[...] fast-foodów i podobnych. Do pewnego momentu było dobrze, ale po przekroczeniu granicy prawidłowego dla mnie bmi, wyczuwam spadki energii, coraz ciężej mi ćwiczyć na siłowni, jest większa niechęć do biegania, potrzeba większej ilości snu niż normalnie, a mimo to odczuwalne jest niewyspanie się. Chciałby schudnąć jeszcze ze 3 kg, po po brzuchu tak [...]
[...] trenowanie sztuki walki. Chciałbym umieć zawsze poradzić sobie na ulicy lecz zawsze miałem wysokie ambicje i strasznie podobało mi się coś w stylu taekwondo. Z charakteru jest bardzo sumienny a sport był w moim życiu od urodzenia. Zawsze lubiłem się męczyć. Trochę się naczytałem na temat różnych sztuk i jestem w wielkiej kropce. Zawsze [...]
[...] nie wiem, czy dobrze wybrałem dział, ale wydaje mi się neutralny :). Chciałbym trochę podciągnąć swoją wiedzę "z człowieka", ale powiedzmy sama książka do biologii, to nie jest wszystko, co mnie usatysfakcjonuje. Czy są jakieś książki, które moglibyście polecić? Do samego treningu rozmyślam nad książkami: - "Bądź sprawny jak lampart Jak [...]
[...] -wyciskanie sztangi na skosie góra 3serie -wyciskanie sztangi na płaskiej 3serie -poręcze 3x6-12pow. -przenoszenie hantelki 2x12-15pow -wyciskanie wąsko 2 serie tu jest i na waską cześć klatki i pierwsze serie tricepsa triceps: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI LEŻĄC: 1seria - WYCISKANIE “FRANCUSKIE" SIADZĄC: 1seria - PROSTOWNIE [...]
[...] codziennie - tabs co 3-4 godziny 5-8 Propionat Testosteronu 50mg co 2 dzień 9-12 Metanabol 15-20mg co 2 dzień 13-14 Propionat Testosteronu 50mg co 2 dzień efekty na 28 dzien cyklu: masa +7 bicek +3 siła +20 mogło byc +30 ale powoli bez przesady ogólnie dobre samopoczucie od poniedziałku wstrzymuje mete a zaczynam propa dietka oczywiscie jest
Witam.. Chcialbym zebyscie mi pomogli ulozycdokladniejszy plan treningowy.. Biorac moja wiedze a niektorych z tego forum napewno jest ogromna roznica wiec chcialbym zeby ktos pomogl mi dopasowac trening. A wiec tak Trenig ma na celu zmniejszyc obwod w pasie :D czyli spalic tkanke tluszczowa z brzucha. A zarazem nie spac tak z obwodu ramienia . [...]
[...] mam możliwość jedzenia w pracy, prace mam dosyć lekka polega na chodzeniu po magazynie i sprawdzaniu/przyjmowaniu towaru, nie dźwigam ale duzo chodze. w zalaczonej fotce jest rozpiska na produkty i kalorie itp. to tylko probna dieta w celu sprawdzenia czy dobbrze kombinuje i co musze poprawic :) [...]
[...] zapadnięty mostek, wygląda to na szewską klatkę. Za młodu moim rodzicom lekarz powiedział, że jak będę w przyszłości ćwiczył mięśnie brzucha to żebra się schowają. Trochę jest w tym prawdy, ale nie do końca. Ćwiczę na siłowni już ok. rok, mięśnie brzucha mocno wzmocniłem, ale żebra dalej wystają. Poza tym mam tą lekką dziurę w mostku. Chcę [...]
Witam, Problem jest taki. Rok temu zaliczyłem dość udaną redukcję i zszedłem 20 kg w dół, z wagi 110 na 90,5kg. Wtedy jednak, jestem tego świadomy, popełniłem parę błędów m.in. zrzuciłem za bardzo ilość kalorii od samego początku przez na pewno straciłem trochę na suchej masie mięśniowej. W tym roku po fajnej masówce +10kg znowu zacząłem redukować [...]
Witam . Przyszedl mi do glowy pomysł zakupu ekspandera . Z tego co wyczytalem wydaje mi sie ze najlepsza opcją na początek jest zakup ekspandera o linkach wykonanych z gumy . Przy stalowych połączeniach podobno istnieje spore ryzyko poranienia skóry :) . Ale do rzeczy . . . Wyszukałem sobie pewny repertuar ćwiczen który mozna wykonywac przy [...]
Witam, sprawa wyglada tak ze mam 20lat jestem miedzynarodowym kierowca busa mieszkam w pensjonacue za granica jestem w Polsce i w domu raz na 3 tyg,ale dostep do produktow z PL mam codziennie, waze prawie 100kg probowalem roznych diet mam przez to efekty jojo mam rozstepy, 5 dni temu zaczelem cwiczyc a6w i przysiady (od 50 do 75 po a6w) i moje [...]
Witam mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego jak i skomplementowania otóż ćwiczę 3 razy w tygodniu plan jest zbicie masy tłuszczowej wazę 82 kg przy wzroście 173 na siłownie chodzę ponad miesiąc i udało mi się zrzucić 5 kg chciałbym jeszcze spaść przynajmniej 5 kg plus fajnie było by złapać więcej siły i podnieś masę mięśniowa ćwiczę [...]
[...] z rowerem na plecach na 4 piętro i zaczął się bardzo silny bul całych nóg tak silny, że nie mogłem przez kilkadziesiąt minut dobrze funkcjonować podczas jazdy czułem, że jest coś nie tak mrowienie w palcach stóp no, ale jak to ja nie przestałem pedałować ani na chwilę (nie używam butów wpinanych) rower jest przystosowany, na szose czyli jadę [...]
Nie bede mial teraz czasu na silownie i chce cwiczyc w domu. Skorzystalem z wyszukiwarki, przejzalem bardzo duzo tematow ale nigdzie nie jest napisane jak cwiczyc... Wszedzie widnieje link do "treningu domatora" ok ale przy tych 2 przykladowych zestawach nie podano czy cwiczyc co drugi dzien czy codziennie itd. Planuje cwiczyc brzuch, robic pomki [...]
Witam! W tym roku będe zdawał mature i chciałbym sie dostac do AON. Tylko zastanawiam sie jaki kierunek lepszy czy bezpieczeństwo narodowe czy zarządzanie ?? Jak myslicie który jest wartościowszy.Czy po tych studiach jakbym poszedł do woja to czy bym miał jakiś stopień ?? I te osoby co sie dostały jak mogą to niech piszą ile % miały na maturze.
[...] ma skutki uboczne? 2) Czy mogą się ujawnić po jakimś czasie ? Np. cośz sercem itp. 3) Czy w okresie stresu (MATURA) można brać te tabletki? 4) czy są one naturalne ? Czy jest w nich jakaś chemia ? Moje obawy sązwiązane z tym iż nigdy wcześniej nie brałem żadnego spalacza. Poprostu chce w ciągu miesiąca zrzucić 6 kg. Moja dieta to 1600 kcal, [...]
[...] Czy na jednym treningu umieszczac zarowno drazek jak i wioslowaniem, czy moze na jednym treningu wioslowanie, na drugim podciaganiem, a moze jedno z nich wykluczyc? To jest pierwsze pytanie Teraz drugie: Czy przysiady, wyciskanie na plaskiej, wyciskanie zza/sprzed głowy, podciaganie na drazku i wioslowanie to dobry zestaw na pojedynczy [...]
[...] zrobie dobrze wszystkich partii miesni chyba ze bym kupil sprzet za pare tys zl. Wiec to odpada. U mnie w miescie "Aleksandrow Łodzki" Jest silownia w szkole. Nawet fajna i jest na czym cwiczyc. Wtedy wlasnie tam cwiczylem lecz godzina otwarcia to 16 a ja w tej chwili mam prace 3 zmianowa i 1 tydzien musialbym opuszczac, co wydaje mi sie bez [...]
[...] (okolo godzine moze troche wiecej) zawsze cos zjem. Nie mam pojecia co mam jesc juz, ile, kiedy zeby nie przytrafil mi sie powiedzmy po godzine treningu bol brzucha. Ale nie jest to bol z przejedzenia tylko taki normalnie z glodu jakby, taki ze zgina mnie w pol i jesli np siade na lawce i bede siedzial tak zgiety to jest lepiej, ale jesli mam [...]
