[...] bez znaczenia Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: cukrzycaI, kwasica, opuchnięcia Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: wszystkie jakie istnieją!!!
[...] to tylko 4min jednak ból przy każdym pochyleniu główy przez cały trening to lekka męczarnia będzie) i prosiłbym o szybką opinię co dodać do treningu Edit: mam pytanie co do spalaczy: czy w ogóle działają? Jeżeli tak to jakie? Podobno johimbina jest dobra czy warto się nią zainteresować? Zmieniony przez - szy11sw w dniu 2014-02-05 21:34:39
[...] przez władze organizacji WBC Muay Thai związanej z bokserską WBC. Nie będzie tu mowy o żadnych ulgach ze względu na tę ułomność mieszkańca Los Angeles. Humby nie jest nowicjuszem w MT. Ma 68 wygranych walk, 11 porażek i 1 remis. Urodził się w Winnipeg w prowincji Mannitoba w Kanadzie a do LA przywiodła go kariera sportowa. W Kanadzie [...]
[...] na uczelni wiec raz w tygodniu pod okiem trenera naprawde ostro plywam, staram sie tez troche cwiczyc w domu (30 min, 3 razy w tygodniu : brzuszki itp.). Moja dieta nie jest jakas wyszukana, nigdy nie jadlam za duzo pieczywa ani ryzu itp., za to duzo owocow. I tak np jem : Sniadanie : Kilka "tekturek" wasa z czym podpadnie (serek typu [...]
[...] - czyli prawie idealnie, tak już zostawiam. Moje wątpliwości dotyczą oliwy z oliwek. Czytam, ze ludzie piją jej całkiem sporo. W moim przypadku jednonienasyconych tłuszczy jest wystarczająco, więc nie ma sensu dokładać jeszcze z oliwy, tak? Czy olej lniany może być, jako uzupełnienie wielonienasyconych (nie chce mi się już więcej jeść orzechów, [...]
[...] tam, ale wszystko ogolnikowo opisane, tzn. nie moge znalezc podobnego przypadku/pytania. Wiec tak, wszystko zaczelo sie jakies 5 tygodni temu kiedy stwierdzilem, ze nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Opisal bym swoja posture jako normalna, ale niestety z oponka i odstajacym brzuszkiem. Tak jakby cala tkanka tluszczowa zagniezdzila sie [...]
[...] mg & Nitrox-5000 mg = 8 g 2. jabłczan kreatyny Xpand-4000 mg & Nitrox-7000 mg = 11 g! 3. tauryna Xpand-2000 mg & Nitrox-2000 mg = 4 g Co o tym myślicie? oczywiście jest to dawka dzienna wychodzi znacznie lepiej bo tylko nitrox będę spożywał saszetkę na pół do dwóch porcji x-pand, a więc kolejne obliczenia dają nam te oto dane: dzienna [...]
[...] dwóch miesięcy regularnie biegam i zmieniłem nawyki żywieniowe dzięki czemu waga spada systematycznie, a zakryte mięśnie znowu wychodzą na wierzch. Teraz jedynym problemem jest sensowny trening. Trening, który tu wrzucam, ułożyłem z pomocą Atlasu serwisu Kulturysyka.pl. W moim założeniu miał to być trening na masę. Realizuję go od miesiąca i [...]
Witam wszystkich, jestem tutaj pierwszy raz, mam zamiar zacząć moją przygodę z bodybuildingiem czy jak to się tam nazywa :D. Moje pytanie to, który z tych dwóch gainerów wymienionych w tytule, byłby dla mnie - szczupłego chłopaka, bez masy, kościstego :D 19 latka, lepszy ? Napisze może co nieco na temat mojego problemu z przybraniem masy, możliwe [...]
[...] ŹRÓDŁO SZYBKIEJ I EFEKTYWNEJ ENERGII OPTYMALIZUJE PRZYSWAJANIE WĘGLOWODANÓW NIE OBCIĄŻA UKŁADU POKARMOWEGO ENERGY GEL to produkt energetyczny na bazie węglowodanów. Żel jest zapakowany w poręczne małe torebki, które są odpowiednie do transportu na rowerze lub podczas biegania, ponieważ możesz je łatwo nosić w kieszeni. Żel Quamtrax Power [...]
Witam. Panowie poprawcie mnie jeśli się mylę ale szukałem opinii o CRAZE od Driven Sports i jakiś porad co ewentualnie (bez geranium) jest od tego mocniejsze/lepsze ale nie znalazłem obszernego info o tym suplu. Jeśli macie wiedze na temat CRAZE to z chęcią Was wysłucham. Jedynie co udało mi się wyczytać na anglojęzycznych forach to to, że [...]
czesc wam mam.taki problem otoz , od jakiegos czasu mi nie chce stac . staje na chwile i jak juz do czegos dochodzi i jestem w niej to nagle opada , to samo przy lodzie .. nie mam pojecia co sie dzieje ze mna .. powiem tak mam 25 lat , swoja przygode z silownia zaczolem w wieku 19-20 lat . pamietam wziolem z kolega 5 strzalow tescia enana i deki . [...]
[...] postanowilem sobie, ze wytrwam:) i zaczalem od nowa, teraz z ustalonym planem cwiczen. I wlasnie chcialbym sie was zapytac, czy to co wyprawiam cos da:) Moim glownym celem jest rozciagniecie do tego stopnia, by bez problemu kopac fajne mawashi na glowe bez skretu bioder i by dobre yoko sadzic:) 1. Ogolna rozgrzewka ( stawy, troche podskokow w [...]
[...] a raczej zabawą... .Poważnie zaczełem sie przykładac do treningów od 2msc. Założyłem się z kumplem że do Mistrzostw świata(czwerwiec) wycisnę na klatę 100kg...zakład jest o 3 piwa lecz to bardziej sprawa honoru;) -na ten moment biorę 70kg. Nigdy nie brałem kreatyny ani nic temu podobnego-dopiero od niedawna szamam białko ostrovię. W tej [...]
[...] nowe oczekiwania i nowe cykle... Krótka piłka z mojej strony...planuje takie coś i takie są moje plany... Daje je Wam do wglądu i proszę o ewentualną korekcję... Od czerwca jestem OFF ...SAA nie ruszałem...jestem endo...więcej o mnie Wam nie potrzebne...a nawet jeśli to będę pisał na bierząco... - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - [...]
[...] się 85-95% maxymalnego ciężaru , czyli w praktyce pewnie ok. 1-4 powtórzeń. Ale to chyba zbyt mała liczba powtórzeń, np. na bica lub łydki? 2) Mogę wykonywac na zmiane pare ćwiczeń np. na dwugłowe ud- martwy ciag na prostych nogach na zmiane z „dziendobry"? 3) Czy kolejność wykonywania ćwiczeń jest dobra? Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.
poradzcie, mam 26 lat i jest ze mna katastrofa.3 lata temu rzucilem palenie i przez ten czas przytylem 25kg tzn wazylem 55kg a teraz 80kg, kiedys byla sila i energia teraz ani jednego ani drugiego, co troche ponawiam proby treningow ale z sila jest tragedia , wiem ze trening i jeszcze raz trening ale potrzebuje dietki i jakiegos suplementu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich , mam 17 lat, ważę około 68 kg(+-2), przy wzroście 182 cm. Moim problem jest płaski brzuch. Przeczytałem już wiele tematów na tym forum jak i na innych, ale jakoś nie znalazłem czegoś co by mnie zainteresowało. Problem tkwi w tym , że w te 2 miesiące wakacji chciałbym osiągnąć płaski brzuch, z zarysem mięśni . Najgorzej jest z [...]
[...] (przy nowych ćwiczeniach*) Trening A Martwy ciąg (tylko nie mam pojęcia jak dobrać obciążenia serie aby zrobić postęp, przyznam że od 80 kg to już średnio z techniką jest) *Wyciskanie hantli na ławeczce skos góra *Seria łączona wyprosty + uginanie *Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Podciąganie podchwytem 3 x max Trening B [...]
Witam Was. Mam 40l i jestem tu nowy,2 lata temu zacząłem biegać i schudłem 14kg z 94 na 80, wzrost 178cm bf 17,5% (wiem że dużo) Od 3 miesięcy ćwiczę FBW ale zmieniłem trochę plan i chciał bym żebyście rzucili bardziej fachowym okiem. Co do diety to staram się ją jakoś ogarnąć. Poniedziałek plan A klatka, triceps Wyciskanie sztangi płasko [...]
