co jest

jak Anubis pisze, w pracy pomimo ciężkiej pracy to jest inny rodzaj wysiłku niż na siłowni, długotrwały itd. nie dający mięśniom wystarczających bodźców do rozwoju (co najwyżej w pierwszych miesiącach pracy, później organizm się przyzwyczaja)

no bo juz nie rozumiem co to znaczy efekty ?? efekty po białku i po gainerze glupie pytania - glupie odpowiedzi, a i smiesznie jest czasami ps. do autora - nie bulwersuj sie tylko , i zanim cos napiszesz pozniej to pomysl 2 razy

Kwestia nie jest w tym jak intensywny masz trening tylko na co cwiczysz: -rzezba- mozesz biegac (spokojnie z 3 razy w tygodniu) -masa- teoretycznie mozesz biegac truchtem do 20 min na jednym treningu - jednak odradzam. -redukcja- jak najbardziej wskazane bieganie i to powyzej 20 minut dziennie...

Wody mineralne wysokomineralizowane nie sa gazowane a dochodza nawet do 20 000 mg skladnikow mineralnych...i co kolego...a gazowana nie jest...a popijesz nia? Ja osobiscie wypijam 6 l dziennie niegazowanej

[...] Wyrobić sobie mięśnie 3. Dobrze wyglądać (przypakowany ale nie za bardzo ;P) Staż treningowy na siłowni : W życiu byłem z 5 razy jednak ręce sporo pracują w pracy więc siła jest. Uprawiane inne sporty : Pływanie ale sporadycznie 3-4 razy w miesiącu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownię mam niedaleko [...]

tak link do ponad 40 stron rozmów gdzie ja potrzebuje odpowiedzi na konkretne pytanie. wiec skoro jest to osoba kompetentna to nie widze problemu aby napisal w prost odpowiedz zamiast smiecic linkami. ktos kto by szukal by odpowiedzi o te same łaczenie spalaczy mial by gotowa odpoweidz a tak co? liczylem tu na fachowa porade a nie mydlenie oczu.

no nie wiem joy ja w to wierze. znam gosci co lykaja po 10 do 14 tabletek mety w sesji a takich sesji widzialem juz kilka u nich. nie mowie ze nic im sie nie stanie bo to jest tylko kwestia czasu, ale takie dawki sa realne w srod osiedlowych pakerow cwiczacych w piwnicy

Dobry moze byc jeden i drugi. Nie wiesz jak dziala na Cibie dobrze ulozony trening dzielony jak i HST. Moja rada jest taka, sprobuj najpierw tego co pomoglem Ci ulozyc. Pocwicz nim (z regeneracja i malymi zmianami) przez pol roku i ocen postepy. Wtedy mozna dalej dyskutowac.

POCO CI TA MASA ?? to po 1 2) ten trening jest beznadziejny barki + plecy ?? 3) Jak już ćwiczysz na kicka to zadaj sobie pytanie co chcesz osiągąć Mase wygląd czy czegos sie nauczyć ?? Owszem da sie siłke i kicka pogodzic ale napewno nie tak jak napisałeś . Siłke bardziej należy trakotować jako rekreacje. Nie można zapominać o takich rzeczach [...]

tu nie chodzi o żadną wage , tylko o siłe ciosu , nie chodzi tu o rozbudowe mięśni chociaż przy dobrym jedzeniu też da sie zrobić ... Trening nie jest dla zawodowców chociaż też by sie nadawał Co do francuza mam mieszane uczucia bo łockie mi obciąża za mocno ( za długo je leczyłem żeby znowu mi coś pękło ) Pozdro

Sory że pytam ale gdzie ty biegasz te 5km?? Na podwórku?? Toż zime mamy a z tego co wiem to bieganie przy temperaturze niższej niż chyba ok. 5 stopni celcjusza (na plus) jest niezdrowe.

jeżdżę do lasu samochodem i tam sobie biegam na ścieżce zdrowia. Nie wiem jakie Ty masz temperatury, ale jak na razie to może jeden dzień był z temperaturą -5. Ogólnie jest powyżej zera. Biegam co drugi dzień.

zależy mi raczej na firmie Olimp, jakoś mam do niej największe zaufanie. I raczej chodzi mi o coś co daje efekty, bo założyłem się, że do wakacji będę miał kaloryfer na brzuchu, a jak na razie jest kiepsko. Mam do zrzucenia jakieś 12kg. Mam 174cm i waże 84kg. Wiem, że dieta i aeroby to podstawa, więc nie piszcie tego.

[...] pompki zwykłe ? czy na krzesłach, bo biorąc pod uwage mocne bardzo spuszczanie można wtedy poczuć prace mięsni grzbietu, ale dalej nie widze sensu takiego ćwiczenia nawet na dobitke, bo ta praca jest minimalna, jak chcecie to sobie róbcie, wg mnie to strata czasu i energii. bo po co, skoro w 1 stopniu angazuje mięsnie klatki, tricepsów itd. pzdr/

[...] Kwic: Wiesz ja po prostu wierze dopiero po kilku potwierdzeniach w reprezentatywnej grupie prob. Jesli nie bedzie zakwasow t biorac pod uwage tylko Twoj przypadek nie jest to dowod NIEDZIALANIA metody , ale biorac wieksza populacje ludzi to co innego. Pod odpowiednim katem najszersze musza dzialac, ale w zwyklych pompkach na podlodze to [...]

Kurde ciężka sprawa:) rozumiem jak by triceps, ale biceps:/ Może ćwicz dalej i zobacz czy tak będzie tak cały czas. Może biceps jest przemęczony i potrzebuje odpoczynku:) Albo podczas wyciskania ściskasz ręce zamiast rozciągać (dłonie działają --> <-- zamiast <-- --> ) mam nadzieje, że wiesz, o co chodzi :)

tzn w linku masz podany gotowy plan - sugerowany dla początkujących, jest cała rozpiska planu,czyli ćwiczenia + opis.co chciałeś z tego planu wywnioskować?

wincol może bez sensu jest ocenianie siły wśród uczniów przez nauczcieli wf ale wiem że co nie którzy są upiedliwi;) autorze suple Ci w tak krótkim czasie nie pomogą i bez sensu je brać skoro się tylko podciągasz i robisz pomki;) Cwicz sumiennie jak wincol napisał a bd dobrze

Miesnie chronia-pewne! Najlatwiej to sprawdzic jak soebie wlasnie walniesz w brzuch z napietymi miesniami a bez napiecia miesni.Tak samo w inne partie ciala, np. w w zwyklego bica. Z tego co slyszalem dobrze jest tez trenowac miesnie karku, do uderzen w glowe.

moze załozyc nowego posta?? bo wydaje mi sie ze ten kalkulator jest najlepszy bo podajesz liczbe godzin-co ile robisz http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html