Prosze o ocene treningu, cwicze pol roku, moim celem jest masa, 3 treningi w tygodniu + dieta 1.KLATA+BICEPS: 1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-6 2) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ/DÓŁ 12-10-8-6 3) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12-10-8 4) UGINANIE RAMION ZE [...]
[...] dystans, aniżeli osoby pijące wodę. Zdaniem dietetyka sportowego Jane Griffiths przekonanie, że picie kawy lub coli przed rozpoczęciem ćwiczeń grozi odwodnieniem organizmu, jest błędne. Przyjmowanie kofeiny pozwala w efekcie organizmowi ludzkiemu wykorzystywać własne zasoby energetyczne. "Picie kawy w dużych ilościach bez uprawiania sportu nie [...]
No, właśnie - co sądzicie o sylwetce tej pani (przy okazji - moze ktos wie, jak sie nazywa)? Mnie sie ogolnie podoba i chociaz celem moich cwiczen jest na razie raczej sila niz sylwetka, to chcialabym za jakis czas dojsc do czegos w tym stylu (moze troszke mniejsza masa, ale rzezba na podobnym poziomie). Prosze o odpowiedzi dotyczace tej sylwetki, [...]
Witajcie, Mówiąc zwięźle i na temat: jestem zbyt tłusty i chcę się tego syfu pozbyć. Moim problemem są duże cycki i oponka na dole brzucha. Krótkie info: mężczyzna 18 lat 167 cm wzrostu 66 kg wagi Sam nie jestem w stanie sobie poradzić z tłuszczem i dlatego proszę Was o pomoc. W związku z tym, że większość z Was wspomni tu o diecie i treningu [...]
[...] że za 2 wizyty 24 godzinne dostaje każdy pacjent po 650 zł na rękę. Od razu zrobiłem oczy kobry o.o i tak ooo tak? jak to? zapachniało forsą hahahaha. Ogólnie to nie jestem jakimś materialistą i kasa nie jest dla mnie na 1szym miejscu nigdy ale zgodziłem się podświadomie już w chwili gdy usłyszałem o tej forsie. Powiedziałem mamie i babci [...]
[...] to i tak 30% z tego pamiętałem a teraz nawet gdy coś bardzo mnie interesuje to w żaden sposób nie mogę się skupić choć bym bardzo tego chciał . Więc mam do was pytanie czy jest jakiś lek żeby mógł mi się jakoś ogarnąć ??? Dodam też ze zaczęło mi się tak robić po redukcji gdy z wagi 96kg zjechałem do 81kg a zawsze ważyłem dużo nawet 104kg przy [...]
[...] dalo wynik 390 ng/dl. mowa tu o wyniku badania testo. wiec o co kaman? Panowia prosze o wasza porade co zrobic bo libido kiepsciutko. Brak nocnych wzwodow co ma sie rozumiec jest zapewne spowodowane bardzo niskim poziomem testo. Co robic? Czekac az organizm sam dojdzie do siebie? myslalem zeby przybic HCG w dawce 500iU co 2 dni ptrzez 3 tyg a [...]
[...] raz siła mi tak dramatycznie spadła... martwi mnie to bo przed zawodami w wyciskaniu gdy podnioslem te 120kg cwiczylem klate 4-5 razy w tygodniu co dla wielu jest przesadą, ale myśle ze mój organizm potrafi to wykozystac i jakoś daje rade sie regenerowac. wiec moze teraz za malo bylo treningow na klate. (2 razy w tyg.) [...]
[...] wypychanie na suwnicy tylko nie wiem czy bede mial sile... przedramiona: Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia Trening jest na mase. Co zmienic? Płeć : m Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2-3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]
Witam kazdy mowi ze testosteron jest dobry dla sportowcoc w kazdej dziedzinie sportu pomaga ze bez niego jest sie oslabionym i Ciezko co kolwiek osiagnac mowia ludzie nawet ze przez zawodami sportowcy nie powinni uprawiac sexu... ja uprawiam go 5 razy dziennie i tak szczerze jestem bardzo zmeczony chce mi sie spac czasem rzygac cwicze na silowni [...]
[...] tego, że mam prawie 20 lat, jakieś 197 cm wzrostu i ważę ok 108 kg. Jestem mężczyzną. Ogólnie podoba mi się moja budowa ciała. Niestety mam okropnie wielki brzuch, naprawdę jest na nim od ogroma tłuszczu (może lepiej nie będę dawać fotki) + odstające, tłuste piersi. Jest to efekt pasania mnie słodyczami + wiejskim żarciem przez całe moje życie [...]
[...] twarzy i zabawy modulowanie głosem –hel 17:00 - 20:00 zajęcia Zumby, Aerobik, Spin& Ride, trening obwodowy, wzmacniający- siłownia Zawody, w których sponsorem nagród jest marka Olimp Sport Nutrition®. - Wyciskanie sztangi leżąc (swoja waga ilość powtórzeń) – mistrzostwa Gniezna - CrossFit - cztery konkurencje na ilość powtórzeń (na [...]
Witam Wiem, że takich tematów jest już sporo, ale jednak każdy czym się różni bo każdy z nas jest inny, dlatego chciałbym opisać tutaj jak to jest ze mną i co mi polecicie. Regularne chodzenie na siłownie zakończyłem 5 lat temu (91Kg 192cm), a chodziłem przez 3 lata regularnie, w czasie tych 3 lat brałem tylko Creatyne dwa razy nic więcej, przez [...]
[...] do 80 , obwod kaltki chyba 98 a brzucha okolo 100. Mam zakupiony sprzet do cwiczen tylko diety brak. Probowalem coś sobie ulożyć ale coś mi to nie idzie (nie piszcie ze jestem jakims *****em ) mam dostep do bialka ale to chyba wlasnie na przyrost a nie redukcje . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: 96 [...]
[...] tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: Bardzo aktywna praca , caly czas w ruchu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower Odżywianie: od roku staram sie jest zdrowo , glownie ryz, makaron, kura, warzywa, sosy .Wczesniej wszystko co pod reka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: dobre [...]
[...] Jem wszystko co wlezie i ile wlezie. Zastanawiam się tylko jak długo tak ujadę na normalnym jedzeniu. Często jem jogurtów i dużo przeróżnych serów. Ogólnie mój jadłospis jest dosyć urozmaicony, ale bez żadnych "dopalaczy". Mam pytania jak długo będę rosnąć na normalnym jedzeniu? Oczywiście staram się jeść jak najwięcej białka, ale oprócz tego [...]
[...] lecz w polaczeniu z moim %lenistwem% i zapoznawaniem sie technika cwiczenia nie daly one oszałamiających efektow.Nie mam wiekszych trudnosci z nabieraniem masy lecz nie jest ona dobra jakosciowo... Obecnie posiadam Cale 2x2,3kg opakowania Bialka Matrix 5.0. i Chcialbym sie Was doradzic jakie prohormony bylyby dla mnie najlepsze.. z gory [...]
[...] dokladnie od wewnetrznej strony piszczela Trenuje bieganie od 2 lat staram sie jak najmniej biegac po twardym i buty tez mam przystosowane do biegania wiec nie wiem jaka jest tego przyczyna i co to wogole jest czy ktos moze mi powiedzec CO TO JEST? Brak witamin, Czy problemy z okostna , przetrenowanie? naprawde nie wiem bardzo was prosze o [...]
[...] oraz to czy lepiej całkowicie ograniczyć węglowodany i jako źródło energii wybrać dobrej jakości tłuszcze jak np orzechy do placka z białek jaj ? Drugiem pytaniem jest to czy jeśli pierwszy posiłek byłby około 7.30-8.00 to czy ostatni może być 20.00 ? Jeśli o za dużo nie proszę to mógłbym prosić o dietę od której koleżanka mogłaby [...]
[...] zdrowia posiadam wadę wzroku obecnie 0,5 na jedno jak i drugie oko. Z tym że na jedne z nich posiadam astygmatyzm. Ogólnie okularów nie używam w życiu codziennym bo wada jest mało zauważalna. Jedynie na daleki dystans. Z tego co czytałem taka wada nie dyskwalifikuje mnie z WSO. Ale czy np. na kierunek aeromobilny już z taką wadą się nie [...]
Co o niej powiecie?
