Od miesiąca pojawiły mi się takie plamy na wzgórku łonowym/pachwinie. Na początku to był jeden placek ale to olałam, bo pomyślałam, że to może jest obtarcie od bielizny, ale po ok 3 tyg pojawiły się nowe! nie wiem kompletnie co to jest, do dermatologa narazie nie mam się jak wybrać. Dodam, że sa to zmiany które mnie nie swędzą, ani się nie [...]
Czesc wszystkim, na szybko wrzucam trening p&p do oceny ktory chcialbym wykonywac. Co ewentualnie w nim poprawic czy calkowity jest do kitu? Zalezy mi na dobrej sylwetce i redukcji tkanki tluszczowej. Aeroby w dni wolne (skakanka i stepper) 30min. Raz w tygodniu interwal - mianowicie chcialem zaczac tabate. Ma ktos z tym jakies dobre [...]
[...] mięśni). Co mógłbym teraz zacząć brać? Jakieś białka czy coś? Kompletnie się na tym nie znam, a przydałoby się troszkę powiększyć . KG - 70 CM - 180 WIEK - 16 ZŁ - Troche jest... Proszę o jakieś propozycje. Ile cyklów, jakie cykle, ile to wyniesie kasy, skutki uboczne i wszelkie ewentualne uwagi, komentarze. PS. A co jeśli po cyklach skończę [...]
[...] redukcje. Robie 40min aero 4razy w tyg. trening rozpisany mam prawidlowo(na 100%) przerwy niedzy seriami 30-40sek ,w serii 10-15 powt. stosuje tez serie laczone. Moj problem jest nastepujacy: Nie wiedze postepow w redukcji na brzuchu...wydaje sie jakby nic sie nie ruszylo,brzuch zawsze mialem troche otluszczony ale wydaje sie ze juz powinno sie [...]
[...] skromnym przydalo by sie wiecej cwiczen na bica i trica ?? co wy na to?? aha i mam pytanko moze dla was troche bez sensu ale zapytac nie zaszkodzi.czy robiac trening wytrzymalosciowy powiedzmy z calkiem sporym, ale nie maxymalnym obciazeniem do tegostosujac hmm dieta(tylko jaka??) jest szansa zeby przybrac na masie ?? pozdrawiam czekam na odp.
Witam CEL: MASA Mam 25 lat, waga około 80 kg, wzrtost 176 cm. Trenuje od jakiś 8 miesięcy jesli mowa o siłowni z cezarami (całe zycie jest jakoś związane ze sportem w różnych formach). Ilość treningów 3 razy w tygodniu z podziałem na grupy mięśniowe, a 4 raz robie sobie takie rozciaganie i wykonuje rózne ćwiczenia na rózne grupy, nazwijmy to [...]
[...] masa, od marca zrzucanie zbędnego tłuszczu z zachowaniem mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem, ale trochę fatu jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciężko określić 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: spore zakola na głowie, [...]
[...] czasie uda się dorzucić 3 dzień ;-) Z dietą mam największy problem. Kaloryczność wyszła 2100, więc przyjąłem bilans 1900, może za ostro obciąłem kcal, ale wszystko jest do poprawienia Dziękuje za odp ! /SFD/2017/3/13/0587f13db97144fe9f6728e1938d8068.jpg /SFD/2017/3/13/fc984c2a1cc34d01b954eaaad2e59598.jpg [...]
Witam, Mam następujący problem. Mój wyskok dosiężny jest większy o ok. 3-5cm niż z nabiegu z jednej nogi (do dwutaktu). Co zrobić żeby wyskok z jednej nogi był większy od dosiężnego. Wiem, pewnie część z was napisze, że to dobrze bo z dwóch nóg bardziej się liczy niż z jednej ale mi właśnie zalezy na wyskoku z jednej nogi (wsady). Taki wyskok jak [...]
[...] 100% naturalny preparat ziołowy stworzony ze specjalnie skomponowanych 26 ziół, zawierający optymalne, bezpieczne dla zdrowia ilości związków roślinnych. Głównym działaniem jest detoksykacja-oczyszczanie organizmu. Ma on bardzo szerokie zastosowania jak: zwalczanie chorób (np. alergia, nowotwory), poprawa pracy serca, prawidłowe funkcjonowanie [...]
[...] posiłkow Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68-9 Wzrost: 168 Cel treningowy: Ładna sylwetka Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Kiedyś Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Niby jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] celu. Niestety nie mam praktycznie czasu żeby czytać wszystko na dany temat, zdołałem jednak trochę przeczytać, niestety nie dało mi wszystkiego czego potrzebuje. Moim celem jest zdrowe dobrze zbudowane ciało. Według mnie jestem Ektomorfikiem z małym tłuszczykiem tylko na brzuchu. Chciałbym pozbyć się tego tłuszczyku z brzucha i przybrać sporo na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jako, ze mam 17 lat, niestety ciezko jest mi trzymac diete, ze wzgledu na koszty oczywiscie. Rano jem zawsze platki, do szkoly biore miecho z ryzem, po poludniu oczywiscie obiad, potem jakies takie pojedyncze posilki + oczywiscie bialko w postaci serka wiejskiego, a i dwa razy dziennie, pije po kieliszku oliwy z oliwek. Tak, pieknie to [...]
[...] nie mam określonej diety ale nie jem byle czego. Chcialbym coś wziąść żeby faktycznie chciało mi sie trenować, coś na pobudzenie ale nic specjalnie mocnego, bo jednak to jest chemia i nie chce zbytnio psuć organizmu - co byście polecili(oczywiśćie coś możliwie najskuteczniejszego - i jesli można to z uzasadnieniem). Ponadto chcialem sie [...]
[...] zrobię porządnie wiosłowanie sztangą to jak wracam do domu to strasznie źle się czuje, muli mnie, idę spać od razu. Spie bardzo długo, wstaje jak wrak. technika i wszystko jest ok. Myślę sobie ze to coś od kręgosłupa. Wiecie co to może być i jak tego unikać?? Mój stan można porównać do stanu jakieś gorączki, czuje się jak bym był chory i [...]
[...] proszę o radę jak stosować ww sustanon 350 ( Macedonia ) Czy podawać poniedziałek /czwartek czy lepiej co 5 dni , dodam że nigdy nie stosowałem krótkich estrów i niewiem jak się wstrzelić a jest to dla mnie o tyle istotne bo zazwyczaj po 4 5 tygodniach odczuwam dość mocno swędzenie sutków m( nawet czasem ból ) Wszystkie rady mile widziane
[...] moge odbywać w godzinach wieczornych 19:00-21:00 w sumie po treningu jakas kąpiel i raczej spać. Czy branie HMB przed treningiem i zaraz po ma sens ? Druga sprawa czy jest to dobra rozpiska brania kretyny + HMB ? Czy sa mozne jakies "wskazane" odstepy czasowe w dniu miedzy przyjmowaniem kreatyny i HMB ? Co do picia - soki winogronowe - [...]
Witam mam dyleman ktory awf wybrac co prawda jeszcze nie dostalem sie na krakowiski ale sadze ze sie dostane. I wlasnie pytanie ktory jest waszym zdaniem leprzy ? I moze jakies plusy i minusy obydwuch miast i samej uczelni.
[...] sie ze po pol roku bd wielki ale ze chociaz troche urosne a na razie przyrosty sa male mimo trzymania diety.Najgorzej wygladaja rece...zaczynalem bylo 29cm w bicepsie teraz jest 31,5 i nie chce juz rosnac od 4 miesiecy...zmienilem plan, zrobilem przerwe i nie...co radzicie /mam 21 lat wzrot 182 waga 74kg. cwicze splitem 2 razy partia tygodniowo [...]
Witajcie Drogie Panie :D Piszę, ponieważ jak wiele kobietek zmagam się ze swoją figurką :D Teraz jest to dla mnie o tyle ważne, że pod koniec lipca biorę ślub. Jeśli chodzi o dietę to jestem na Dukanie (jestem świadoma wad i zalet, ale dieta skutkuje, więc nie mam zamiaru jej ani zmieniać, ani modyfikować) Obecnie przy 168cm wzrostu ważę (o [...]
