[...] min czw-1h sob-45min nd-45min) na bieżni a dodatkowo w czwartek sobote i niedziele robie sobie trening siłowy ok 1h. Oprócz tego ćwicze taniec 4 razy w tygodniu w sumie to jest ok 10h (powiedziałbym ze treningi o średniej intensywności bardziej jestem zmeczony po bieżni ) a co do diety to wyliczyłem sobie że powinienem przyjmować ok 3600 kcal [...]
[...] do 8-9% zdaniem innych bez żadnego cardio/interwałów, ale nagle wszystko stanęło w miejscu. Postanowiłem dziś zrobić badania tarczycy. To wyniki przed wejściem na T3 (wiem, jestem głupi bo zapomniałem przed tym zrobić FT4, a prawdopodobnie mam niedoczynność...) http://s2.ifotos.pl/img/tsh-ft3jp_sarxrqx.jpg A te z dzisiaj po 50 mcg tiromelu na [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI : 6lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle deka omka meta tesc dawki tescia max 500mg 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: rzeźba troche masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. TENDENCJA [...]
Witam! Mam pytanie do kogoś kto ma trochę większą wiedzę co do planów treningowych ode mnie. Otóż to jest mój opis: Wiek; 19lat Staż treningowy: 6lat sztuk walk następnie treningi zmieniły się na siłownie i tak aż do teraz(nie trenuję już w klubie) Waga;78kg wzrost; 170cm Chodzi o to aby ktoś mi pomógł rozplanować sam zamysł treningowy tzn. Moje [...]
[...] znacznie zmniejsza poranną sztywność i ból stawów oraz zwiększa odporność organizmu na zakażenia. Badania wykazały, że główną przyczyną chorób serca i układu krążenia jest arterioskleroza, powstała na skutek stanów zapalnych wewnętrznej powierzchni tętnic. Naczynia krwionośne stopniowo twardnieją, zwęża się światło tętnic, żył oraz naczyń [...]
[...] sobie nowy cel :) A więc Mam 16 lat 22.02.1995 Dieta: rano jajka z pieczywem obiad zupa na drugie ziemniaki/ryż jakieś mięcho (wołowina,wieprzowina,kogut od babci ;) i to jest jżposiłek przed treningowy po treningu 5 jaj +białko (jak niebyło białka to 10 jaj) na noc biały ser z mlekiem i do spania 175cm wzrostu 38cm biceps P 37 L 32cm [...]
[...] go przez tą rękę. Widziałem to parę razy na pokazach, również kolega mi kiedyś pokazywał, ale jako, że nie mam zbyt wielkiej styczności z tradycyjnymi nie mam pojęcia co to jest i jak działa. Wyjaśniłby mi ktoś ? I nie chodzi mi o seoi nage czy coś takiego bo to jest rzut taki typowo przez wykręcenie ręki i bez kontaktu (chyba) zresztą ciała [...]
Witam pewnego dnia po robieniu przysiadów w okolicy prawej pachwiny bardzo mnie zapiekło po czym zrezygnowałem z dalszego ćwiczenia i pojechałem na pogotowie. Bałem sie ze jest to może przepuchlina pachwinowa natomiast lekarz powiedział ze nie mam sie co martwic że na pewno to nie jest przepuklina. Po tyg wróciłem do treningów i 2 msc nic mnie nie [...]
[...] trenowania ze mną. Tam gdzie chodzę na treningi mam ich trochę mało wiec poszukuje kogoś kto chciałby ze mną poćwiczyć ze dwa może trzy razy w tygodniu, o stałej porze która jest do ustalenia, także dni w jakie byśmy ćwiczyli są do ustalenia. Trenowali byśmy na Miechowicach dzielnica Bytomia. Posiadam tak zwane packi wiec sprzęt jest. System [...]
[...] kolezenska pozniej pojawily sie glebokie spojrzenia,zaczepki dwuznaczne teksty niby wszystko takie nie winne ale jednak chcialabym wiedziec o co mu chodzi on z reguly jest bardzo otwarty,zabawny wiec tez sie zastanwiam czy jego zachowanie nie jest robione pod publike i byc moze nawet podbudowuje swoje ego. dodam jeszcze ze jest zonaty a [...]
[...] dodatkowo w srode aero 40-50min / sobota basen Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Pierwszy supl redukcyjny od pon- Animal Cuts Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -
[...] hiperłączy i są zwykłymi obrazkami .jpg. 12.09 nadal paczki nie ma. Gabaryty 2m x 2m - 40kg idą JEDEN DZIEŃ. Wiem bo wysyłam. Więc ALBO ktoś ze mnie robi idiote, ALBO ktoś jest niepoważny. Po pierwsze ktoś musi cały tydzień siedzieć w domu i czekać na paczkę bo nie wiadomo nic, po drugie tydzień musze trzymać pożyczoną wiertarke, po trzecie [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:108 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat juz jest 6. DIETA:jest -białko:2,5g -węglowodany:6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tez juz bylo tego troche 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 miesiace [...]
siema jestem rambo lubie bomby co myslicie o takim cyklu ma byc to prawdziwa bomba miska jest 500g protein /wolowina/, 800g wegli /ryz/, troche oliwy, ziol i omega3 deka normy enan normy oma polska wino zambona apteka wiadomo bold homebrew prawdopodobnie 1-12 deka 200mg pn/czw 1-12 enan 250mg ps/sr/pt 13-26 bold 400mg pn/czw 13-24 oma 250mg [...]
[...] teraz okazuje się, że dla zdrowia trzeba wrócić do tematu :) Przeglądam to forum i przyznam że jak mam czytać posty zaczynające się czasem nawet w 2003 roku, to już wiem, że jest tego za dużo i nie na tym rzecz polega żebym się zniechęcił kilogramami elektronicznej makulatury. Szkoda że Biniu zaginął gdzieś po drodze, pamiętam chłopa, porady [...]
[...] tkanki mięśniowej.Ale mam jeden mały problem mianowicie postanowiłem zaopatrzyć się w spalacz ale nie wiem co mam wybrać T-5 ZION czy Venom Hyperdrive 3.0 Który spalacz jest lepszy i daje lepsze efekty w oparciu aktywność fizyczną , dodam jeszcze że napisałem do sprzedawcy produktu T-5 ZION e-mail o date ważności i odpisał mi w ten sposób : [...]
Witam mam strasznie duży brzuch od piwska i od siedzenia (jojo). co robic? jaki jest najlepszy środek na pozbycie się tego tzn. w połączeniu z dietą i z ćwiczeniami na siłowni. chodzi mi o suplement. będe wdzięczny za pomoc.
[...] tab dziennie cykl krotki poniewaz na ostatnim 6 tyg juz pod koniec zaczynal sie pojawiac tradzik i samopoczucie srednie, poza tym raczej chce lekkie cykle, moim celem nie jest "sylweta plazowa" na to lato ;p jak sie ma w ogole dodanie do testosteronu kolejnego saa dosc silnie androgennego czy znacznie to przyspieszy proces lysienia wzgledem [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam jestem w trakcie cyklu tak zaczalem 1-14 enan 250mg e5d 1-6 meta 30mg ed 14-18 enan 250mg e4d jestem w 14 tygoniu zostalo mi 8 shotow, planowalem dlugi cykl ale tylko na [...]
[...] istotnym dla mnie problemem. Mianowicie chodzi mi o to aby ktoś który naprawdę się na tym zna ułożył dla mnie dietę Nigdy nie przestrzegałem prawdziwej diety a wiem że jest to wielki błąd. Nie chce diety typowo masówki, po której się spasne. Moim celem jest nabieranie czystej masy mięśniowej bez tłuszczu I jest jeszcze coś ważnego. Wiem że [...]
