mam 190cm wzrostu i ważę ok 83kg, tak więc w moim przypadku nie mozna mówić o monstrualnej masie, ale z racji tego że jestem stosunkowo mało otłuszczony, nie jest źle. Kusi mnie, żeby nadal wałkowac masę ale wiem że taki długi cykl nie jest zalecany, poza tym pomimo małej masy chciałbym się [...]

Witam, mam pytanie odnośnie poprawy swojej sylwetki. Na początku trudno mi jest określić swoją sylwetkę, niestety jestem dość szeroki w biodrach co skutkuje tym, że nie mam widocznej " V " mam też trochę tłuszczu. Kilka miesiecy temu zacząłem cwiczyc na siłowni, bez pomocy odżywek. Wiem także, że dieta to podstawa dobrej sylweki, ale nie mam [...]

witam otóż mam plan zrobiony już pomógł mi Viren :) pozdro dla niego. I teraz chcę zapytać się was o opinię czy plan dobry czy coś zmienić? pozdrawiam. :) A: Nogi: Przysiady 3s 10/10/8 Wspięcia na palcach 3s 20/20/20 Plecy: Wiosłowanie hantlem 3s 10/10/8 Kaptury: Szrugsy 3s 12/10/10 Klata: Wyciskanie skos górny sztangielek 3s 10/8/6 Bary: [...]

[...] to Bell Centre w Montrealu. Jest to hala szczęśliwa dla Pascala, ponieważ właśnie w tym miejscu osiągnął największy życiowy sukces i pokonał Chada Dawsona. Planowaną datą jest 18 grudzień. - Kanado, nadchodzę! Opuszczę Wasz kraj z pasami.- powiedział Hopkins, który w kwietniu tego roku pokonał na punkty Roya Jonesa Juniora. Nadal nie wiadomo [...]

Cześć, Uzupełniam swoją dietę ze względu na osiąganie odwrotnego rezultatu niż zamierzony przy obecnym zapotrzebowaniu kalorycznym. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Aktywność fizyczna opiera się na pięciu jednostkach treningowych w tygodniu. Trzy z nich to sporty walki - brazylijskie jiu-jitsu. Pozostałe to treningi siłowe z elementami [...]

[...] zastanawiam się czy po tych zdjęciach da się określić czy to bardziej gino czy lipo dodatkowo piersi uwidoczniły się w momencie kiedy schudłem 20 kg w 1 rok dziwna sprawa jest taka że jedna pierś(lewa) jest większa od prawej dodatkowo schudłem niezdrowo przez co moja sylwetka jest otluszczona(brzuch,klatka,biodra,uda) myślałem że w momencie [...]

Witam , mam 23 lat 187 cm, waga 96kg, moim celem jest zamiana tłuszczu na miesnie. Na siłownie(cwicze około 2 miesiace) chodze 3 x w tygodniu po 45 min, 2 x w tyg. basen(przepływam około 750m), raz w tygodniu gazela godzine czasu. Moja dieta wyglada tak: sniadanie płatki fitnes z mlekiem 0,5% + jogurt light, pozniej po siłowni czyli około [...]

[...] wprowadzaj zmiany do treningu (najlepiej rób to co 3 miesiące). 4. Nie marnuj czasu i nie rozpraszaj się niepotrzebnymi rozmowami na siłowni. Podczas treningu konieczna jest koncentracja. 5. Co jakiś czas kupuj sobie nowe akcesoria do treningu takie jak: rękawice, pas, koszulka, kostium (w miarę finansowych możliwości). 6. Korzystaj z porad [...]

[...] mam pytanie czy klatke mam jakas oporna czy po prostu tak juz ma byc poniedzialek wyciskanie na plaskiej 4 x 8 wyciskanie na skosnej 4 x 8 (co tydzien zmieniam albo glowa jest ku górze albo na dole) rozpietki 4 x 8 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4 x 8 środa plecy sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 4 x 8 [...]

[...] co myśli o swoim najbliższym przeciwniku Fedorze Emelianenko, z którym zmierzy się podczas gali Affliction : Day of reckoning, 24 stycznia o pas mistrza WAMMA. “Fedor jest świetnym zawodnikiem. I myślę, że najważniejsze dla mnie, jest być gotowym do tej walki mentalnie, i jestem gotowy. Mam świetnych trenerów. Nie martwię się o mój boks, [...]

[...] były organizowane i planowane przez trenera. Obecnie pracuję w markecie budowlanym gdzie koledzy trochę marudzą na moją masę i siłę, swoją drogą dziewczyna też mówi że jestem za chudy. Swojego czasu zakupiłem kinect ale ćwiczenia jakoś mi nie przypadły do gustu więc sprzęt stoi i się kurzy. Ćwiczyć chciałbym w warunkach domowych gdzie mam [...]

Witam, mam 14 lat waze 80 kg wzrost 175,jestem waski(mały) w barkach w biodrach jestem szerszy wygladam załosnie z tego powodu na dodatek mam zero miesni(nic nie widac przez tłuszcz),mam za soba 14 dni a6w, strasznie boli mnie w krzyzu wiec niedługo koncze,Moim celem w te wakacje jest chociaz małe zwiekszenie masy miesniowej ale tylko miesniowej i [...]

witam, niewiem gdzie to mam zamiescic ale postanowilem ze umieszcze to w tym dziale bo gadam ty troszke.. a wiec problem jest taki ze cos sie dzieje z lewa reka.. doslownie obojetnie co nierobie to widze ze lewa jest slabsza od prawej.. np wyciskam sztange i lewa sie trzesie.. a pozniej kompletnie nie daje rady a czuje ze prawa ma sile na pare [...]

[...] więc tak ja mam 21 lat musiałem wyjechać z domu na 3,6 roku dwa tygodnie jakoś temu wróciłem, w czasie tego wyjazdu zmarł mój ojciec i siostra troche rozrabiała a mama moja jest naprawde bardzo dobra, drobna kobieta a za dziećmi w ogień ale od tych zmartwień, śmierć męża syn w puszce--pogoda nie pogoda przyjeżdżałaa ale z tamtąd mogłem tylko [...]