co jest

[...] -martwy ciąg -podciąganie na drazku nachwyt -pompki na poreczach No nie bede sie rozpisywał do końca ale mniej więcej dziabię kazda partię , spędzam na siłowni 2 h i jest to orka , oczywiście z tygodnia na tydzień widzę że lepiej jest , ale czy napewno powinienem iść tym torem? O co chodzi z tą orką tzn że przez cały trening dziabię [...]

[...] mogła być ciekawa pod pewnymi względami tym bardziej ,że w pewnym sensie dotyczy bezpieczeństwa mieszkanców Warszawy. pzdr. A i dobrze było by gdyby Banan zechciał się również wypowiedzieć i nie zasłaniać się tym ,że jest zajęty albo coś ,na @administracja nie pisałem bo i tak nic to nie da. Zmieniony przez - zaldiar w dniu 2012-06-09 12:57:09

[...] na 2 plaszczyzny, nie za malo? moze dodac cos posredniego ? jesli tak to co... i sprostowanie - tylne aktony barkow cwicze razem z plecami poniewaz troche duzo cwiczen juz jest na same barki.. w barkach priorytet klade na boczne, potem przednie (przy klacie dosyc mocno je katuje) no i tylnie (przy odwrotnych rozpietkach chyba tez pracuje [...]

[...] bez okresu regeneracyjnego? Domyślam się że chyba nie ale jeśli tak to kiedy mam go wprowadzić (po jakim czasie?) i o ile % zmienić intensywność ćwiczeń? 2. Czy lepiej jest ćwiczyć dokładając w każdej serii parę kilo czy też jechać całe jedno ćwiczenie z tym samym ciężarem? 3. Ćwiczyć na daną grupę raz w tygodniu? 4. Czy robiąc dwie partie, [...]

[...] mocno wziąć się za siebie i zacząć HST. OBWODY: Bic: 33cm (nie śmiać się :P) Klata: 96cm Pasa: 90cm (nie wiem czy dobrze mierzyłem, a mierzyłem tam gdzie mój brzuch jest najgrubszy ;) ) Dieta: Własnie od maja w sumie opieram dietę na ryżu, jajkach, śledziach, serze twarogowym warzywa owoce... Cel treningowy : masa i rzeźba (tak wiem... [...]

[...] mogą być dobrane niepoprawnie. Poniedziałek, środa, piątek: Każde ćwiczenie to 10 powtórzeń i 5 serii. Zwykle ostatnia seria lub dwie staram się dołożyć parę powtórzeń jak jest moc jeszcze. 1. Wiosłowanie na maszynie: https://www.youtube.com/watch?v=pU4aOW2yBGw 2. Wyciskanie sztangi leżąc na plecach. 3. Trening nóg na maszynie: [...]

[...] nasila. Do tego mialem goraczke takze nie pozostaje nic innego jak zapalenie zatok z tym ze bol nie dotyczyl czesci czolowej glowy a raczej jej czubka co z kolei swiadczy ze jest to zapalenie zatoki klinowej czy cos takiego. Pisze to wszystko po to bo moze ktos z was mial podobnie i podzieli sie ze mna doswiadczeniami z zapaleniem zatok lub [...]

[...] nóg w siadzie 4 x 10-12 - uginanie nóg w leżeniu 4 x 10-12 - wspięcia na palce w staniu 5 x 12-15 Mam taki problem przy robieniu nóg, otóż kiedy zrobiłem już barki i jestem w połowie treningu nóg, zaczyna mnie chwytać ból brzucha, zawroty głowy i jakby pustka w żołądku. Wydaje mi się, że brakuje mojemu organizmowi energii. Tak jakby [...]

[...] staż: 2 lata cel: masa http://img832.imageshack.us/img832/4766/3kcal.png http://img443.imageshack.us/img443/4048/dieta20130211.png Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3k kcal, jestem glownie endo i mam tendencje do tycia. Stad chce podbijac wszelkie kalorie tluszczzami. Bede startowal od 3k kcal pozniej stopniowo dodam jakies 200-300kcal Czy [...]

WItam, czym jest podyktowana zmiana składu batona Matrix 32, który obecnie jest gorszy od poprzedniego? Z przyzwyczajenia kupuje te batony od wielu lat z uwagi na ich dotychczasowy jakościowy skład w porównaniu z produktami konkurencji. jednak ostatnio moją uwagę przykuła nowa etykieta, i zupełnym przypadkiem spostrzegłem, że w składzie nie ma juz [...]

[...] Zrobiłem USG kolan, w prawym zwiększona ilość płynu, wieć po 2 tygodniach od kłucia, kolejne - 10 ml, i Sulfasalazin EN (2x2). Niestety ból kolan i całych nóg jak był tak jest z większym dyskomfortem. Magnetronic, laser niewiele dają. Odebrałem tylko wynik rezonansu prawego kolana (do tej pory nie mogę się doprosić RM lewego). Staw kolanowy [...]

Witam ! Chcialbym przedstawic pewna sytuacje,ktora zaistniala dzis wieczorem ( okolo 2 godz. temu )i koncowo zadac kilka pytan. Cale zajscie mialo miejsce na lawce pod moim blokiem.Siedzialem sobie z kumplem i w oddali widzimy grupe nastolatkow w tym dwie dziewczyny i czterech chlopakow.Przeszli obok nas jak by nigdy nic i odprowadzili jedna ze [...]

[...] celu aby schudnąć czy przypakować... Ot taki sobie normalny człowieczek nie za gruby nie za chudy. W związku z tym że czas spędzam głównie w biegu (praca albo uczelnia) nie jestem w stanie upilnować (mimo iż się staram, bo wiem jak ważne jest odżywianie) aby moje posiłki były regularne a tym bardziej żeby mój organizm mógł z nich przyswoić tyle [...]

[...] animal flex, zma, omega 3 Co o tym myslicie? Ps Mam lekie lipo, byłem u endokrynologa na usg i robiłem wszystkie badania, morfologia, hormonalne itp w celu wykluczeniea iż jest to gino. Czy jest możliwość, że na tym cyklu je zminimalizuje ? Pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 [...]

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s. Przedramię: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s. No wiec już wyjasniam to jest trening na poprawe wyniku WL. robie klate 3x w tyg, i do tego inne partie co myslicie otym co ulozylem? Zalozylem taki sam temat w "Trening dla Zaawansowanych" ale nikt [...]

[...] Przejmować się tym, cyz to normalne przy ogólnorozwojówce? **- Czy dałoby się zastąpić póki co to ćwiczenie innym ćwiczeniem? Stosunek mojej masy ciała do siły moich mięści jest taki, że zrobię max 5 podciągnięć i póki co naprawdę nienawidzę tego ćwiczenia :/ ***- To samo, co wyżej. Czuję, że po prostu nie jestem w stanie się przyłożyć do tego [...]

[...] zmęczenia. Za 40 dni czeka mnie sesja i ważne egzaminy, wobec tego chce się poradzić bardziej doświadczonych osób, co powinienem zrobić dalej. Moim długofalowym celem jest uzyskanie 10% BF a potem powolne budowanie czystej masy. Moje pomysły to: 1) Zejście do 2000kcal, dorzucenie 2h cardio w tygodniu i dieta przez kolejne 6 miesięcy [...]

ludzie pomóżcie bo w moim mały miasteczku jest mały wybór sztuk walk.. a napisałem maila do głównego ośrodku sportów i rekreacji to napisali mi tak: W OSiR odbywają się treningi następujących sztuk walki: - karate tradycyjne (Zamojski Klub Karate Tradycyjnego) - aikido (Zamojski Klub Aikido) - karate kyokushin (Zamojski Klub Karate Kyokushin) - [...]

[...] No wiec tak Plan ten dostalem od osoby ktora sprzedawala mi odzywki.Zapewnial ze sie zna i wie co daje.MOj staz 10 miesiecy, plan robie ponad 2 miechy jest ciezki lecz przy odpowiednim poswieceniu daje rade tylko ze trwa kolo 3 godzin;D Widac po nim efekty w sile i masie ale nie pasuje mi tu cos.. Jakbyscie mogli prosze o [...]

[...] sila Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak No to pokolei. Zaczynam 3 cykl Fbw. Bardzo prosze o ocene mojego planu: serie:12-9-9 lub 12-9-9-6, co serie [...]