co jest

[...] 17 cyc z kurczaka 150g B:30g 120kc kasza gryczana 100g B:12.6g T:3 WW:64 340kc Posiłek 5 kolacja Ser biały 200g B: 35g T:10 WW:8 260kc Wiem że ten plan żywieniowy nie jest najlepszy ale za bardzo nie mam pomysłu jak to zmienić na lepsze i najgorsze jest jeszcze to że muszę połowę posiłków jeść w szkole ten przed siłownią też ponieważ do [...]

[...] na czczo) x1 rower. BCAA przed i po treningu 10g oraz rano w dni treningu wieczornego. Dodałem spalacz REDLINE 3tydz. zaczynam 4. 1.Moje pytanie czy ten trening nie jest zbyt obciążający? 2.Czy zmienić coś w diecie. Np na dietę CKD 150b do50węgle (+ warzywa, kalafior fasola kapusta sałata ogórek pomidor cebula papryka szparagi brokuł) [...]

[...] całe wakacje jeździłem sobie regularnie około 100 - 150 km tygodniowo. Wstęp ten miał na celu przybliżenie moich możliwości co do ćwiczeń o które chcę zapytać: moim celem jest żeby mój brzuszek stał się płaski (przy wzroście 183 ważę 75 kg), choć to prawie nie możliwe na rowerze, mięśnie brzucha mam słabe. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? [...]

Witam! Wiem że podobne przepisy przewijały się na forum jako "sernik na zimno" lub "ptasie mleczko" ale mój przepis jest wyjątkowy(8-)) i mam nadzieję że przypadnie Wam do gustu! Potrzebujemy: -250g twarogu chudego, -200g jogurtu 0%, -jabłko (u mnie 200g), -2 czubate łyżeczki żelatyny (około 7g), -około 40ml gorącej wody (tylko tyle żeby rozpuścić [...]

[...] co myslicie o zastosowaniu tego treningu ? Wtedy tydzien trenigu na cyklu wygladal by tak PON. bic/tric WT. klata SR. bic/tric CZW. plecy/nogi PT. BIC.TRIC SOB. BARKI niedziela odpoczynek . Co o tym mylsicie ? chce jak najbardziej wykorzystac ten cykl na mecie dietka oczywiscie jest . z góry dzięki

[...] liczę kalorie uzupełniam niedobory białka itp. Póki co biore tylko Bcaa, białko no i w gorszych dniach shoty przetreningowe, kreatyne darowałem sobie z tego co czytałem nie jest mi potrzebne w tym wieku, bcaa biore 6g przed treningiem z tego co czytałem bierze się 1g na 1kg masy ciała białko dodaje do koktajli omletów lub uzupełniam [...]

[...] brak słodyczy albo bardzo rzadko i mało). Na siłowni ćwiczę od jakich 7 miesięcy... 7 dni w tygodniu a teraz planuje dorzucić do tego HIIT i ogólnie trochę więcej ruchu. Wg jakiegoś tam kalkulatora co znalazłem na SFD mam BF-22 i Tłuszcz-18 cokolwiek to znaczy i wiem, że jest trochę za dużo ;] Reszta info w profilu... Co o tym myślicie ??

[...] Zakopane W dniach 6-7 grudnia w Hotelu Belvedere w Zakopanym, odbędzie się już VI Mikołajkowy Turniej Squasha. Co roku angażujemy się w jej urozmaicenie:) Program imprezy jest następujący: sobota w godzinach porannych i południowych - rozgrywki sportowe, niedziela dokończenie rozgrywek sportowych. W sobotni wieczór odbędzie się kulig [...]

Witam serdecznie. Po tygodniowym czytaniu forum, także incognito poprzez przekierowywanie z googli, mam już mętlik w głowie. Informacji jest bardzo wiele na tym forum i nie chcę popełnić na początku błędów. Mam 186 cm wzrostu i ważę obecnie 95 kg. Nie ruszałem się wiele lat, a od niedawna ćwiczę na wioślarzu, hantlami (3-4 razy w tygodniu). Może [...]

[...] 4x50min/tydz. Dodatkowo robie ABS2 Etap2, ktory wykonuje 3-4x w tyg i zajmuje mi moze z 6-8min. Czy to nie za malo? Zastanawiam sie czy nie dodac do tego a6w, wiem ze nie jest to trening doskonaly, ale moze w polaczeniu z absem bedzie ok? Zostaje jeszcze kwestia metabolizmu, ktory zwalnia przy cwiczeniach. Czy dodajac a6w nie bedzie tego za [...]

Co sądzicie o tym gainerze, wpisuje w wyszukiwarce a tu nic, pustka Mój znajomy kupic tego gainera dlatego pisze do Was, jestem ciekaw czy dobre g**** kupił . A tu co nieco o produkcie: Hardcore Essential firmy ABB to linia dla tych, którzy chcą trenować ciężej, dłużej i szybciej się regenerować. Extreme XXL zawiera miesznkę 42 g białka w każdej [...]

Witam,trenuje 3 lata na silowni i mysle ze czas przejsc na ciemna strone mocy.Planuej zrobic ok6-7 tygodniowy cykl na testosteronie. Celem jest masa ale bez zalewania sie tluszczem.Jaki i ilu testosteronu proponujecie na 1 cykl i co na osłone,zmiejszenie spadkow itd? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 108 Obwód [...]

[...] wziecia 1 saszetki jem druga. wieczorem 18-19 jem banana i brzoskwinie. Ciezko mi w cholere ale staram sie dopiero 2 dni. Pije duzo wody dziennie staram sie 1,5 litra i jak jestem mega glodny to jem owoca jakiegos. W miedzy czasie. Chcialbym o opinie jestem leniwym czlowiekiem ale musze schudnac i bede brnal do celu ale nie chce mi sie wstawiac [...]

[...] koncentratu pomidorowego. Rozkład BTW (na cały garnek): 75/17/3,5 czyli ~ 400 kcal Węgle pochodzą jedynie z warzyw, więc podaje tylko dla formalności. * Jeżeli trudno jest zetrzeć warto chwilę pogotować selera i marchewkę. Wtedy ścierają się bezproblemowo. Jeżeli chcemy podbić kaloryczność zupy, nic nie stoi na przeszkodzie, żeby dodać... [...]

[...] 12 tygodni wszystkiego. 5. Może trochę później wejść z winstrolem żeby go lekko przeciągnąć poza cykl na dece aby dociąć wszystko jak trzeba? Proszę o radę bo chłopak jest zdecydowany natomiast niepiśmienny i nie chcę żeby sobie krzywdę zrobił. Planujemy zrobić 12 tygodni wszystkiego, może trochę dłużej jeżeli zakończyć cykl winem. [...]

[...] że najlepszą opcją będzie: Klata + triceps, Biceps+ barki, przedramiona+plecy? Jest to dość proste pytanie, ale również nietypowe, bo plan treningowy będzie bez nóg. 2. Jeżeli druga opcja jest lepsza to w jaki dzień mógłbym ćwiczyć podciągnięcia na drążku, ponieważ wpływa praktycznie na każdą partię mięśni? Z góry dziękuję za każdą odpowiedź!:)

[...] ma swoj sens i uzasadnienie, tylko nasuwa sie pytanie, kiedy jaki posilek dobrac? Tak wiec moze znajdzie sie ktos kto rozwieje moje wszelkie watpliwosci.Zakladajac, ze celem jest redukcja to: 1.Co jesc bezposrednio po wykonaniu treningu hiit lub aerobach? A moze nie jesc nic bo tluszcz jest ponac spalany przez jakis czas od zakonczenia wysilku, [...]

[...] ,lst i lh ,wiem że mogłem odrazu to zrobić ale nie miałem wiedzy.. Sytuacja wygląda tak ,że na dzień dzisiejszy sampoczucie mam ok ,trening też ok ,lecz z libido jest tak że po 1 razie już nie mam ochoty na drugi raz,albo muszę długo czekać na drugą erekcje i nie jest taka jakbym chciał, a kiedyś to po 3 nawet 4 razy dziennie taki [...]

DOSTALEM TEN TRENING ZE SZCZEGOLNYM WSKAZANIEM NA KLATE OD REKORDZISTY POLSKI.DA WAC SOGI TO JEST TEGO WARTEPoniedzialek Klata: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 4-5serie 6 powtórzeń 2.Wyciskanie w leżeniu na skośnej ławce głową w góre 4 serie 6 powtórzeń TRICEPS 1.Wyciskanie na ławce poziomej na wąskim uchwycie-4serie 6 [...]

Witam. Mam 22 lata, 192 cm wzrostu i 98 kg wagi. Szczerze przyznam, że borykam się z problemem nadmiaru tłuszczu w okolicach brzucha i nie za bardzo wiem co robić, jestem osobą początkującą, od poniedziałku planuje zacząć trenować na siłowni. Chciałem prosić o porady jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia? jak się za to zabrać? ile kalorii [...]