co jest

[...] nad sylwetką ale nie miałem za bardzo motywacji i sobie wymyśliłem że to będzie dobre ale na razie robie po 10 kiedy tylko mogę nawet nie liczę ile razy dziennie i jest dobrze oby tak dalej aa i skombinowałem sobie sztange 27 i 30 i 17kg i też sztangielki 4kg......... noto jak mam ćwiczyć nimi żeby było mi lepiej pompki robić ?????????? [...]

zle sie skumalismy chodzi mi ze nie ma co wlasnie dawac takich fot dla porownania bo to jest bezsens przeciez to logiczne ze bedziesz wiekszy jak dobrze cwiczysz i dosc dlugo wiedz taka fotka to glupota przynajmniej z mojego punktu widzenia.

j cwicze tak : poneidzialek : plaska 4 serie po 5-6 powtorzen czwartek to samo z treningu na trening zwiekszam ciezar o ok2-3 kg uwazam ze jest prosty, a co najwazniejsze bardzo ksuteczny

a do czego jest to brazowe cos co było w opakowaniu ??

ta gumka brazowa to abys przy lamaniu amp nie pociol sobie paluszkow:) a testa jest ok bo kto by podrabial ruska na wielka skale?:) a tak swoja droga skad amsz?bo ja w necie polowalem na to i lipa;/ pozatym 10 amp to za malo bys musial walic co dziennie po 2ml

Mąka razowa typ 2000 bądź graham 1850. Chlebek razowy jest git, najlepiej z dużą zawartością ziaren, otrębów etc. Mi mamusia piecze pyszne zdrowe chlebki i wiem co jem :D W sklepach podobno ciężko dostać taki prawdziwy razowiec..

A ja myślę ze nie ma on pojecia co to jest dieta i myśli, że gainery i białka zrobią z niego koksa. P.S. Może się myle ;-P

a z FBW nie jest tak że w każdym dniu treningowym ćwiczymy wszystkie partie mięśniowe?Nobo jesli tak to po co podac plan?

Sądzę, że w dni kiedy nie dźwigasz żelastwa to można dołączyć bieganie. Problem w tym, ile biegasz np. 15 km to tak nie za bardzo, ale 1 km czy 2 km to jeszcze ok. Po drugie pilnuj diety, musisz wiedzieć, że przy bieganiu spalanie jest dość duże, więc postaraj się to nadrobić, co tracisz i myślę, że będzie ok ;)

[...] dla oszczedności kasy oczywiście... stary venom x1 i nowy venom 3.0+ x 1 myslicie ze da to podobny rezultat??wtedy stary venom starczy mi na 90 dni skoro tyle tabl.w nim jest no ale nie wiem powiem tylko ze stary venom działał na mnie bardzo bardzo bardzo..wiec mysle ze moznaby podjąc taka próbę, np rano nowy venom a przed treningiem stara [...]

masz ok Cell volumising matrix - tutaj jest zawarta kreatyna (Kre-Alkalyn) aczkolwiek nie ma co liczyć na jakieś kolosalne dawki

Wolałbym dozbierać jeszcze parę zł i celować wyżej niż gotowe diety z portali działające na zasadzie kopiuj wklej, jedynie zmienia się makro, polecam Radka Słodkiewicza, co prawda najtaniej nie jest ale jak się dostosujesz do jego rad to nie będziesz żałował tej kasy :).

To nie jest portal randkowy, tylko forum sportowe. Zdjęcie podglądowe sylwetki może ułatwić jakiejkolwiek sugestii co ma dalej robić ze swoim ciałem. Wcale nie musi robić planu kompleksowego, może to być schemat dzielony. Właściwie to informację podane przez Ciebie nie wiele dają. Nade wszystko, lepiej załamać się swoją wagą? Czy zacząć coś robić [...]

Jeśli plan będzie dobrze ułożony to może być split, po co na siłę wrzucać fbw skoro nie lubi tego systemu treningowego Lecz sam trening nie wystarczy - dieta również jest ważna

Jeśli plan będzie dobrze ułożony to może być split, po co na siłę wrzucać fbw skoro nie lubi tego systemu treningowego Lecz sam trening nie wystarczy - dieta również jest ważna Ma wykupioną dietę u dietetyka. Możesz jakoś pomóc z treningiem split dla niej? Na 3 dni, gdyż ciężko u niej z czasem :/

ja mogiem napisac wszystko slowo po slowie dlaczgo !!!!! poznalem wszystkie syfy osobiscie !!!! wiem kto czemu , dlaczego i po co !!!! ta przerazliwie syfiarska intryga jest obrzydliwia szmatlawa i stawia polska kulturystyka na rowni z totalnie zkorumpowaną , przeplaconą , lapowkarską , kulturystyką zawodową ..... jedno slowo mi sie cisnie na [...]

[...] się Karpiński (tak jak w ubiegłym roku), natomiast w Mińsku, moim zdaniem lepiej jednak wyglądał Słodkiewicz. Zresztą w dziale "Aktualności" jest bardzo dużo zdjęć z imprezy więc można sobie porównać. A co do walki dystrybutorów to niestety, ale ja też zaczynam to odczuwać na własnej skórze, oczywiście w [...]

Trzymam w 100%. 6 posilkow co 3 godz. 3 pierwsze zawieraja ok 300g wegli zlozonych z tego wzgledu ze jak zmniejszalem ich ilosc to zle czulem sie na treningach sw. 3 kolejne to miesko z warzywami ktorego jem ok kg dziennie. Wiec gdzie tu jest blad?

[...] lecz stosowałem juz jakies 6 miesiecy temu podobne zestawienie lecz nieco lagodniejsze przy wysokiej intensywnosci treningu i na masie w miesiac ruszylem jakies 12 kilo :) skoro juz jeste ten temat to zapytam jeszcze o fakt czy moge po masie ktora zrobie na tym sprzecie powyzej + diecie wskoczyc odrazu w bcaa +....(i tu jest sęk co dodac...)

[...] trenować, choćby ze względu na proporcje (strona estetyczna), zdrowie (tak, ćwicząc resztę ciała, a zaniedbując nogi, po pewnym czasie narażamy je na przeciążenia i urazy, jest to częściowo związane z poprzednim argumentem), efekty (trening nóg pobudza również w pewien sposób resztę organizmu). Sama ilość ćwiczeń raczej nie mówi wszystkiego o [...]