co jest

a to pijałeś że wiesz co po niej jest ?

Plan jest niby okej, ale ja proponowałbym taką modyfikację: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) 3 Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) 4 Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) 2 Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) 1 zamiast tego Martwy [...]

zabijaka jezeli nie ćwiczyłeś planem FBW czemu oceniasz ze ten plan jest słaby ? Owszem jeest to bardzo dobry program treningowy który daje przyrosty czarny16 - stosuj sie do tego co opisywał Ci alucard. pozdro. Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-02-21 23:16:06

Mi sie wydaje,ze ten plan co razem zrobilismy jest ok.

czarny16 dlugo jeszcze zamierzasz sie tak krecic? dobry plan,to juz dostales-patrz linki. "Mi sie wydaje,ze ten plan co razem zrobilismy jest ok. ' sorry,ale nie masz o tym zielonego pojecia. pozdrawiam.

Idź na boks i na kickboxing, zobacz co Ci bardziej pasuje i tam zostań po zabiegu i szyciu w dziasle mozna zapisac sie na takie cos lecz bez sparingow? Prawdopodobnie jak Ci szwy zdejmą to już będziesz mógł ćwiczyć, Ale nie mnie to oceniać. Od tego jest lekarz

Te posty są na samej górze wytłuszczonym drukiem napisane. Znajdziesz tam interesujace cie informacje jak ułozyc diete, co to jest low carb, jaka witamina ma wpływ na to i tamto etc. poczytaj w dziale odzywianie.

[...] tych samych ciezarach 3 miesiace i dopiero teraz zglaszasz problem?! 3 m-ce postoju,a dopiero zaczales-bo 5 m-cy to nic. pokaz ten swoj plan. a zastanowiles sie,dlaczego tak jest? ucieczka w inna metode nic tu nie da- problem pozostanie. z uwagi na fakt,ze marnujesz energie na dodatkowe zajecia(mma) i jestes nowicjuszem-problemu szukaj w slabym [...]

wszystko jest w moich postach(patrz linki,ktore podalem wczesniej). juz dostales konkretny uklad cwiczen,wiec nie rozumiem,czemu kombinujesz na swoja modle-co wiadomo,ze bedzie porazka?!

przed treningiem nie widze przeciwwskazan zeby jesc tluszcze, szczegolnie, jesli posilek jest dluzej niz godzine przed. Dla podbicia kalorii mozna je tam umiescic jak najbardziej Przeczytaj jeszcze raz co napisałem, a potem odpisuj. Nasz organizm nie potrzebuje dużej ilości tłuszczy, w porach około treningowych, z kolei żadnych przeciw wskazań nie [...]

wyniki ok zaliczysz w pierwsze tabelce aby dopuszczenie do skoków zrobić podstawa musisz być wakat na twoje stanowisko w batalionie z tego co wiem wiecej jest w 7bkpow w Leźnicy czy na 3 szwadronie w Glinniku ale to wiochy zabite dechami%-) Jeszcze czekają cię badania o zdolność do służby w WPD

[...] ładne filiżanki czy cuś (niewielkie) ekspres ciśnieniowy albo taką nakładke plastikową na szklanicę z filtrami i mozna parzyć kawe po prostu dobrą. Lavazza no choć drogą jest bardzo smaczna. Nie próbowałam jeszcze ale może warto dodac trochę wnilii( nie cukru tylko sproszkowanych lasek) w końcu trzeba trochę przyjemności mieć z tego żarcia [...]

dietą?? jaką dietą?? mam taką genetykę, że spokojnie dałem sobie luz z drakońskimi dietami i moge jeść wszystko na co mam ochote... do tego tony supli... i fajnie jest...

Z tego co mi wiadomo w Twoim mieście jest filia Grappling Kraków czyli jednego z najlepszych klubów w Polsce. TAkże nie musisz się martwić o poziom.

Cóż, klasyka, od Billa Starra czy Starting Strength różni się z grubsza tym, że tam to jest rozbite na 2 treningi. I ja tak właśnie ćwiczę . A to, że Reg się nie zajechał, to kiepska rekomendacja - gdyby nie był wyjątkowy, to pewnie by tyle nie osiągnął, co? . Podejrzewam, że połowa z nas po treningu nóg Małysza by wysiadła . Zmieniony przez - [...]

Ale o co Wam chodzi? W temacie jest o wklejanie planow a juz wszyscy zaczynaja je oceniac, ktory lepszy nie cwiczac nimi. Poza tym proponuje wklejanie swoich planow a nie planow mistrzow.

Mi osobiscie plan Freda sie nie podoba. To jest forum kulturystyczne co by nie mowic. Jednak mimo wszystko cwiczenia na klatke, plecy powinny byc jakies. Nie popadajmy ze skrajnosci w skrajnosc. O ile cwiczenie rak uwazam za zbedne bo prauja przy klatce i plecach mocno to podane cwiczenia raczej nie rozwina wszystkiego.

wlasnie to probuje zrobic a te tabletki to blonnik chrom w witaminy!!!! a ty pewnie nie wiesz co to ED jest tu ktos kto wie kiedy metabolizm wroci do normy?

[...] się inne pytanie - czy jeżeli wykonuję ćwiczenie z danym obciążeniem i zaczynam wykonywać coraz mniej powtórzeń w każdej kolejnej serii, to czy nie lepszym rozwiązaniem jest wtedy sukcesywne zmniejszanie obciążenia w kolejnych seriach, tak aby utrzymać max. chwilową ilość powtórzeń na określonym min. (np. tak, by robić min. 5 powtórzeń)? A [...]

ja znam takich co w przerwie między seryjkami na fajke idą a tak serio,to nie radziłbym tych brzuszków robić w przerwach,przy cieższych ćwiczeniach jak siady i ciagi grze brzuch pełni rolę stabilizacyjną męczenie go nie jest najlepszym pomysłem.