co jest

[...] ich rozbudowie łopatki cofną sie do tyłu lecz zadnych efektow. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f2243cbff984cecaac204338e483662.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2399184b73ef4276a9639b4ddf3cce12.JPG Ostatnie zdjecie jest z przed 2 miesiecy :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13fb0c935a38474d909dbf9a6de337b9.JPG Zmieniony przez - SpeedLon w dniu 2013-10-09 20:51:05

Tak jak w temacie, mam problem z wyciskaniem na klatę. Cwiczę ponad 5 miesięcy, obecnie jestem na redukcji i wraz z kolegą, z którym cwiczę zwiększyliśmy ilośc powtórzen, a ciężar został ten sam. Pewnie pomyślicie, że powinniśmy zmniejszyc ciężar na redukcji, ale to nie o to chodzi, na masie był ten sam problem, a nie chcemy "stracic siły" Co [...]

[...] masy żeby wyglądać nieco lepiej :). Co do problemu znaleźienia efektownego planu to miałem na oku to - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=640. Jednak problemem jest to że nie potrafię dobrać sobie odpowiednich ćwiczeń żeby móc go realizować + podobno do tego planu potrzeba nieco doświadczenia. Z góry dziękuje i oczekuje na pomocne [...]

[...] : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz RIPPED HARDCORE firmy Chained Nutritrion Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : jedzenie zdrowszych produktów Wymiary można zobaczyć w profilu. [...]

[...] i nic więcej. Mowie mu ze mam konkretna atrofie jąder od jakiegoś czasu, a libido spadło do zera a on swoje ze trzeba sprawdzić testosteron Napomniałem czy może HCG jest potrzebne – stwierdził ze nie wie co to jest, albo inne hormony są poza normą – jakoś to zignorował Teraz w piątek będę miał kolejna rozmowę z innym doktorem i planuje [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła i siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu Odżywianie: jem to co lubie i jest duzo ryzu i kaszy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka i wystarczy Stosowane [...]

[...] zawiasy spawane do ramy i aluminiowe rurowe nogi) sprawia, że doskonale sprawuje się jako stół stacjonarny. Owalność umożliwia wygodniejszy kontakt z pacjentem, jak również ułatwia obchodzenie stołu podczas pracy. Pokrowiec jest dopasowany do kształtu stołu, co ułatwia transport. kontakt pw, bądź @ ,załączam zainteresowanym nr tel. pozdrawiam.

[...] pazdziernika zaczynam A6W. Nie ternuje nóg ponieważ są one dość umięsnione(efekt treningów piłki nożnej i biegania które trenowałem ;D) Triceps też sobie odpuściłem dlatego że robie pompki przed spaniem już ze 3 lata więc jest dosyc rozwinięty. Moj cel to przybrać na masie miesniowej Ważę 68kg przy 176cm wzrostu. Prosze Was o opinie.Pozdrawiam

[...] / W: 45,6) = 387 kcal pieczywo razowe 100g szynka z piersi indyka 100g 12:30 (B: 24,8 / T: 11,2 / W: 45,6) = 387 kcal pieczywo razowe 100g szynka z piersi indyka 100g (to jest to samo) 15:00 - przed treningowy (B: 28,2 / T:17 / W: 76,5) = 550 kcal Ryż paraboliczny 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15g 18:00 - po treningowy (B: 28,3 [...]

[...] treningowy : Masa siła Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : narazie tylko mono i gain bolic, po wakacjach mass xxl cm3 protein plus 80 wpc i zma Wcześniejsze plany: pierwsze 3 [...]

[...] To mój pierwszy post, tak wiec: Dzień dobry szeroki świecie dopingu sportowego! Czy moge prosić o wyrazenie waszej opinii o środkach wybranym przez mnie na pierwszy cylk. jestem w pierwszym tygodniu cyklu 1-7 oxy 1-12 enan Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=14 wyposazenie jakie mam pod ręką: 5 paczek jelfa prolongatum [...]

Napiszę trochę o sobie, jakie mam zapotrzebowanie, ile zjadam normalnie, jaką kwotą dysponuję i pomysły na jakie wpadłem. Wiem, że jest mnóstwo tematów o odżywkach, ale mam skromny budżet, kilka pomysłów, po prostu potrzebuję porady, żeby upewnić się w wyborze. Moje zapotrzebowanie i minimalna ilość wartości odżywczych spożywana przeze mnie: [...]

[...] warzywa b/w/t 27/0/10 203kcal VII 21:30 twaróg półtłusty 100g warzywa tran lub omga 3 b/w/t 18/4/4 121kcal całość, nie uwzględnia w kaloryczności warzyw oraz tranu. B/W/T 192/366/89 3048kcal Czy jest dobrze czy jednak dołożyć jeszcze tłuszczy? Cos zmienić? Może dołożyć też do ostatniego posiłku w/w? Z góry dzięki za wszystkie opinie.

[...] : ok 200-210 tłuszczu : ok 80-90 węglowodanów : ok 450 Zaraz przedstawię Wam zrzut ekranu dziennika z potreningu.pl Jak szybko zauwazycie białka jest nieco więcej niż 2-2,5 na kg mc ale jeśli raz jeszcze się zobaczycie to widac że te białko "ponad stan" jest białko pochodzenia roślinnego,więc nie zawracałem sobie [...]

Witam, mam takie krótkie pytanie, otóż zamierzam zmienić trening masowy na siłowy i do tego dołożyć aeroby po każdej sesji na siłownie 40min 70% HRmax. I pytanie jest następujące: Co jeść przed treningiem i od razu po nim ? Rozumie że przed treningiem węgle złożone a po proste, boje sie o jakiekolwiek reakcje kataboliczne, nie chce żadnych [...]

[...] gainery) oraz suplementy w stylu cla, fut burnery. Mam zbilansowana diete (5 posilkow), ulozony trenign (silownia 4x w tygodniu). Mam 160 cm wzrostu, waga 50 kg. Moim celem jest uzyskanie lekko umiesnionej sylwetki (takiej jak fitneski). To co udalo mi sie osiagnac do tej pory na silowni to szczupla sylwetka, podoba mi sie jednak jak u kobiety [...]

[...] wystarczy, po pierwszym cyklu było dużo lepiej, ale później przerwa i staram się wrócić do formy:) a wiec 200tab planuje wszamać, ale zastanawiam sie dokładnie jak, pelno jest tych postów ale wiadomo jak sam sie zapytasz to jakoś lepiej sie czujesz:P:) a wiec myślę o kuracji 3-4-5-5-5-4 a w 7 tygodniu 4dni po 3tab i 3dni po 2tab. co daje równe [...]

[...] więc moje zapotrzebowanie wynosi około 3000 kalorii dziennie. Około 100g tłuszczu, ponad 100g białka i ponad 400 węglowodanów. Na każdej stronce zapotrzebowania kalorycznego jest inaczej, ale coś w tym rejonie. Czy plan jest okej czy coś zmienić? Nie dałem twarogu np, ale zastąpiłem daniem. Nie jestem pewien czy wszystko jest dokładnie wyważone. [...]

[...] samo pytanie jak w przypadku kreatyny... po ile i kiedy ?? 3. Glikozamina i MSM... to samo pytanie... 4. I na koniec odżywka białkowa... tutaj pytanie nieco szersze. Czy jest odżywka, zawierająca samo białko bez węglowodanów ?? Pytam, bo zauważyłem, że np. WPC 80% zawiera również co prawda małą ilość węgli ale jednak zawiera... czy [...]

Witam aktualnie jestem jeszcze na tluszczowej diecie. Po tej kuracji bedzie cykl wygladający tak: 1-3(4)mono(z piecioma dniami ladowania po 20g) 3(4)-10(11) storm z rana na czczo i storm po treningu a przed trenigiem shock therapy.... Rozpiska ta sie wziela z rozmowy z Arkiem Szyderskim,ktory polecil mi dolozenie wpierw mono w celu czerpania [...]