[...] Układałem sam już kilka i z jednym mi się udawało a z drugim nie tzn. na jednym były efekty a na innym nie. Moim zdaniem nie można wziąść gotowych z neta bo każdy z nas jest inny i inaczej reaguje na dane ćwiczenia... Jest może np ktoś komu płace kase, mówię co i jak i on mi pomaga ułożyć plan dostosowany do mnie i mówi mi co i jak? [...]
Co to za produkt? Bluza New York Yankees Zip-Thru-Fleece-Black od Majestic Athletic 179PLN Cechy produktu: * 70% bawełny/30% poliester * 4 wyszywane loga * 2 kieszenie * Zapinana na zamek * Suwak do zamka z logien Yankeesów * Orginalna licencja MA Charakterystyka produktu Bluza baseballowa zespołu New York Yankees. Jakość [...]
[...] na ciężarach ~60% tego co przed przerwą. Wczoraj i dzisiaj niestety mocny dyskomfort znowu się pojawił. Poniżej dodam zdjęcia, żeby pokazać w którym to miejscu, bo nie jest to łokieć, ale tuż pod nim (~3-4cm) jakby koniec przedramienia? Niestety ciężko mi to opisać, bo tak to jest dyskomfort, ale w momencie kiedy nacisnę palcami na to [...]
[...] przerwe ze wzg na ciezki rok szkolny . nastepnym ma byc jeszcze ciezszy ( matura ) ale moze teraz sie odrobine przelamie . najchetniej dalej bym kontynuowal mase , ale jest jeden problem . nazywa sie on 87 cm w pasie przy jedynych 173 wzrostu . z przody wyglada w miare normalnie lecz z boku stala sie tragedia . do tego doszly spadki ... w [...]
Witam Mam duzy problem zwiazany z tym ze ziewam w trakcie treningu, brakuje mi takiej energi na treningu. Nie jest to wina braku snu, bo przestrzegam czasu regeneracji podczas snu (ok 8-9 godzin). Trenuje po szkole. Probowalem zmienic pore treningu na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo [...]
[...] otóż chciałbym zgubić troche tłuszczyki na brzuchu i wyrzeźbić 6-pak. Odkąd zacząłem ćwiczyć, zrzuciłem już 10 kg, jednak jeszcze trochę zostało na brzuchu. Dieta jako taka jest, nie jest idealna, rano jem dużą miskę płatków kukurydzianych, przez dzień ryż + gotowana pierś ew. warzywa na patelnii, a na kolacje kanapka z szynką lub jajko. Nie [...]
Witam, mam 15 lat i juz od ponad roku mam węzły chłonne, mam ich bardzo duzo, najwiekszy jest na szyi w okolicach ucha ( W sumie to sa tam 2 ) Jeden ma tak bez przesany 4cm ja jakies 1,5cm i grubosc 0,3, tak mniej wiecej to okreslilem , Drugi zaraz obok jest jakby okrągły i tez ma jakies 2,5 cm , po drugiej stronie szyi mam pare drobnych pod [...]
Witam, mam 16 lat i cwicze juz 3,5 miesiaca, wraz z dieta i treningami (2,3) razy w tygodniu. Jakby co to dieta jest, ale nie jest jakas scisla dopieta na ostatni guzik, bo jako, ze mam dopiero 16 lat nie mam az tyle czasu na to wszystko (lekcje, szkola itd). Dieta jest na mase. Jem wiecej niz potrzebuje, zreszta sa efekty po przez 2 miesiace 1kg [...]
[...] na przytycie. Przy 174cm wzrostu ważę 53kg. I tak. Wiem - najlepsza byłaby odpowiednia dieta. Ale naprawdę próbowałem... Jednak pojawiło się kilka komplikacji: Po pierwsze - jestem zależny od finansów rodziców - jestem jeszcze dość młody (~18), a kupowanie tylko dla mnie odpowiednich rzeczy do diety nie komponowało się ani w domowy budżet, ani w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 9gTł) Posiłek VI Tutaj przeważnie twaróg chudy, sam bądź z chlebem (440kcal, 32gB, 64gWw, 6gTł) To by tak wyglądało . Unikam niezdrowych rzeczy i trzymam się miej więcej tego schematu . Jest dobry ? Tutaj nie wpisywałem dokładnie ile białka węgli tłuszczy i kalorii jednak prawie zawsze jest : - 3100 kcal - 140gB - 420gWw - 100gWw wzwyż
Hey Mam problem...i to jak dla mnie dosyć znaczący. Od 2 lat ćwiczę KK, więc wiadomym jest że muszę trochę pakować na siłowni. W miarę "rytmicznie" zacząłem rok z hakiem temu. Moje ćwiczenia polegały na rozwijaniu wszystkich parti mięśni na (wydaje mi się) stosunkowo głupim sposobie-do opadnięcia z sił. Prościej mówiąc-podnosiłem, pompowałem, [...]
[...] od 2 lat na silowni wniki jako takie sa ale ja nie chce byc duzy tylko ładnie "wypracowany" Chciałbym sie dowiedzec jak zacząć czy skozystac z postu Akcja Plaża 2005? Ale on jest bardziej chyba dla ludzi co malo cwiczyli na silowni. Ja wlasnie skonczylem cykl kreatynowy i chcialbym sie przeniesc z silowni na fitness. Moje wymiary jak do czegoś [...]
[...] gwintowany firmowy chyba activity profit 1xgryf prosty krótki firmy bat sport bez zacisków 1x gryf prosty 100 cm firmowy z zaciskami sprzęt w bardzo dobrym stanie, na ławce jest tylko w jednym miejscu podart materiał, co w żaden sposób nie przeszakdza w jej uzywaniu UWAGA!!!!!!!!!!! SPRZEDAJE TYLKO CAŁY KOMPLET TRANSPORT 1. ODBIOR OSOBISTY W [...]
[...] wam się spytać ile bym musiał jeść dziennie kalori,tłuszczu,węglodowanów i białka aby chudnąć . Diete mam rok temu przy wadze jakoś 83kg u dietetyka ale nie wiem czy jest dobra . Pamiętam że przez 2tyg siedzenia w domu i nic nie robienia schudłem 4kg . staram się jadać dziennie 5 posiłków 3godzinki co posiłek , lecz nie zawsze mi to [...]
Witam. mam kilka pytan co do silowni :) jestem poczatkujacy, mam 17 lat, no i chcialbym zbudowac sobie jakies ciało:P mam 174 wzrostu i waże ok 60 kg więc jest to dosc malo:/ i mam kilka pytan. wiem ze muszę ulozyc diete i teraz: - czy latwo ją ulozyc? - czy nie jest monotonna, czy łatwo jej przestrzegac? - czy trzeba codziennie gotować inny [...]
[...] pytanko mam: pierwsze 2 tyg cwiczyc cały czas przez 3 dni w tygodniu kazda serie 15 razy?i czy co kazdy trening dokładac ciezar czy dopiero po tygodniu? czy zakładamy dzis jest wtorek to cwicze tak: 15 jedno ciwczenie potem inne i znowu potem 10 potem 5? ten trening co mam to jakos mi mało czasu zajmuje.... i czy ciezary dokładac tez do [...]
[...] fachowcow.Ostatnio bylem za granica i mocno mnie podlalo oraz chce wrocic do dobrej formy chce zarzucic kilka kg suchej masy przy rownoczesnym spalaniu smalcu.Moim pomyslem jest Winstrol tabsy+clen+eca oczywiscie nie na raz moj cykl powinien sie zamknac w 6-12tygodniach a wiec prosilbym o porade jak to brac co z czym i kiedy.Nadmienie tu rowniez [...]
Witam jestem Paweł i potrzebuje rozpisać jakąś dietę obecnie jem mniej więcej tak: Śniadanie: 2 kromki pieczywa lekkiego Serek twarożkowy papryka czerwona Szklanka soku Śniadanie w pracy: 2 średnie marchewki 1 Jabłko Posiłek 3 Jogurt naturalny mały 2 kromki pieczywa lekkiego Obiad Ten posiłek jest najbardziej zróżnicowany np dziś Kasza [...]
Witam, w ostatnim czasie naczytałem się i nasłuchałem na temat korzyści idących z brania zimnych prysznicy i rzeczywiście tak jest, uspokaja, poprawia samopoczucie itd., natomiast coś dziwnego dzieje później z moim ciałem. Początkowo ciężko mi jest się ogrzać, następnie gdy już się ogrzeje stopy i dłonie robią się czerwone i ,jest mi bardzo [...]
Sprzedam : Lawka+obciążenia 80kg+5 gryfów
