Witam. Pomagam troche kolezance z treningami i redukcja. Daje rozpiski treningowe, troche czasem razem pocwiczymy. Niestety jest problem z zastojem tej redukcji przy wadze przy ktorej uwazam to za dziwne. Walka trwa juz okolo 1,5 roku. Dane osoby: 26 lat, obecna waga 84kg, 166cm wzrost. Praca za biurkiem, trening 3xtyg. Tabletki antykoncepcyjne, [...]
[...] ale dokuczliwego w walce. Czułem się okropnie. Wlisz PRIDE czy UFC ? Mirko: Hmm, pewne rzeczy są inne, ale nie chcę na ten temat udzielać żadnych komentarzy. Teraz jestem zawodnikiem UFC i tyle. Obie organizacje robią ogromną pracę. Pewne rzeczy się różnią - jak na przykład publiczność. Buczy, gdy walka nie jest interesująca. W Japonii [...]
[...] musi podjąć decyzję czy chce zostać nadal i trenować do 2012 czy pzrejść na profesjonalną karierę MMA. W 2006 i 2007 roku wygrał NCAA National Championship w zapasach, jest wielkim fanem MMA. “To świetna rzecz, jeden człowiek przeciwko drugiemu, bardzo okrojone zasady, i twardszy wygrywa. To oczywiście to co lubię," powiedział Askren. [...]
[...] zasadzie dzialaja te miesnie czemu niektorzy maja np 34 w bicu a podnosza wieksze ciezary od tych co maja po 40 ja zaliczam sie do tych pierwszych biceps wogole mi nie idzie jest ladnie wyzezbiony ma swoja sile ale nie powieksza swojego rozmiaru :( mam wieksze ambicje niz 34 cm a z wami jak jest rozmiar idzie w parze z sila czy nie czy jak to u [...]
[...] książkami. Oczywiście nie każdy będzie potrzebował w tym ćwiczeniu dodatkowego obciążenia. Dla wielu wystarczy już ciężar własnego ciała. Istotnym elementem w tym ćwiczeniu jest użycie grubej podkładki pod palce stóp, która pozwala zwiększyć znacznie zakres ruchu, a co za tym idzie poprawić efektywność ćwiczenia. Pozycja wyjściowa, to [...]
[...] trening interwalowy w dni pozarenigowe. mam 18 lat ,74 kg wagi, 174 cm wzrostu, klatka 101 cm,pas 79-80, lapka okolo 35(to najbardziej chce poprawic) moim celem jest zgubienie tkanki tluszczowej z brzucha zeby byly dobrze widoczne miesnie, ogolnie stawiam na symetryczna czysta wyrzezbiona mase miesniowa. oto moj plan oceniajcie: [...]
Czy ktos spotkal sie z takim trenem 200 z atomica.W porownaniu z cypio ktorym mam i z fotkami z trenem e z atomica moj rozni sie tym ze blaszka (wieczko) nie jest docisniente na flakonie co przy otwieraniu kapsla spowodowalo zsunienciem sie calego wieczka.Kapsel tez jest inny niz na fotkach moj jest fioletowy nie niebieski i to koleczko po srodku [...]
Witam, znalazłem ten plan na ****** i wg. tamtych forumowiczów jest dobry (oprócz kilku szczególików)i chciałbym się was zapytać co wy o nim sądzicie i czy można go jakoś lepiej zmodyfikować? OTO I ON: PONIEDZIALEK klata: - pompki na poreczach 3x 10 (to najchętniej zastąpiłbym czymś innym) - wyciskanie hantli na skosie 3x 10 - wyciskanie sztangi [...]
[...] białego dla energii. Po treningu (ok pol godziny) kończe drugą połowe torebki ryżu, tuńczyk w oleju i powiedzmy troche serwa twarogowego pół tłustego. W miare upływu czasu jest rzeczą oczywistą, że bede musiał uzupełniać diete o bardziej skomplikowane rzeczy, ale na początek chciałem zacząc od tego co napisałem. Nie chce się zniechęcić kiedy [...]
[...] to nam 3200 kcal dziennie. Mam pytanie o rozkład tych kcal. Czy opcja 200g białka, 100g tłuszczy i reszta węglowodanów będzie ok ? Czy ogarnąć to inaczej? Aktualnie celem jest dobrej jakości masa, a na wiosnę, lato mała redukcja aby odsłonić przynajmniej odrobinę brzucha - ale to nie jest priorytet. Najbardziej zależy mi na tym, aby do [...]
[...] stopnia ze, az mi sie slabo zrobilo i myslalem ze zemdleje. Poszedlem do lekarza, nawet do 2. Zaden z nich nie stwierdzil zadnych nieprawidlowosci i twierdzi ze wszystko jest okej. Zrobilem rowniez przeswietlenie barku i kosci sa cale, nie ma zadnych zmian. smaruje ten bark Fastum zelem. Mam miec przez ten tydzien tez zabiegi - solux i [...]
[...] np. robię jakiś wjazd pod kosz, to trzymać tak piłkę że będą mi w nią uderzać a ja tak i tak się "prze siłuję" i oddam rzut, albo np. zastawienie, z wyższymi i silniejszymi jest bardzo, bardzo ciężko. Czas na pójście na siłkę mam tylko w piątek i niedzielę. (czwartek odpada, odpoczynek po meczu). Czy mógłby mi ktoś ułożyć jakiś plan, co ćwiczyć, [...]
[...] juz niemoglem tak sie odzywiac :-< byc moze za duze obciazenie nie wiem.. zauwazylem tez 2cm wiecej w pasie :X Teraz widze ze znow Motywacja i wogule ochota do trenowania jest ogromna. Same spadki sily i wagi mnie napedzaja zeby wrucic do formy! Postanowilem sobie cel jakies ~80kg do mai-czerwiec gdy to osiagne skusze sie na pierwszy cykl z [...]
przepraszam ze powtarzam, ale chcialbym prosic o pomoc bulmastifa. jestem po cyklu na ALRI. teraz chce wskoczyc na cykl kreatynowy, bylby to green magnitude lub tez nowa kreatyna ktora sie za niedlugo pojawi z thermolife a mianowice c bol + plasma jet, wiem ze po alri zalecany jest na lekki odblok np novedex, wiec to tez bym wzial, i mam jeszcze [...]
[...] do czoła 3s Barki(9s) -wyciskanie sztangielek siedząc 3s -unoszenie sztangielek bokiem 3s albo wyciskanie sztangi zza karku -unoszenie sztangielek w opadzie 3s Kiepski, ale jest albo FBW A. Przysiady ze sztangą na plecach 3x5 Wyciskanie na ławce poziomej 3x5 Martwy Ciąg 1x5 Prostowanie ramion, wyciąg 2x12 B. Przysiady ze sztangą na plecach 3x5 [...]
[...] z 3 razy od 17 lat ;p ale ostatnio coś nie tak bo w przeciągu 3 tygodni miałem 5 razy nie wiem czy to normalne żeby mieć zmazy w tak późnym czasie i aż tyle razy czy to jest możliwe, że posiadam nadmiar testosteronu ;p?? I w tym problem fakt faktem staram się być abscynentem od sexu bo po wytrysku czuje się senny, słaby i zdekoncentrowany co [...]
[...] i do tego spalam tłuszcz i oczywiście siła jak najbardziej w górę. Po tak krótkim czasie sylwetka wygląda dużo dużo lepiej lepszy zarys mięśnia i większe obwody. Dla mnie jest to mega koks tylko martwię się tym, że nie dorzuciłem epi teraz od poniedziałku czyli na początku trzeciego tygodnia... Poza tym dieta i non stop szamie białko, gajnera, [...]
Witam, chciałbym dać plan na siłę + elementy masy do oceny którym zamierzam ćwiczyć i potrzebuje opinii eksperta czy jest on odpowiedni. Po pierwsze: czemu taki plan? Otóż gram w kosza jako rozgrywający i większa masa mięśniowa stanowi dla mnie balast , wiadomo im cięższy tym wolniejszy, dlatego decyduje się dosyć szybko na siłę na niektóre partie [...]
witam, chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy, jestem osobą która niestety ale nie może korzystać z życia w pełni ponieważ cierpię na pewne problemy zdrowotne. Wyjście od domu jest dla mnie praktycznie nieosiągalne. Podczas tych problemów z racji iż mam raczej siedzący tryb życia, zrobiły się problemy wagowe, przytyłem dosyć dużo. I teraz mam [...]
[...] ogromny metlik w glowie. Na poczatek przedstawie swoja sylwetke. Cwicze od jakiegos roku. Mam 19 lat 190cm i 83kg. Wczesniej trenowalem nozna w klubie i jak na swoj wzrost jestem dosc dobrze wysportowany (dobrze umiesnione nogi) Rok temu postanowilem troche przytyc a wazylem wtedy 75kg przy tym samym wzroscie. Kupilem jakas kreatyne Olimpu i [...]
