[...] A za tydzień jedziemy z klasą na basen więc głupio by było wyjść z takimi zwisami. Co ciekawe, jeśli np. wyjde z pod gorącego prysznica do chlodnego pokoju to wszystko jest normalnie. Piersi prawie w ogole nie mam, czyli wtedy jest tak jakbym chciał zeby bylo na zawsze.W czym jest problem? Robię regularnie pompki ze zmiennym rozstawem rąk, [...]
[...] między 47-49kg. Wydaje mi się że przemiany materii też nie mam najgorszej, bo nawet gdy miałam okres obżerania się moja waga nie przekroczyła 50kg - jedynym problemem jest lekki brzuszek którego nigdy zgubić nie mogę. Generalnie lubię ruch i mam ogromne ilości energii które chciałabym jakoś produktywnie spożytkować. Zależy mi na tym aby [...]
[...] zamianę pieczywa na razowe, ziemniaków na większą ilość innych warzyw, deserów na słodkości nasionkowo-owocowe, kolacji na białkowo-tłuszczową....tego typu zabiegi to nie jest osoba, która będzie liczyła sobie codzinnie kcal muszę poszperać w treningach w domowych warunkach, ale może ktoś coś zaproponuje ciekawego co mogłaby robić sobie na ten [...]
[...] http://www.olpran.pl/produkt/fitness-sprzet-silowy/8861-atlas-gm-so-012.html?L=7 Zastanawiam sie nad zakupem tego atlasu ktory na allegro jest do kupienia za 1700zl. Ogolnie atlas mi sie podoba, jest ciezki i masywny przez co robi wrazenie solidnego i bezpiecznego na ktorym mozna tloczyc wieksze ciezary. [...]
Witam, jestem nowy więc liczę na wyrozumiałość. Trenuję sport wytrzymałościowy i mam zamiar zrobić cykl z testosteronu prolongatum. Cykl ma trwać 8 tyg. Test. prolo - 100mg co 3 dni. Jak liczyłem to wyjdzie 19 strzałów. W paczce jest po 5, więc chyba nie będzie problemu jak dokończę opakowanie. Szukałem na temat odblokowanie, ale po przejrzeniu [...]
Witam to ja :)http://img215.imageshack.us/img215/5978/sfdd.jpg Może zdjęcie nie jest najlepsze ale widać na nim czego chcę się pozbyć a co osiągnąć. Długo się zastanawiałem w którym dziale napisać ale w sumie doszedłem do wniosku że brakuje mi tylko diety bo znalazłem ciekawe ćwiczenia w dziale z treningami w domu które mi odpowiadają. Głównie [...]
Witajcie, jestem nowy tutaj, od 11 września przeszedłem an redukcję - przyznam się bratu zabrałem dietę ( 10 kg więcej ważył ) no i chodzi tutaj o dietę redukcyjną. Nie liczyłem makro, z diety wychodziło ok. 2400kcal na dzień. Stosowałem jakieś małe zamienniki i efekt jest taki, że w ponad trzy tygodnie z wagi 89 spadłem na wagę 84kg. 1. Czy [...]
[...] i patrze a tam co ****a ?? Cell pump mala puszka :=/ Patrze na fakture napisane Crevolution i wlozony cell pump. I troche sie wkurzylem nie ukrywam bo tak dlugo czekalem i jestem w 2 tygoniu HST i mam problem. Co ja moge teraz zrobic ?? Bo odsylal nie bede bo mi szkoda kasy, a poza tym zanim mi odesla z powrotem to mi sie cykl skonczy :/ Poza [...]
[...] AB. Przerwy ok 1-1,5 min pomiędzy seriami. Doszedłem do siadów 5x5x110kg, wiosłowanie 5x5x80kg, klatka 5x5x80kg (to z tych najważniejszych ćwiczeń). Waga - 4 kg. 2. Dieta jest DT 2400 kcal, 160g białka, ponizej 30g tłuszczy, reszta wegle. DNT 1600 kcal, 160g białka, poniżej 100g węgli, reszta tłuszcze. Teraz od stycznia planuję kolejny etap. [...]
siema! wiem, ze jest takie cos jak wyszukiwarka i korzystalem z tego, ale wole napisac artykul, bo nie znalazlem odpowiedzi na wszystkie pytania. Mam 16 lat, 180cm i 65kg. Chialbym sobie zakupic kreatyne, ale nie wiem jaka. Mysle nad kretką multipowera, hi-teca, olimpa, inkospor lub trec nutrition, co o tym sadzicie co byscie wy wybrali, bo nie [...]
[...] i na noc, czyli w okolicach godziny 23.00 pije odżywke białkową z mlekiem. Zastanawiam się,czy te 2 kg spowodowane są tym,że zmienia się struktura ciała, czy po prostu jest tego za dużo, ponieważ wcześniej nie jadałam kolacji?? I najważniejsze, nie tyle zależy mi na utracie wagi, co na redukcji tłuszczu! Bardzo proszę o odpowiedź, co [...]
[...] i czwartki. Czy jeśli będę ćwiczył tak jak zamierzam to będą jakieś efekty uboczne? Wydaje mi się, że nie powinno, gdyż np. przy A6W też się ćwiczy codziennie. Priorytetem jest wzmocnienie mięśni brzucha i ud, a potem lekkie zredukowanie tłuszczu w celu uwidocznienia tych mięśni, głównie na brzuchu. Czy to co będę robił ma sens biorąc pod [...]
Witam. Mam poważny problem, chociaż pewnie wielu z Was to będzie śmieszyło bo przecież jak ktoś jest ekto to może jeść co chce. Może najpierw przedstawie swoje ciało. Mam prawie 18lat, mierzę 182cm i ważę 63/4kg. Na siłowni ćwiczę już półtora roku, a jak zaczynałem to ważyłem 61kg(szok). Podstawą mojej diety jest kurczak z ryżem po każdym [...]
[...] Cel : redukcja/rzeźba Stan zdrowia : Bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / insanity Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście tylko w rozsądnej cenie. Stosowane wcześniej diety : Regeneracyjna 1800 kcal. Jest to mój pierwszy post, więc chciałem się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obecną przyjmuję inne posiłki na ich miejsce) Chcę abyście ocenili tą dietę i ćwiczenia żebym wiedział czy kiedy już zakupię odżywkę to czy będzie to dobry układ :) To jest dieta całotygodniowa (nie przeszkadza mi że jem codziennie to samo) jeżeli jednak powinienem zróżnicować dietę to proszę napiszcie o tym. godzina 10:30 ryż + jogurt [...]
[...] wyniki to najpewniej skutek stosowania na starcie cyklu mety 30-40 mg ed przez 5 tygodni. Jest obecnie : enan 250 e3d, npp 125 e2d. Największym sajdem takiego stanu rzeczy jest szalejące gino, które do tej pory aż tak nie dawało o sobie znać jak sobie z nim poradzić w zakresie stosowania Arimidexu? Doradźcie jak z głową to rozegrać. Na przykład [...]
[...] już swoje ciało, a także podstawy treningu siłowego. Jako, że teraz mam w tygodniu trochę czasu wolnego, postanowiłem wrócić do tej sprawy na poważnie. Celem moich treningów jest oczywiście masa, ale także poprawa kondycji, która jest po prostu tragiczna (wystarcza na 15-20 min meczu w noge wtf?). Doszedłem do wniosku, że bez biegania się nie [...]
[...] na parę dni, więc niemożliwe, żebym tak szybko miał przez to problemy. Myślę. żeby odpuścić już sobie Erekton i zostać przy jakimś dobrym boosterze teścia, czy coś, więc jestem otwarty na propozycje. Mam do dyspozycji trochę gotówki Z suplementów mam teraz jeszcze tribulusa na pół miesiąca, BCAA na 1/3 miesiąca, nitrobolon II prawie całe [...]
[...] oparte o ławkę skośną oraz młotki Tric : francuz sztangą Prosiłbym o nie komentowanie liczby serii i powt. oraz doboru cwiczen. Plan został ułozony przem Pumę i ilosc powt. jest speriodyzowana w zaleznosci od etapu, na chwile obecną startuje od 15 powt w 4 seriach. Jesli mam wykonac 4 serie danego cw, to czy kazda seria ma być zakonczona [...]
