Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po sałacie, jakiejś szynce gotowanej na to, no i czasami dojdzie rzodkiewka. Tylko co można jeszcze jeść? Co do obiadu mogą to być takie przykładowo gotowe z paczki warzywa na patelnie czy takie tzw. chińskie? ( szczerze nie wiem jak to się nazywa ) tam przykładowo jest marchew, etc. Co z brokułami? Przykładowo na kolacje, brokuły z kalafiorem ?
[...] siłowni więc po za tylko chodzeniem na treningi nie zmieniłam nic w swoim życiu Jednak nadszedł ten czas kiedy chciała bym przejść na dietę obecnie 175cm i 60kg wagi Celem jest +5 głównie uda i pośladki Ale całe ciało będzie ćwiczone systemem split Obecnie taki mam Trening pod okiem trenerki z siłowni,dietę też mam od niej a w zasadzie jest w [...]
Co robicie, ludzie, zeby nie jesc po 19-20:00 ?????? Dla mnie to jest tajemnica i kamien filozoficzny :/ Caly dzien zwykle potrafie sobie obiecywac,ze po kolacji nic nie tkne, po czym lapie sie z zezarta polowa bohenka i parowka w drugiej rece, a przecie mam byc na diecie :(, co robic??? :((( Potem mam faze na 2 dzien, cwicze jak opetana po 4 [...]
[...] sobie na worku (na stacjach w sekcji) ciekawą kombinację na 6 ruchów i rozważam jej skuteczność w starciu realnym (btw wolałbym się nie przekonać, na własnej skórze że jest nieskuteczna z wiadomych powodów :D). Wygląda to tak skrócenie dystansu z lewym prostym, (moze byc na garde, badający lub penetrujący), prawy prosty na full siły, od [...]
Hej! Ogolnie chcialbym sie dwowiedziec czy dobrze robie, nie jestem jakims super specem wiec poslucham lepszych. Niestety nie mam teraz mozliwosci super silowni, wiec cwicze w chacie, mimo wszystko postanowilem zaczac troche chudnac. Postanowilem najpierw spalic moj okropny tlusczyk a pozniej dopiero przybierac i cwiczyc juz na silowni na [...]
Cześć Mam na sprzedaż ławkę renomowanej firmy KELTON (zdjęcie powyżej) Ławka jest używana ale za to w bardzo dobrym stanie, ćwiczyłem na niej sporadycznie przez 3lata - większość treningów robię na siłowniach w kilku dużych miastach ponieważ mam bardzo mobilną pracę i rzadko jestem w domu. Ławka nie posiada żadnych przetarć, dziur, pęknięć - nosi [...]
[...] zwiększyć swoją masę mięśniową, wykorzystując trening typu split. Trening zaczynam od jutra, ponieważ jeszcze dzisiaj kompletowałem produkty na amatorską dietę, której celem jest masa mięśniowa. Trening : Split na masę - bez sprzętu: (plecy, biceps,przedramiona): - podciąganie szerokim nachwytem 4x - Wiosłowanie karnistrami z wodą 4x - [...]
[...] nie wyszla choc nie powiem troche fatu zlecialo ale i sporo miesni, obecnie zmienilem system zywieniowy - zmniejszylem ilosc weglowodanow, dodalem tluszczy i czuje ze jest to akurat dla mnie choc dopiero jakis miesiac tak jem. Nogi trenuje od pol roku, brzuch tak samo, ogolnie jestem zalany choc mysle ze tragedii jeszcze nie ma zreszta [...]
[...] 336 Tłuszcze 78,5g Moja waga to około 80kg , z mojej diety wychodzi około 3g białka ( zwierzęcego ) na kg masy ciała . Ortopeda zasugerował mi że nie mam pojęcia co to jest dieta zbilansowana , powiedział że powinienem spożywać 80g białka dziennie 200g tłuszczy i 45-50g cukrów :) , a węglowodany które spożywam(złożone) i tak przekształcają [...]
Witajcie! Koniec roku już tuż za rogiem stąd czas na postanowienia noworoczne. Moim na ten rok jest nabranie nieco masy, rzeźby oraz siły. Mam obecnie 16 lat, waże 75.6 kg oraz mam około 190cm wzrostu. Jestem raczej początkującym stąd pytanie do was o jakiś sensowny plan treningowy. Chciałbym również napomnieć, że mam skrzywienie kręgosłupa i [...]
[...] a ja jeden dostinex 0,5 mg wzialem i tez cos dziwnego zaobserwowalem że wzwody poranne są jakby takie nie jak kiedys w sensie że nie ma stojki mocnej rzetelnej tylko jest po prostu wiekszy, nie mam duzo siana wiec pierw chce się zapytac a pozniej pójść do androloga czy tam endo. Ogólnie przy kobietach to raczej wszystko dziala, i teraz [...]
Witam Was na tym forum. Jestem tutaj od niedawna. Przeglądałem je i jest narpawdę chyba najlepsze z wszystkich jakie widziałem. Mam takie pytanie, a wiem, że Parker jest tutaj w tym dziale bardzo pracowitom i kompetentom osobą. Mam takie pytanie,mianowicie, byłem w 2002 roku na słynnych Mistrzostwach Śląska w wyciskaniu. Był tam gość - weteren - [...]
[...] i w miarę czasu opisywać swoje wzrosty i spadki . :) Otóż Dnia 05.08.2013postanowiłem zmienić trochę swoje ciało i zacząłem trenować na domowej siłowni:) Moim głównym celem jest nabranie dodatkowej masy , gdyż aktualnie moja waga wynosi około 69 kg przy 172 cm wzrostu co nie bardzo mnie zadowala. Aktualnie prowadzę trening FBW we wtorki / [...]
[...] bąki puszczają" :D On jednak zna się na rzeczy więc może coś w tym być. Dlatego postanowiłem, że dam sobie szansę i spróbuję jeszcze jakieś białko z "górnej" półki, ale nie jestem pewien jakie. Myślałem nad Białkiem MusclePharm Arnolda ale po przeczytaniu kilku opinii podobno wcale nie jest takie dobre, chociaż dobra dość cena. (Jeśli ktoś je [...]
[...] wrecz swietny aby wykazac sie wiedza,wybilem progresteron wynik sprzed miesiaca to 3:30,prolke juz unormowalem ,test aktualnie na poziomie 52 czyli dwa razy wiekszy a jestem na moscie wlasnie juz trzeci tyg,nie moge zbijac progresteronu np winem bo lece kontuzje sie odezwaly i faszeruja mnie mocnymi lekami i wybiki watrobiwe juz dwa razy [...]
Witam wszystkich. Mam pewne pytanie. Nie dotyczy ono tego jaki program na wyskok jest lepszy (bo takich tematów na sfd jest i tak za dużo). Pytanie moje brzmi: jakie suplementy powinienem dobrać aby zwiekszyć efekty programów mających na celu poprawe mojej siły wyskoku oraz szybkości. Co proponujecie?? kreatyne, nitrobolon, może pare specyfików [...]
[...] diety. Sam trzymałem dietę (oczywiście + -) przez dwa lata. Ostatnie pół roku ostro- codziennie 500 gr cycka z kury, 300 gr polędwicy, 250 gr tuny itp. Aktualnie sytuacja jest taka że nie jestem w stanie przełknąć nic z mięs. Jak widzę smażoną pierś (takie jem) to prawie płaczę jak ją jem. Jestem na diecie redukcyjnej i właściwie jem 3 [...]
[...] Serwetkowe jakieś? Gainery może? Doradźcie mi co dorzucić, aby mięśnie rosły i zapewnić optymalne zapotrzebowanie na białko (bo widzę ze w tym OLIMP BCAA go brak ; o) Dieta jest, no ale wiadomo, że samą dietą nie da się zapewnić 2x80g białka, a wiadomo białko pomaga w odchudzaniu, bo spala organizm więcej kalorii trawiąc je jak i jest potrzebne [...]
[...] 78 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryfy łamane, proste, krótkie, ławka reuglowana, drązek, modlitewnik Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od nowego treningu cm3
